- Започнете
- Блог
- Здравословна храна
- начин на живот
- Супер храна
- Планиране на храна
- NutriFit
- Спорт
- Упражнение
- Спортно хранене
- Предотвратяване
- Рецепти
- Билети
- Сосове/спадове
- Съдове
- Сравнения
- Десерти
- Натиснете
- Събития
- Услуги
- електронно обучение
Бъркани яйца с аспержи и гъби
Лесна, богата и лека рецепта. За лесно приготвяне с яйца ("THE protein") и два зеленчука, богати на вода и нискокалорични.
Съставки (за 2 души)
- 3 яйца
- Спрей от зехтин
- 200 г аспержи, отцедени
- 1 малка кутия нарязани гъби
- 1 пръскане на обезмаслено мляко
- Сол и черен пипер
Подготовка
Отцедете добре аспержите и гъбите.
В тиган поставете спрея със зехтин и запържете аспержите и смесените гъби.
Разбийте яйцата и ги изсипете върху зеленчуците. Разбъркайте и добавете пръскане мляко, за да стане по-сочно. Продължавайте да бъркате, докато яйцето се сготви и се постигне желаната консистенция, бърканото трябва да е сочно.
Подправете и сервирайте горещо.
Сервирайте със свежа зелена салата с избрания от вас винегрет!