Измина първата седмица от годината и мнозина започват да се връщат към ежедневието с допълнителна мисия: да елиминират коремните мазнини и излишните килограми, натрупани в края на годината празненства.
В много случаи хората могат да качат между един и три килограма поради вечери с високо съдържание на мазнини, маймунска опашка и великденски хляб.
Ето защо, може би е време да детоксикираме тялото си и за това най-ефективно е да започнем с диета, която ограничава консумацията на наситени мазнини, яденето на по-малки порции и премахването на захарта.
Друга алтернатива
Но тук споделяме няколко рецепти за богати, засищащи, здравословни и освежаващи плодови и зеленчукови смутита, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо.
"Шейковете са идеални за тези, които искат да започнат здравословен живот и да достигнат идеалното си тегло, тъй като премахват глада и са много хранителни. В зависимост от комбинациите, които правим, те могат да ни помогнат със задържане на течности, да подобрят храносмилането, да се почувстват по-енергични и много други ползи ”, обясни д-р. Каталина Силва, диетолог в Clínica Terré.
Освен това шейковете улесняват консумацията на голяма част от плодовете и зеленчуците, които винаги осигуряват хранителни вещества и витамини, необходими за правилното функциониране на организма.
1) Разклатете с диуретична функция
Този шейк помага да се елиминира излишната вода, натрупана в тялото, известна като задържане на течности. В същото време помага за елиминиране на токсините и е идеален за тези, които търсят детокс след излишъци в края на годината.
Състав:
- 1 чаша ананас
- 3 пръчки целина, необелени
- Половината краставица с кора
- Магданоз на вкус
- Поне чаша вода или студен зелен чай
- Подсладител по избор и на вкус
Приблизителни калории: 90
2) Смути за храносмилане
Това е шейк, който помага за подобряване на дискомфорта, който се появява, когато ядете повече от нормалното, като проблеми с ходенето до тоалетната, тежест, подуване на корема, изгаряне и рефлукс.
Съставки
- 2 киви
- 3 пръчки целина, необелени
- Голяма шепа спанак
- 2 чаени лъжички чиа или ленено семе
- 1 чаша вода
- Подсладител по избор и на вкус
Приблизителни калории: 90
3) Противовъзпалителен шейк
Този тип шейк има функция да спре или намали възпалението в определена част от тялото, като произвежда аналгетичен ефект.
Съставки
- 1 чаша горски плодове
- 3 пръчки целина
- Половината краставица с кора
- Мента и джинджифил на вкус
- 1 чаша вода
- Подсладител по избор
Приблизителни калории: 90-100
4) Смути за укрепване на имунитета
Този шейк се препоръчва за постигане и укрепване на естествената ни устойчивост срещу болести или атаки от инфекциозни агенти. Идеален за тези, които лесно настиват.
Състав:
- 2 киви
- 3 пръчки целина
- Половината краставица с кора
- Сок от 1-2 лимона
- Джинджифил на вкус
- 1 чаена лъжичка мед
- 1 супена лъжица настърган джинджифил
- 1 чаша вода
Приблизителни калории: 120.
5) Смути за премахване на глада
Този шейк помага за по-дълго задоволяване на глада и е идеален и за тези, които са притеснени. Когато храната има засищащ ефект, имаме нужда от по-малко, за да се чувстваме сити. По този начин консумираме по-малко калории, ситуация, която ни носи полза, ако искаме да отслабнем.
Състав:
- 1/2 банан
- 1 чаша обезмаслено или растително мляко без захар
- 1 супена лъжица овесени ядки
- 1/2 чаша вода
- Подсладител по избор
Приблизителни калории: 180
6) Антиоксидантен шейк
Помага на тялото ни да забави процеса на окисляване и стареене, тъй като антиоксидантите се използват от тялото за елиминиране на свободните радикали.
Състав:
- 1 чаша горски плодове или ягоди
- 1 чаша обезмаслено или растително мляко без захар
- 2 чаени лъжички чиа или ленено семе
- 1/2 чаша вода
- Подсладител по избор
- 10 почистващи шейка, за да прочистите тялото си Здравословни рецепти ✔
- ХРАНИ ЗА ДЕТОКСИРАНЕ НА ТЯЛОТО - Saltillo360
- 7 природни води за детоксикация на тялото ви Рецепти и напитки
- 10 съвета за детоксикация на тялото след уикенд на купон - Истински водач на 10 от 10
- Пет начина за детоксикация на тялото и ума - АЛИТУМ