сандвичи

Като цяло хората днес са свикнали да ядат сандвичи от всякакъв вид, не само защото имат малко време да приготвят нещо по-сложно, но и защото твърде богат.

Проблемът е, че те обикновено не са много здравословни, затова в Vivi Saludable предлагаме тези рецепти здравословни сандвичи:

Тост със сирене

Това може да е класика в сандвичите, но нормалните практики за готвене (като използване на масло или масло) и съставките (бял хляб) не са най-препоръчителните неща, ако искате да запазите форма на талията ви. За да направите това по-здравословно хранене, опитайте тези съвети:

  • Вместо бял хляб, използвайте пълнозърнест хляб.
  • Изберете един нискокалорична майонеза вместо масло за намазване на хляба.
  • Намалете броя на калориите, като използвате a Обезмаслено сирене.
  • Добавете малко пипер с малко люти чушки.

Фъстъчено масло и желе

Това се характеризира с това колко лесно се приготвя, това е причината, поради която е толкова популярен. С тези прости корекции можете да направите това много по-здравословно и вкусно ястие.

Опитайте да изберете органично фъстъчено масло или някакъв вариант без захар.

  • Починете си от типичното ягодово желе или мармалад и вместо това опитайте пресни ягоди.

"Philly Cheesesteak"

Този оригинален сандвич се е разпространил по целия свят, но тук е тайната, която можете да консумирате по-малко мазнини и калории:

  • Изградете своя сандвич с пълнозърнест хляб, за да го направите повече здрави.
  • Не използвайте сос от сирене, закупен в магазина, или сирена с високо съдържание на мазнини като чедър. Тест леки сирена разтопен.
  • Печете лука си на скара и люти чушки, вместо да ги готвите с много олио.

"Свинско месо"

Научете как можете да избегнете поглъщането на ненужни мазнини, с тези варианти:

  • Използвайте всяка част от пилето (за предпочитане гърдите, които имат по-малко калории) вместо свинското месо.
  • Направете свой собствен сос за барбекю, вместо да използвате закупени в магазина такива, които обикновено са с високо съдържание на захар.
  • Опитайте се да го приготвите с половината месо, което сте приготвили преди и вместо това добавете някакъв вид зеленчуци или само част от вашите салата.

"Рувим"

Този сандвич съдържа много вкусни съставки но в същото време нездравословно. Опитайте да обърнете тези съставки, за да не нанесете толкова големи щети на тялото си:

  • Както винаги се опитайте да смените белия хляб за един цяла ръж.
  • Разменете говеждото за повече постно което съществува, което е птицата (или пиле или Турция).
  • Добавете малко кисело зеле, както е Нискокалорични и също е богат на витамин Ц.

Може да се интересувате: Най-добрият начин да отслабнете

Бекон, яйце и сирене

изток сандвич Със сигурност е толкова важно в сутрешната ви рутина, колкото и кафето. Опитайте някои от тези съвети и се насладете без да увреждате тялото си:

  • Нарежете бекона на малки парченца и го поръсете върху хляба, по този начин ще използвате по-малко количество
  • Смесете цяло яйце с бяло, до намаляване на мазнините и калориите.
  • Използвайте частично сирене обезмаслено.

Кажете ни кой е вашият любим сандвич и ако имате някаква рецепта, за да го направите по-здравословен.