Смутито идва от традицията да се вземат смеси от бити пресни плодове в Латинска Америка. Бумът се случи в Калифорния през 60-те години, заедно с необходимостта от лични грижи и нискокалорични и нискомаслени напитки. Днес благодарение на социалните мрежи те са се превърнали в задължителни за любителите на здравословния живот.

имат малко

Статия, публикувана в The New York Times, гарантира, че сме склонни да консумираме повече калории и захари, когато пием смути, отколкото когато ядем едни и същи цели плодове и зеленчуци. Тези безалкохолни напитки могат да бъдат ключът към отслабването, но не бива да ги бъркате с шейк.

При диетите за отслабване препоръчваното нещо обикновено е чаша от 200 ml, където е удобно да се избягват най-калоричните плодове като банани, грозде, смокини и яйчен крем.

Най-добрите съставки са диуретици, антиоксиданти или разградители като цитрусови плодове, червени плодове, ананас, диня или папая. Подобно на кокосовата вода от Vita Coco, която освен нискокалорична, е отличен овлажнител, енергизиращ и анти-стареещ.

Четири причини, поради които естественият ви сок ви напълнява

Те имат малко фибри

Фибрите ще ви заситят, така че ще искате да ядете по-малко през целия ден. Трябва да изберете плодовете, които имат необходимите фибри. Кокосовата вода е богата на фибри, стимулира добрата чревна функция и намалява запека.

Те имат малко протеини

За да избегнете прекарването на деня за лека закуска с храни с много калории, включете поне 10 грама от тях във всяко смути.

Те съчетават твърде много плодове

Плодовете, въпреки че са богати на фибри и хранителни вещества, също имат калории. Не смесвайте повече от 2 или 3 различни парчета.

Те съдържат допълнителни подсладители

Супена лъжица мед или сироп ще добави 60 калории. Емулгирайте сместа с кокосова вода, тя е освежаваща, с ниско съдържание на въглехидрати, калории, захари и само с 1% мазнини. Освен че е сладък, той е антиоксидант, има витамини С и А и укрепва имунната система.

Опитайте Green Detox: Това са съставките.