Зимата дава последните си удари и желаната пролет най-накрая е тук. Природата се пробужда, бадемовите дървета цъфтят и жуженето на насекоми съобщава, че още една година цикълът на живота ще се повтори.
Започват дните, когато отново можете да се насладите на разходки по залез и да правите дейности на открито.
Ако не бяха страховитите пролетни алергии, които заплашват да развалят купона!
Виждате се отново да се драскате, с онези ужасни сърбящи очи и кихане без спиране ...
Има обаче много неща, които можете да направите чрез диетата си, за да смекчите тези неприятни симптоми. Правилното хранене може да помогне за предотвратяване или дори обръщане на някои видове алергии.
Тук ще разкрием основните ключове за антиалергенното хранене. По същия начин ще ви помогнем да разберете по-добре защо се появяват алергии и какво можете да направите, за да ги предотвратите или да се борите с тях.
Произходът на алергиите
През последните десетилетия броят на хората, страдащи от някакъв вид алергия, се умножи по десет. Дотолкова, че се смята, че повече от 30% от населението на света вече е засегнато.
Но какво всъщност е алергията и защо се появява?
Най-общо казано, бихме могли да кажем, че това е грешка на нашата имунна система. Това е предназначено да отблъсне атаките от патогени като бактерии, вируси или гъбички.
Когато страдате от алергия, случва се защитните ви сили да бъдат грундирани по погрешка с някакъв напълно безвреден външен агент. Това може да е поленово зърно, прах или косата на вашия домашен любимец.
В процеса на борба с този въображаем враг, тялото ви произвежда различни видове антитела. Те от своя страна генерират поредица от възпалителни вещества като хистамин, които се отлагат в специални защитни клетки, наречени мастоцити.
Проблемът е, че те се намират главно в някои особено чувствителни части на тялото ви: лигавиците.
И можете да си представите в какво се превръща това показване на хистамини в лигавиците ви.
Да, познахте!
При сърбеж, сълзене, секрети и кихане. Така да се каже, вие сте жертва на „приятелския огън“ на собствената си защита.
Защо имунната система е извън контрол
Но защо се случва тази непропорционална реакция на вашата имунна система? Трябва да се каже, че въпреки че някои алергии могат да бъдат наследствени, грандиозното нарастване на тези през последните десетилетия има много общо с промените в диетата и начина ни на живот.
Здравето на нашата имунна система е тясно свързано с доброто състояние на нашите храносмилателни органи, особено така наречената „чревна флора“.
В него има деликатен баланс, при който „добрите“ бактерии държат настрана другите, които, ако се разпространят прекомерно, могат да бъдат опасни. Те също така инхибират растежа на гъбички и дрожди.
Ако този баланс бъде нарушен, червата ви ще станат пропускливи за отпадъчни материали и патогени, които ще изтекат в кръвта ви.
Това ще направи имунната ви система да изглежда претоварена. Ще трябва да се борите едновременно с много заплахи, карайки ви да действате нестабилно и непредсказуемо.
Това е като войник, който е нападнат от всички страни и в разгара на бойния стрес в крайна сметка стреля по всичко, което се движи. Абсолютно същото, както когато защитните ви сили в крайна сметка бушуват срещу невинно зърно полен.
Причини за алергии
Но какви са причините, които променят чревната ни флора, насърчавайки развитието на алергии? Това са основните:
- Лошо хранене. Излишните захари, рафинираните брашна и наситените мазнини подкисляват тялото ви и причиняват възпаление. Те отслабват чревната флора и претоварват имунната ви система.
- Токсичен. Замърсяването на околната среда, пестицидите и токсините в храните и битовите продукти представляват голямо бреме, което тялото ви ще трябва да се опита да детоксикира.
- Антибиотици и лекарства. Много лекарства, особено антибиотици, опустошават полезните ви бактерии. Тези вреди, в дългосрочен план, могат в крайна сметка да отслабят имунната ви система.
- Стрес и безпокойство. Добре известно е, че продължителната ситуация на стрес изчерпва защитните сили и насърчава разпространението на алергии. Всъщност много кожни обриви имат нервен произход.
Следователно е ясно, че много от алергиите, от които страдаме, са причинени от нездравословни навици в начина на живот. Това компрометира нашата защита, която в крайна сметка се оказва срещу нас.
Как да предотвратим алергии
Възстановяването на вашето чревно здраве винаги ще бъде първата стъпка за предотвратяване на алергии и смекчаване на съществуващите. За да направите това, препоръчваме ви да изпълните следните стъпки:
Детоксикирайте тялото си
Намалете до минимум излагането си на токсини, като консумирате органични продукти. Включете в диетата си пречистващи и детоксикиращи храни като водорасли (особено хлорела и спирулина) или други, богати на хлорофил.
Пшеничните или ечемичените билки, независимо дали се приемат като сок или добавка, са отлични почистващи препарати. Различни вливания също могат да ви помогнат, като бял трън или хвощ.
Следвайте алкална диета
Избягвайте подкисляването на храни, които съдържат захари, рафинирани брашна, прости въглехидрати или наситени мазнини.
Отидете на зелени листни зеленчуци, зеле и кръстоцветни (броколи, карфиол и др.). Отдайте внимание на чесъна, лука, авокадото и лимоните. Корени като джинджифил и куркума също се алкализират.
За да запазят всичките си свойства, идеалното е тези храни да се ядат сурови. Можете да ги включите и в зелени смутита или смутита.
Регенерирайте вашите пробиотици
Включете ферментирали храни във вашата диета, като кисело зеле, кимчи, темпе, мисо, кисело мляко или кефир. Важно е тези продукти да не бъдат пастьоризирани, за да не бъдат унищожени полезните им пробиотични щамове.
Укрепете имунната си система
В допълнение към спазването на подходяща диета, можете допълнително да укрепите защитните си сили с някои суперхрани. Мака или ехинацея могат да бъдат добри варианти.
Можете също така да се възползвате от консумацията на цитрусови плодове и гъби като шийтаке и преди всичко рейши.
Специфични лекарства за смекчаване на алергии
Следвайки горните препоръки, значително ще намалите шансовете си да страдате от пролетни и други алергии.
Но какво да правите, докато тялото ви се регенерира или ако вече страдате от алергия и изпитвате трудности?
За щастие има и цяла поредица от растения и храни, които могат да смекчат тези досадни симптоми и да ви помогнат да се справите по-добре. Това са едни от най-ефективните.
Ако искате да научите повече за различните природни лекарства срещу алергии, препоръчваме едноименната книга, написана от Роза Гереро.
Вашите оръжия срещу алергии
Следователно видяхме, че за да предотвратите алергии и да намалите техните симптоми, трябва да укрепите имунната си система.
За да направите това, препоръчваме на първо място да следвате детоксикираща и прочистваща диета, за да прочистите тялото си от токсини и отпадъци.
След това ще започнете да регенерирате чревната си флора с алкална диета, богата на пробиотици. Можете също така да подсилите защитните си сили, като приемате някои добавки или суперхрани, посочени за него.
И накрая, ако въпреки всичко това все още страдате от алергична атака, можете да прибегнете до ефективни природни средства за намаляване на симптомите. По този начин ще гарантирате, че пролетта няма да се превърне в изпитание за вас и ще можете напълно да се насладите на този прекрасен сезон, който тепърва предстои.
- Хранителни отравяния, какви са те и как да ги избегнем
- Хранителни непоносимости и алергии как да ги диагностицирате ICONICA Medical Services
- Антигимата! Шарлот Каниджа разказа как е нейната диета - Infobae
- Кръвоносната система и как хранителните вещества се разпределят в тялото ни; Укрепнете
- Ескимо или как да оцелеем без зеленчуци или плодове Екстремадуран в Арктика - Блогове