бърза

Имате нужда от упражнения, които са бързи и работят. Тук ще обясним този експресен кръг от упражнения у дома за отслабване от 7 минути супер просто и това наистина работи.

Индекс на съдържанието

Експресната схема за упражнения у дома за бързо отслабване от 7 минути

Веригата има 12 упражнения. Идеята е да се правят всички предложени движения едно след друго, последователно, без почивка. Всяко упражнение трае 30 секунди и 10 секунди почивка.

  1. Скачащ Джак (начални скокове)
  2. Седалка за стена (клек на стена)
  3. Бутане нагоре (дъна)
  4. Crunch (понижен повдигане на багажника)
  5. Стъпка (засилване)
  6. Отбор (клякам)
  7. Трицепс
  8. Дъска (желязо)
  9. Прескачане (повдигане на коляното)
  10. Напади (крачка)
  11. Push Up Alternate (въртящи се дъна)
  12. Страна на планк (странична дъска от едната страна)
  13. Страна на планк (странична дъска друга страна)

Няма да имате нужда от всякакъв вид материал. Само спортно облекло, бутилката с вода с напитката Herbalife Hydrate, стол и няколко квадратни метра пространство.

Видео с експресното 7-минутно упражнение за бързо отслабване у дома

Тук обяснявам цялата 7-минутна тренировка за бързи кръгове вкъщи за отслабване.

Herbalife Sports Nutrition Products, препоръчани от Herbalife Fit Club 24 за тази серия

Въпреки че нивото на интензивност на последователността е средно ниско, тялото ни също трябва да има хранителни вещества за правилното му представяне и възстановяване.

  • Хидратация: 2 сашета Herbalife Hydrate за един литър вода
  • Възстановяващ шейк: 1 шейк от 5 мерителни лъжици Herbalife Rebuild Strength в 250 ml вода

Възстановете силата

Хидрат - портокал

Не забравяйте, че упражненията са само 20%

Винаги трябва да предоставяте на тялото си това, от което се нуждае, с вашата програма за управление на теглото, фитнес и уелнес Herbalife. Всеки човек има различни хранителни и калорични нужди и разбирането на това е ключът, че усилията, които ще положите, за да направите упражненията, наистина си заслужават.

Открийте цялата гама от Herbalife Sports Nutrition тук.

С кого трябва да говоря, за да започна?

Ние сме треньори и лични треньори. Можете да се свържете с нас директно от WhatsApp по-долу.