вариант номер

Има много различни системи за захранване, предназначени за отслабване. Кратко, краткосрочно, почти трайно и дългосрочно се отличават помежду си, благодарение на което теглото отива по-качествено и следователно за дълго време. Английската диета за 21 дни е диета от втори тип и не предполага прекалено бързо отслабване, но е ефективна.

Английска диета за 3 седмици - характеристики Много, които вече са изпробвали тази система върху себе си, оставят ентусиазирани коментари в мрежата като: „Опитайте английска диета, губите много бързо!“. Всъщност за 3 седмици можете да свалите 12-18 килограма наднормено тегло, при условие че стриктно спазвате всички правила, спортувате и водите активен начин на живот. Колкото по-високо е изходното ви тегло, толкова повече ще загубите в резултат на загуба на тегло.

Същността на диетата: редуването на гладните зеленчуци и протеини:

  • 2 дни гладни;
  • 2 дни протеин;
  • 2 дни зеленчуци

По време на диетата се прилагат определени правила:

  • напълно изключи захарта, алкохолните напитки и солта;
  • диетичното меню трябва да се спазва стриктно;
  • всяка сутрин започва с чаша топла вода с лимонов сок;
  • пийте поне 2 литра вода на ден за добро здраве.

Струва си да се отбележи, че в първите дни на такава диета много се сблъскват с трудности: поради намаленото хранене има мудност, умора, слабост. Всичко това може да бъде победено, като се отдели повече време за сън и пиене. Опитайте се да започнете диета в момент, когато имате шанс да не вършите упорита работа веднага след като започнете.

Английска диета за 21 дни - меню

Помислете за менюто за всеки от трите периода на диетата. Струва си да се отбележи, че в началото може да има затруднения, но след първите няколко дни тялото се възстановява и теглото изчезва по-интензивно. Всички разрешени продукти трябва да бъдат разделени на 4-6 порции и да се консумират равномерно през целия ден.

Меню "Гладни" дни:

  • вариант номер 1 - 1 литър мляко/обезмаслен кефир, домат/чаша доматен сок, 3-4 филийки пълнозърнест хляб;
  • вариант номер 2: 2 кг плодове, 1 литър зелен чай (без подсладители и захар).

Меню на протеинови дни (само една опция):

  1. Закуска: сандвич от зърнен хляб и половин чаена лъжичка мед, зелен чай.
  2. Втора закуска: шепа орехи или половин чаена лъжичка мед, чаша мляко или чай.
  3. Обяд: рибен/месен бульон, състоящ се от супена лъжица зелен грах и 150-200 г варено месо/риба, както и филийка зърнен хляб.
  4. Вечеря: вечеря подобна порция месо/риба, яйца или двойка, или шепа ядки и парче сирене + чаша кисело мляко и парче царевичен хляб.

Меню за зеленчукови дни:

  1. Закуска: две ябълки/една портокал.
  2. Втора закуска: всякакви плодове с изключение на банани.
  3. Обяд: зеленчукова супа (с изключение на картофи) със супена лъжица олио или винегрет, или зеленчукова салата с масло или варена елда/ориз + филия хляб.
  4. Вечеря: зеленчукова салата с растително масло, зелен чай с половин супена лъжица мед.

След това менюто за диета се свързва и човек постоянно редува тези три диетични варианта. Диетата започва и завършва с ден на глад и е необходимо диетата да се спира бавно и постепенно за 3 дни.

Рецептите в английската диета за 21 дни могат да бъдат най-честата употреба: салата по традиционната рецепта, стандартен бульон от месо и корени, обичайната супа, без картофи. В тази връзка строгата рамка не е и менюто може да варира, така че не е скучно. Ако в менюто е декларирано „всички плодове“, те могат да се ядат, не само по обичайния начин, но и да ги подготвят за леки салати, смутита и коктейли, което е особено важно за горещия сезон.