• Легла в хотели
  • Матраци в хотели
  • Спокойна почивка
  • Хотелски ефект
  • Писалки
  • Маркер
  • Намазване на матрак
  • Матрак от мемори пяна
  • Топер
  • Топер за пера
  • Долен топпер
  • Вискоестична

здраве

За да се радвате на добро здраве, трябва да се храните добре, да спортувате и да ПОЧИВАТЕ

1. Здравословно хранене

Трите стълба на доброто здраве са важни в този ред: ако искаме да имаме здраво тяло, първото нещо, което трябва да обмислим, е дали имаме здравословна и балансирана диета. Храненето добре трябва да стане a навик и в начин на живот.

Закуската е най-важното хранене за деня и трябва да бъде включена в нея: кисело мляко, овесени ядки, зърнени храни, плодове, яйца ... (по-добре се консултирайте с хранителния треньор) Яжте нещо леко в средата на сутринта, за да не пристигнете прекалено гладни за обяд, да закусите малко в средата на следобеда и да вечеряте леко. Опитайте се да хидратирате преди да ожаднеете и да ядете храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци.

The лоши хранителни навици те трябва да изчезнат от вашата диета като бърза храна или алкохол. Ако не можете да ги премахнете изцяло, ограничете ги до специални случаи. Гледайте начин на готвене Храна: Кажете „сбогом“ на пържените храни и „добре дошли“ на по-малко преработени ястия. Бъдете естествени: цял портокал е по-добър от тухла сок.

Не забравяйте, че здравословната диета също трябва да бъде разнообразна и включват всички хранителни вещества от което тялото ви се нуждае. Забравете за елиминирането на мазнини или въглехидрати, защото те изпълняват необходимите функции в тялото ни. Яжте това, от което се нуждаете (а не това, което искате), умерено: намерете баланс.

2. Физически упражнения

Шансовете са, че безброй пъти сте чували, че упражненията са „полезни за вас“. Но знаехте ли, че това също може да ви помогне да се чувствате добре? Получаването на правилното количество физически упражнения може да повиши енергийното ви ниво и дори да ви помогне да подобрите настроението си.

Експертите препоръчват на тийнейджърите да получават 60 минути или повече умерена до енергична физическа активност всеки ден. Ето някои от причините:

3. Почивка

Склонни сме обаче да подценяваме важността на достатъчно почивка, почивката е важен фактор за здравето и благосъстоянието. Когато си почиваме, тялото ни се възстановява и възстановява през различни фази, които се случват по време на цикъла на почивка.

По време на различните фази на почивка, телесните тъкани растат и се възстановяват, хормонът на растежа - отговорен за растежа и развитието на тялото - се секретира, а енергията на тялото се възстановява. Следователно, достатъчно сън е от съществено значение за здравето и благосъстоянието.

Ако спите 8 часа на ден, паметта се подобрява, на имунната система е укрепена, на ниско кръвно налягане, на възпалението в организма е намалено, вконцентрацията и умственият капацитет се подобряват, и ще имате повече енергия и по-добро настроение. Също така помага поддържайте здравословно тегло, тъй като липсата на почивка допринася за увеличаване на теглото. Частта от мозъка, която контролира съня, също е отговорна за метаболизма, така че когато не спите достатъчно, тялото ви отделя хормон, който увеличава апетита, кара да ядете повече.

Прекарваме средно 7 часа на ден в сън и знаейки, че добрата почивка е полезна за нашето здраве, трябва да инвестираме в качествен материал за почивка. Останалият материал, ако е качествен, е издръжлив във времето, средно 10 години, ако е добре обгрижван. За какво си струва, ако спите добре и също го амортизирате.

Изборът на качествено допълнение за вашата почивка, като топер или матрак, ще ви даде допълнителен комфорт и ще почувствате хотелския ефект. Имате ли нужда от повече информация? Оставете ни вашите коментари и ние ще ви помогнем. Можете също да ни се обадите, ако предпочитате, на телефонния номер за обслужване на клиенти 634538900 или да ни изпратите WhatsApp.