тренировките

Ключът към успеха е последователността. Изпълнявайте ежедневието си и избирайте упражнения, които ви помагат да се подобрявате ден след ден като тренировки за груша.

В други случаи в нашия блог сме ви казвали кои са най-добрите торби за пробиване. В този пост искаме да ви научим как да ги използвате.

Знаете ли упражненията с боксерска чанта? Ако не, продължете да четете и ще научите как практикуването на този спорт може да ви донесе многобройни ползи.

Направи го! и го удари силно.

Какви са предимствата от тренировката с боксерски чувал?

Някои предимства на тренировката с боксерски бокс са:

→ Това е отлично аеробно упражнение, идеално за изгаряне на калории: Когато тренирате с боксерска чанта, изпълнявате малки скокове, които правят движението постоянно.

→ Ще получите повече мощност: при всеки удар бицепсите, трицепсите и делтите дават всичко от себе си, така че тези видове упражнения са идеални за работа на горната част на тялото ни.

→ Упражненията за щангиране са полезни за сърцето

→ Идеални са за работа с коремната област: освен ръцете, обратите, които се правят, когато ударите чантата, ви карат да работите в тази област.

→ Подобрете баланса и координацията: движенията на краката ви трябва да са в крак с вашите удари. Това не е нещо, което се постига лесно и изисква последователност в тренировките на вашата груша.

→ Удрянето на чантата освобождава стрес и адреналин: ако сте уморени и искате да се отървете от стреса от дългата работна рутина, няколко добри удара може да са най-доброто лекарство.


Тренировки с боксови чували ➞, които са най-добрите?

Елате ли с нас? Е, подгответе си Ръкавици за бокс И не забравяйте да оставите мързела в чекмеджето, защото боксът е само за смелите.

Рутина с боксерски чували за увеличаване на силата

Вътре е повтаряйте същата комбинация от удари върху щанцованата торба за цял кръг. Ако го практикувате заедно с други хора, можете да се редувате, за да го направите по-малко монотонен.

Основното му предимство е това помага на мускула да започне да придобива памет.


Бокс техники за повишаване на издръжливостта

Боксът е спорт, който изисква големи сърдечно-съдови усилия, така че е важно да контролирате дишането си.

За да действате на съпротивата си, е важно това включете във вашата бокс рутина кръг от упражнения с комбинации от бързи удари. Тоест удря най-много пъти чантата в даден момент.

Целта на това упражнение е това поддържа се равномерен дъх докато удря.

При този тип тренировки с боксерски чувал трябва да се съсредоточите върху хвърлянето на много удари, така че спестете силата за друг път.

Рутинни тренировки за бокс за увеличаване на скоростта

The развитието на скоростта върви ръка за ръка с издръжливостта. Следователно тренировката с боксерски чувал е една и съща, само се прави на интервали от 15 секунди.

Добра идея е, че знам комбинирайте упражнения за скорост и съпротива в същия кръг и че, ако го практикувате с други хора, се редувайте. По този начин масата за упражнения е много по-приятна и забавна.

За удряйки дъха си бързо трябва да бъде пъргав. Поддържането на добър ритъм при дишане ще ви помогне да ускорите ударите си с пълна скорост.

В това вид бокс упражнения важното е да вървите бързо, така че по-добре забравете техниката за момент.


Обучение на боксерска чанта за подобряване на точността

Един добър боксьор трябва дават точни удари. Тренировките за щанги не са най-добрите за усъвършенстване на тази точка.

Един добър трик обаче е залепете с лента една от точките на боксовата торба и се опитайте да нанесете остър, точен удар в тази част.

В тези упражнения скоростта не е важна, затова трябва да се фокусираме върху техниката на ударите и да изпълняваме всеки от тях по-добре от предишния.

След всички тези съвети вече нямате оправдание да започнете да правите упражненията си. Имате само да закупите най-добрата боксова екипировка и не забравяйте, че е като самия живот; Става въпрос за удряне и вземане на хитове.

В MMA Style можете да изберете най-добрия материал за обучение по бокс. Посетете ни