Обществото е белязано от тенденции и несъмнено е, че в момента култът към тялото е един от тях. Външният ни вид е главоболие и е нещо, за което по-голямата част от обществото се грижи.
Включването на различни спортни съчетания, практикуването на множество диети за отслабване и т.н. Има много аспекти, които днес стават релевантни и в това, което специалистите в тази област мислят да намерят най-ефективния метод.
Кой никога не е ходил на личен треньор, да ни води в тези упражнения, които ще допринесат за по-ефективно развитие на мускулите ни, или да види по-стройно тяло. Същото ще се случи и с диетата, така че не е изненадващо да следваме насоките на диетолог, който извършва изследване на нашето тяло и ни съветва коя диета да спазваме и кои храни да елиминираме от нея.
Има няколко добавки, които ще ни помогнат да постигнем това премахване на мазнините по-бързо и по-ефективно, така че би било важно да анализираме тези елементи, като ги видим от определени гледни точки.
Тези продукти са известни като термогеника.
Какво представляват термогениката?
Това са вещества, които ускоряват метаболизма ни, позволявайки ни да отслабнем много по-бързо и ефективно. Заедно с адекватна диета и физически упражнения ефектите ще бъдат много по-поразителни, постигането на целта много по-бързо. Те са известни и като изгарящи мазнини.
Това е стимулиращо вещество, така че преди това би било препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, за да ви даде зелено и по този начин да получите определени препоръки.
Те не се препоръчват за хора със сърдечни заболявания или хипертония. Не бива да ги поглъщаме в късните часове, тъй като те причиняват загуба на сън и ще ни бъде по-трудно да заспим.
Трябва да знаем как да компенсираме с приема на въглехидрати, тъй като ако тялото ни избере термогеника за получаване на енергия, можем да достигнем точка, в която резервите ни практически не съществуват.
Как работи термогениката
Директният ефект от този засилен метаболизъм е увеличаването на консумацията на топлина и енергия от нашите клетки, увеличавайки отделянето на нашите мастни киселини.
Сами по себе си те също са ефективни, въпреки че, както коментирахме по-горе, комбинирането им с упражнения и диета ще увеличи значително ефекта им.
Можем да го открием по-често в продукти като кафе, зелен чай, мате, гуарана или канела.
Рискове от използването на термогени
Продадени на гише, термогеничните продукти могат да бъдат намерени във фитнес залите и магазините за хранителни добавки. Като цяло хапчетата са съставени от различни вещества като лекарства за растежен хормон, които стимулират производството на щитовидната жлеза и тестостерона, например.
Употребата на хапчетата в повечето случаи е свързана с практикуването на аеробни дейности, като тялото с повишаващата се температура поради термогенното възприема температурата си, докато се увеличава поради упражненията и приема на тези продукти. Сърцето бие по-бързо, за да регулира температурата, а тялото се насочва към състезания, опитвайки се да контролира ситуацията. Рискът от инсулти и сърдечни заболявания е често срещан за хората, които непрекъснато използват тези вещества.
В допълнение, тези вещества могат да предизвикат пристрастяване в някои случаи, особено ако ги комбинирате с други вещества.След като индивидът види как той произвежда ефекти в тялото, той иска да ги консумира все повече и повече.
Продължителната употреба на тези вещества може да доведе до повишаване на кръвното налягане, в допълнение към екстремни случаи, слепота и други усложнения.
Странични ефекти на термогенните храни
Термогениката произвежда ефекти върху тялото, в зависимост от употребата им, независимо дали тя продължава или не. Изгарящите мазнини могат да причинят липса на сън или безсъние, липса на концентрация или раздразнителност, промени в настроението и т.н.
Хората, които страдат от сърдечни проблеми, трябва да спрат приема на тези вещества, тъй като това може да увеличи сърдечната честота, както и да причини главоболие и сърдечни аритмии.
Те също могат да причинят възбуда, гадене и световъртеж.
Видове горелки за мазнини и коя е най-добрата горелка
На пазара има безкрайни продукти, което ни затруднява при избора им, затова ви оставяме някои видове най-често използвани мазнини:
- Термогенен
Наричат ги така, защото това, което правят, е повишаване на телесната температура, повишаване на сърдечната честота.Най-често срещаните обикновено съдържат много кофеин. - Блокери на въглехидрати
Става въпрос за синтезиране на всички хидрати, които ние допринасяме за нашето тяло, хидратите се елиминират чрез изпражненията, като по този начин им се предотвратява навлизането в кръвта.
В случай на спортисти изобщо не се препоръчва, тъй като при недостатъчна глюкоза ще ни бъде много трудно да се изправим пред физическа активност. - Мастни блокери
Те работят много подобно на предишните, тъй като пречат на организма да смила мазнини. Основната съставка на блокерите на мазнините е хитозанът - Потискащи апетита
Той е най-използваният, тъй като почти всеки се опитва да се пребори с апетита и да се напълни преди ядене. - Блокатори на кортизола
Кортизолът е хормон, който тялото ни създава и който трябва да се контролира. Тя е тясно свързана с тези, които практикуват сърдечно-съдова физическа активност с висока интензивност. Това е много важно за тези, които искат да губят мазнини и мускулна маса.
Най-мощните храни за изгаряне на мазнини
Както добре знаем, има вещества, изгарящи мазнини, които е много лесно да се намерят в магазините за здравословни храни, хранителните магазини и аптеките, но има и други, които са произведени по естествен път и с по-малко странични ефекти, ние ви показваме някои от тях:
Това е основното изгаряне на мазнини, кофеинът кара мускулите ви да се нуждаят от повече енергия за правилното функциониране. Кофеинът се състои от съединение, наречено параксатин, чиято основна функция е да използва повече мазнини като енергиен източник вместо глюкоза.
Кафето ускорява тялото, кара го да се ускорява и да върви по-бързо, като по този начин изгаря повече енергия и повече мазнини.
Канела
Канелата е подправка, която се използва специално през зимата, тя е отговорна за затоплянето на тялото ни и това води до загуба на тегло. Много хора го комбинират с чай или тиква.
Зелен и бял чай
Те са съставени от катехини, чиято функция, подобно на предишните, е да ускоряват метаболизма, като намаляват мазнините по-бързо.
Омега 3
Можем да ги намерим в капсули, а също и в храни като риба като сьомга и риба тон, от съществено значение за отслабване, а също така има и много други функции.
Джинджифил
Той е един от най-известните и използван в диетите за загуба на мазнини, помага за ускоряване на храносмилането и борба с апетита, освен това те имат голяма сила да изгарят мазнини.
чили
Като общо правило, всяка пикантна храна ускорява метаболизма.
Вода с лимон
Можете да го приемате студено или горещо, и по двата начина и на празен стомах ускорява метаболизма ви, като бързо изгаря мазнините.
Проучвания, проведени върху термогенни храни
Около 2000 г. бяха публикувани множество проучвания за последиците от консумацията на мазнини, днес като обобщение се фокусираме върху някои от тези разследвания.
Кои бяха най-честите причини при хората, консумирали кофеин?
Най-честите са инфаркти, гърчове, сърдечни аритмии, последвани от силно сърцебиене, инфаркт поради липса на кръв в някаква част на тялото, също тахикардии и гърчове, тъй като няма да видите нищо леко.
Въпросът е, че няма национален или международен регламент за изгарящите мазнини, което означава, че те са свободна търговия и са лесни за консумация за всяка публика.
За да видим това по-ясно, ще кажем, че FDA Администрацията по храните и лекарствата разрешава продажбата на кофеин без рецепта в дози, които не надвишават 1600 mg на ден.
Проблемът с това се върти около затлъстели хора, които в състояние на отчаяние избират чудодейни хапчета или капсули, мислейки, че без да оставят диетата си настрана, те ще отслабнат бързо и безопасно без какъвто и да е вид медицински преглед, за да проверят вашето здраве преди и след вземайки ги.
Тези нормални хора страдат от безброй заболявания, като висока захар, холестерол, високо кръвно налягане и т.н., това се дължи на диетата, която те обикновено носят, ако към това добавите нови добавки с отрицателни ефекти върху тялото, последствията са ужасни.
Как да приемаме правилно тези храни?
Първата стъпка, за да ги вземете правилно, е да изберете правилния, най-известните горелки за мазнини на пазара; Ма хуанг, гуарана и бяла върба.
На пазара има много продукти, които съдържат една или две от тези съставки, но за съжаление малко, които съдържат и трите.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е дозата на прием на тези съставки.
Много от продуктите, продавани на пазара, имат много ниско количество от тези съставки, дори ги смесват с други, което ги прави не особено ефективни и се продават и като чисти мазнини.
За да сте малко спокойни с продукта и да определите, че той е ефективен, уверете се, че това, което купувате, поне има този състав; 334 mg MaHuang, 910 mg гуарана и 50 mg бяла върба на порция.
След като сте го купили, трябва да вземете предвид ефектите, които те ще произведат, за да знаете как да ги вземете.
Съставки като Ma Huang и гуарана могат да имат донякъде вредни ефекти като ускорен сърдечен ритъм и много възбуда след приема им.
Най-добре е винаги да се консултирате с лекар или професионалист в тази област, който може да ви посъветва като личен треньор или диетолог относно дозата, но тялото ви също ще ви посочи според причините, които причинява в него.
Ако забележите голяма възбуда и загуба на апетит след прием, очевидно дозата не е адекватна и трябва да я намалите.
Всъщност не трябва да забелязвате някакви странни симптоми, повече от възможно увеличаване на енергията, в рамките на нормалните граници, в противен случай, ако усетите странни симптоми, това означава, че не приемате правилната за вас доза.
Можете да експериментирате за няколко дни, за да определите правилната доза, тъй като има широка гама от термогенни продукти.
Също така се препоръчва да започнете малко по малко, за да може тялото ви да свикне с въздействието от него.
Много хора го приемат сутрин, за да поддържат високите си енергийни нива през деня и да намалят мазнините, но други трябва да приемат две до три дози през деня, като вземат предвид количеството натрупани мазнини и какви са целите ви за отслабване.
Най-важното нещо за тези продукти, което трябва да знаете, е никога да не превишавате препоръчаната доза, това ще го постави на етикета на гърба.
Термогеника и упражнения
Тези видове фет бърнъри се използват широко за спорт, например преди тренировка, те ще ви дадат достатъчно енергия, за да тренирате и да дадете максимална производителност, освен това не само произвежда този ефект, но тялото ви ще изгаря мазнините по-бързо, докато вие упражнявате тялото си.
Един от най-често срещаните проблеми с изгарянето на мазнини е, че те казват, че спират да работят след седмици, поради което се препоръчва да започнете малко по малко и да увеличавате дозата постепенно и същото, когато искате да ги спрете, по този начин тялото ви няма да свикне с неговите ефекти и винаги ще работи.
Винаги ги използвайте максимум 4 седмици и след това починете, за да започнете отново, по този начин ще почувствате, че тялото ви не изпада в толерантност.
ДРУГИ СЪОБРАЖЕНИЯ.
Изправени сме пред добавка, която ще ни помогне да елиминираме нежеланите мазнини, които са толкова трудни за борба, но където ще бъде от съществено значение да практикуваме упражнения, особено аеробни упражнения, за да премахнем мазнините и да успокоим възможното състояние на вълнение, което може да генерира.
Не забравяйте, че хранителните добавки и добавки не вървят добре за всички органи и за всички хора, че това варира в зависимост от възрастта на пола или ръста и особено теглото, така че не се колебайте да се консултирате преди да ги приемате.
Не трябва да забравяме, че всичко това трябва да се контролира от професионалист в тази област, тъй като в противен случай бихме могли да предизвикаме различни неблагоприятни ефекти, ако не сме подготвени.