Много професионалисти го съветват (и трябва да го приложите на практика сега)

Споделете статията

Те разкриват най-добре пазените съвети от диетолозите за отслабване без усилия и че трябва да кандидатствате сега

диетите

Що се отнася до отслабването, най-важното от всичко е да се предадете в ръцете на специалисти по хранене. Безполезно е да гладуваме или да правим (например) периодични пости, които нямат практически смисъл. Ако искате да отслабнете, трябва да бъдете посъветвани от тези, които знаят. Освен това, само по този начин (от ръката на диетолог) ще постигнете желаните резултати, без ужасния ефект на отскок. По този начин, Знаете ли какъв е ключът, който всички тези професионалисти повтарят отново и отново за онези клиенти, които искат да отслабнат? Това по обяд най-важното е да го правите бавно, не бърза, наслаждавайки се както на храната, така и на момента. Това също ще предотврати натрупването на газове (което е една от причините червата да се надуват и да се чувствате „по-дебели“). Вземете предвид всичко това, особено по време на коледните нощи, които обикновено ядем най-много.

Но предимствата надхвърлят. Благодарение на яденето бавно, вие също ще можете да се възползвате от времето за хранене по по-здравословен начин. Ще сте по-наясно с какво се храните и колко здравословно (или нездравословно) е то. Трябва да потърсите например дали спазвате правилото 80/20 (че 80 процента от ястието е зеленчуково или зелено).

Храненето също трябва да отнеме време, когато приготвяте различните обяди. Без значение колко работа имате веднъж седмично, можете да готвите, за да имате готови ястия за ядене между понеделник и петък, така че е най-добре да подготвите седмично меню. Не забравяйте, че сред правилата, които трябва да спазвате, най-важното е да ядете всеки ден по пет парчета плодове и зеленчуци.

Храненето бавно също ще ви засити по-рано (в тази връзка ви казваме кои храни задоволяват и как трябва да ги консумирате). Но е важно да вземете предвид още две неща: от съществено значение е да се храните с вода (напитките са повече от важни и трябва да се откажете от алкохола), а също така е много важно да се грижите за това, което ядете в средата сутрин и в средата на следобеда (закуските са от съществено значение).

Важно е да се направи промяна в живота не само на храната като такава. Освен това трябва да започнете да спортувате и да се движите повече. Но най-важното е, че промяната в живота не предполага огромни усилия: ако е така, ще спрете да го правите.