Това е нещо, за което всички говорят и което можете да правите, без да ходите на фитнес

Споделете статията

Диетологът е основен професионалист, с когото да се консултирате, за да отслабнете PIXABAY

диети

За да отслабнете, не е нужно да прекарвате цял ден в тренировки във фитнеса. Изобщо не е необходимо да прекарвате часове и часове в обучение. Всичко, което трябва да направите, е да правите упражнения, които са подходящи за вашия метаболизъм и фитнес. Не можете да очаквате да избягате маратон за един ден. За да тръгнете малко по малко, най-доброто нещо е да се оставите да бъдете посъветвани от два вида професионалисти, които могат да направят много за вас. Първото, на което трябва да разчитате, е a диетолог. Той знае какво трябва да ядете и в какви количества. Като общо правило, ние вече ви казваме, че е най-добре да консумирате натурални продукти (без ултрапреработени) и че подобрявате плодовете и зеленчуците срещу най-мазните или сладки продукти. Но упражненията също са важни. И в този ред ви съветваме да говорите с втори тип професионалисти: монитора за фитнес.

Ако сте решили да завършите тази година с операцията по бикини и искате да започнете да бягате например, трябва да сте наясно с едно нещо: няма да можете да изминете 10 километра, без да сте тренирали преди това. Така че трябва да започнете от малко. В тази статия Разказваме ви за няколко навика, които можете да направите, за да започнете да ходите повече. Но внимавайте, всички упражнения трябва да бъдат адаптирани към възрастта.

Ако имате над 35 години трябва да започнете да се грижите за себе си по различен начин. Диетолозите и спортните инструктори казват, че е важно да спрете да правите толкова много аеробни упражнения и да изградите малко повече сила. Вашият мускули От тази възраст (но особено след 40) те започват да губят сила и е важно да продължите да ги упражнявате. Как не може да бъде по-лесно. С упражнения като това, за които говорим днес и които станаха модерни в интернет и сред известни личности: клякам.

Това е нещо, което можете да правите у дома и то е, че просто имате стол: клекове. Разбира се, уверете се, че поддържате краката си добре и че стойката ви е възможно най-правилна, за да не нараните гърба си. Важно е винаги да го правите според указанията на мониторите и експертите по физическо възпитание, тъй като по този начин ще можете да се осъществите. Лошо изпълненото упражнение не само не отива да работи, но това, което ще направи е, че освен че не губи тегло наранете се, което ви оставя да лежите за значителен период от време.