Яжте варено яйце на закуска в продължение на две седмици. СНИМКА: UNSPLASH

яйца

Не е нужно да гладувате, за да отслабнете, с диета с варени яйца ще отслабнете до 10 килограма и ще задоволите апетита си

Забрави това, спри отслабнете, трябва да гладуваш. храня се варено яйце за закуска през цялата седмица, можеш отслабнете до 10 килограма за кратко време и най-добрите, като са доволни и добре подхранени.

Според a проучване публикувано в Международния вестник за затлъстяването, яденето на две яйца на ден ви помага да загубите до 65% повече тегло на седмица, в сравнение с тези, които ядат други храни.

Ходенето отслабва повече от ходенето на фитнес, просто трябва да спазвате четири правила

„Правейки ги част от вашите сутрини, вие намалявате броя на консумираните калории с 36 часа; тоест търсите по-малко сладкиши и мазнини по време на обяд и вечеря ”, увери Националният център за биотехнологична информация.

За да улесним живота си и да ви дадем опция за здравословно хранене, която ви помага да отслабнете през цялата седмица, ще ви дадем менюто, което можете да консумирате от понеделник до петък, което включва, разбира се, 2 варени яйца за всеки ден.

Понеделник

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе
  • Обяд: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак ...) и парче пиле (варено или на скара)
  • Вечеря: Плодове (ябълка или друг сезонен плод), две филийки пълнозърнест хляб, чай.

Вторник

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе
  • Обяд: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак ...) и парче пиле (варено или на скара)
  • Вечеря: две варени яйца, 1 чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак ...) и портокал

Сряда

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе
  • Обяд: 3 филийки нискомаслено сирене (панела), домат, филия пълнозърнест хляб
  • Вечеря: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак ...) и парче пиле (варено или на скара)

Четвъртък

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе
  • Обяд: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак ...) и парче пиле (варено или на скара)
  • Вечеря: Плодове (ябълка или друг сезонен плод), две филийки пълнозърнест хляб, чай

Петък

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе
  • Храна: 2 варени яйца, чиния с варени зеленчуци (уверете се, че има различни цветове, моркови, грах, карфиол ...)
  • Вечеря: 150 грама риба на скара, чиния със зелена салата (броколи, маруля, спанак ...)

Опитайте се да провеждате тази диета на варено яйце само за две седмици и преди да го направите, отидете на лекар, за да може той да провери как сте в здраве.

Не забравяйте също, че малкото физическо натоварване ще ви помогне да постигнете по-добри резултати, в допълнение към подобряването на вашето здраве и настроение всеки ден.