въглехидратите

Те не са враговете на доброто тегло, както много от нас вярват. Въглехидратите са не само полезни за организма, но приемът им може да има различни предимства не само когато искат да отслабнат, но и когато са в състояние да поддържат тази цел с течение на времето.

Така че, не е нужно да ги изтривате. Да, препоръчително е да намалите малко порциите, да ги комбинирате добре и да изберете най-хранителната и полезна за ползите за тялото.

Когато не можем да консумираме обикновени храни като хляб или тестени изделия, диетата става твърда и е трудно да се поддържа

Някои причини да включим това хранително вещество в нашите ястия, когато искаме да отслабнем:

  1. Те намаляват тревожността, като индуцират хормон, наречен серотонин, който ни помага да се чувстваме по-добре, да се отпуснем и да имаме добро настроение.
  2. Те улесняват поддържането на диетата от ден на ден. Като много чести храни в обичайната диета, като цяло знаем как да ги приготвяме и планът за отслабване не се усложнява, усложнява живота ни или ни отегчава много.
  3. Като не чувстваме, че храната е забранена, ние не изпитваме толкова голямо желание. Можем да ядем всичко по различен начин.
  4. Хидратите спомагат за запазването на мускулната маса, позволявайки на протеините да се използват за възстановяване и поддържане на структурите.
  5. Те правят диетата по-гъвкава и устойчива: като изберете най-добрата версия на въглехидратите, планът за отслабване е подходящ за хранене в обществото, можем да го поддържаме без проблеми с течение на времето, защото не включва големи жертви.
  6. Хидратите спомагат за поддържане на умствената работоспособност, тъй като те са съществената храна за мозъка ни. Диета без нито едно от тези хранителни вещества за дълго време може да причини лоша концентрация, намалена памет и дори замаяност.