Когато се появят няколко излишни килограма и преди да започнете много строг хранителен план, има малки промени, които могат да бъдат направени и това може да е достатъчно, за да си върнете идеалното тегло.
Добре е да вземете предвид някои съвети, ако става въпрос за отслабване с няколко килограма:
- Ако планирате пътуване или ваканция, избягвайте опциите с ол инклузив, които винаги водят до преяждане.
- Изберете най-подходящите методи за готвене: на скара, печени, варени, на пара. Избягвайте пържени храни и препарати с много масло. Изпечена миланеза, която плава в тиган за печене, пълен с масло, няма смисъл: трябва да измиете маслото и да отстраните излишното с кухненска хартия.
- Дайте предимство на плодовете, зеленчуците, постното месо, пълнозърнестите и бобовите култури в диетата.
- Заменете цялата млечна с обезмаслена.
- Ако пиете алкохол, оставете го само за специален повод и пийте умерено.
- Ако работите извън дома, трябва да организирате храна, която да занесете в офиса и да не изпадате в изкушението да доставяте сандвичи или емпанади.
- Купете лека книга с рецепти, за да можете да се храните здравословно и вкусно - и дори да поканите приятели да ядат, докато се грижите за себе си.
- Прилагайки горните съвети на практика, излишните килограми най-вероятно ще изчезнат сами, без да е необходимо да се спазва супер строга диета в хладилника, която мнозина трудно спазват.
- 7 стъпки за отслабване без диета
- 13 съвета за отслабване без диета
- Храни, които трябва да СПРЕТЕ да консумирате, за да отслабнете без диета - El Heraldo de
- Отслабнете, като избягвате често срещаните грешки в диетата - по-добре със здравето
- Как да отслабнете, без да изключвате въглехидратите от вашата диета - Good Vibes