възпаление

Искам да говоря с вас за възпалението. Тема, по която съм запален, тъй като е причина за повечето заболявания, но също така е една от причините, които биха могли да спрат напредъка ви в целта, която сте си поставили: губете мазнини!

Възпалението може да се опише като освобождаване на пратеници и химикали, които създават дразнене и подуване в тялото ни (обяснено по най-лесния начин).

Обикновено това се случва, за да се защитим срещу микроб или удар например, но ако тези възпалителни медиатори останат и се удължат за по-дълъг период от нормалното, това може да причини повече вреда, отколкото полза, пречи на функцията на вашите клетки и причини увреждане на клетките тъкани на тялото ви.

Възпалителните вестители дори могат да кажат на вашите мастни клетки да задържат мазнината там и да не я освобождават. Така че не става въпрос само за калориен дефицит, а за храна. Може би приемате всичко докрай, но не виждате никакви промени, чувствате се съкрушени и един от факторите може да бъде, че клетките ви са в среда на възпаление и пълни с токсини.

Причините са много, но искам да се спра на тези, свързани с диетата и начина на живот, защото много пъти не знаем, че има храни, които, колкото и да са здрави, при различни хора могат да спрат загубата на мазнини, тъй като са непоносими на тях. Какви са тези храни? Някои:

  • Трансмазнини (хидрогенирани растителни масла).
  • Омега-6 в излишък, като слънчогледово олио, рапица, сусам, царевица, соя, които са с високо съдържание на омега 6.
  • Рафинирана захар.
  • Казеин.
  • Глутен: вече не се отглежда, както преди години. Сега те използват генетично модифицирани организми за отглеждането си.
  • Рафинирани зърна.
  • Хранителни добавки, като тези, които се предлагат в консерви и колбаси. Дори ако ядете риба тон, което е здравословно, консервираните имат много добавки и химикали.
  • Излишък на натрий.
  • червено месо.
  • Млечни продукти.

Всички тези храни са противовъзпалителни. В допълнение към това, ако имате стрес поради някакво обстоятелство, кортизолът се повишава, което също генерира възпалителни химически медиатори.

Ако се чувствате заседнали, запитайте се коя от тези храни ядете ежедневно. Съхранявайте записа си в дневник за храна.

За да предотвратите възпаление, яжте тези храни:

  • Тъмен шоколад.
  • Зелен чай.
  • Дива сьомга, богата на Омега 3.
  • Куркума.
  • Екстра върджин зехтин.
  • Зелени зеленчуци.

Какво още:

  • Упражнявайте се 5 дни в седмицата.
  • Поспивайте 8 часа всяка вечер.
  • Отстранете стреса от живота си, отделете време за вашето здраве и благополучие.
  • Споделете със семейството си и се наслаждавайте на живота.