Тор Бьорнсон, известен с играта Ser Gregor Clegane ‘Планината’ в сериала HBO, Игра на тронове, поддържа взискателна тренировъчна рутина, допълваща с хиперкалорична диета.

thor

"Не става въпрос само за обучение. Има и други свързани фактори като достатъчно почивка и правилно хранене. Ако не ядете, не се развивате. Най-големите промени, които трябваше да направя в подготовката си, бяха да оставя настрана кардио останките и да увелича приема на храна. Освен това е много постоянно: трябва да ям на всеки два часа, около 6 или 8 пъти на ден, за да не губи мускулна маса. Не е лесно".

Лекторът е Тор Бьорнсон (30), който в интервю за „GQ“ призна, че не само вдигайки тежести изпитва физическо чудо. Световно известен с ролята на Сер Грегор Клеган „Планината“ в сериала на HBO „Игра на тронове“, през 2018 г. той беше провъзгласен за най-силният човек в света. Тази година той беше изненадан от американеца от Латвия Мартин Лицис, въпреки че въпреки че не успя да потвърди титлата си, той не е променил тренировъчните си режими или диетата си.

Диетата

За исландеца, който се състезава в няколко от физически най-взискателните събития (Властелин или силова атлетика), които са организирани в света, храненето е занимание на пълен работен ден. В момента Бьорнсон трябва да консумира между 10 000 и 12 000 ккал на ден за да се избегне загубата на мускули, както събира британското издание „Men’s Health“, което споделя какъв е типичният ден в диетата им:

Когато се събудиа: 6-8 яйца.
Два часа по-късно: Шейк с 200 грама овес, ягоди, банан, протеин на прах и фъстъчено или фъстъчено масло.
Два часа по-късно: 400 грама пилешки гърди със сладки картофи и зеленчуци като броколи и спанак.
По време на обучението: протеинов шейк, смесен с креатин.
След тренировка: месо с ориз или картофи и зеленчуци.
Два часа след това: риба със сладки картофи и повече зеленчуци.
Преди лягане: казеинов протеин.

Тренировката

За Бьорнсон това той е с размери 2 метра, силата е приоритет, повече от размера. „Сега тежа 185 кг. Тежах 205 кг, но не се чувствах добре “, обяснява исландката, която тренира във фитнеса Шест дни в седмицата в сесии, които обикновено продължават за период от 3 часас.

„Понякога отивам сутрин и също го правя стречинг или сърдечно-съдови упражнения. Зависи за какво тренирам: трябва ли да имам повече издръжливост или да съм по-силен? Аз също нямам такъв рутина по подразбиране. Когато хората ме питат, е трудно да отговоря, защото Сменям го всяка седмица. Ако винаги тренирате по един и същи начин, тялото ви свиква и спирате да виждате резултати след няколко седмици. Забивате се”, Заключава.

Дублет, производител на спортна екипировка

"Спортната практика е човешко право. Всеки трябва да има възможността да практикува спорт без каквато и да е дискриминация и в рамките на олимпийския дух, което изисква взаимно разбирателство, солидарност и дух на приятелство и честна игра." - Олимпийската харта.