знаете

Експертите казват, че тези хора биха живели 20-25 години по-дълго, ако той беше възприел този навик. 20-25 години живот изхвърлен. Тогава има ефекти от несмъртоносните, но все още вредни за здравето. Например навикът за пушене: ускорява стареенето на кожата; причинява дрезгавост; създава увреждане на репродуктивната система (загуба на плодовитост, импотентност, еректилна дисфункция) и насърчава загубата на коса; увреждане на зъбите; води до големи нарушения на панкреаса, ларинкса, бъбреците, стомаха или пикочния мехур.

Не трябва обаче да забравяме, че същите щети, макар и в по-малка степен, но не по-малко, могат да бъдат докладвани от хора, които живеят или са около пушачи. Пасивното пушене всъщност е невидим враг, който може да бъде смъртоносен. Друга причина, достатъчна за отказване.

Спрете да пушите: как да го направя? В началото казахме: първата стъпка към отказването от тютюнопушенето е да се убедите в това. Да повярваш в собствените си сили и да кажеш „достатъчно е достатъчно“. Има такива, които се опитват да намалят на първия етап броят на цигарите да достигне нула на определена дата. Повечето хора, които са се отказали от тютюнопушенето завинаги, не са съгласни с този метод: трябва да спрете внезапно, колко е трудно да преминете от 20-30 цигари на ден за нищо.

Системата за промяна на навиците несъмнено се препоръчва повече от бившите пушачи. Нека помислим например, че това може да доведе до запалване на цигара: кафе, алкохол, престой на дългата маса след хранене. Премахнете тези навици през първия период, което може да ви помогне да не търсите кутията цигари. Всъщност много често димът реагира на автоматичен механизъм, за който самият пушач не е наясно.

Да имаш цигара в ръка, повече от необходимост, е навик. Той може да бъде заменен с други неща, като типичната сладка сладник с обикновена писалка или гумена топка. Но също и възможността да отидете до местата за непушачи. Изглежда странно, но психиката на пушач понякога го кара да не изпитва нужда да пуши там, където не може. Например, при дълъг полет или когато сте приет в болница, дори и за тривиален въпрос.

Ако това не е достатъчно, съществуват други фармакологични и нефармакологични методи, които ни помагат да се измъкнем от пристрастяването към никотина. Например: хомеопатични продукти; лепенки или венци, които отделят ниска доза никотин, за да се развали навикът да държите цигарата в ръка. Дозата трябва постепенно да се намалява; хипноза, акупунктура и групови сесии.

Популярни навици на обществото

Този път ме накара да си възвърна самочувствието. Сега ми се доверете и се опитайте да спрете: това е най-доброто нещо, което можете да направите. Тази статия може да бъде затворена само с няколко изречения. Въпросът би бил да се отговори просто с две думи: точката. За съжаление обаче онези, които са привързани към цигарите, като мидите на скалите, знаят, че не е толкова просто.

Ако е вярно, че без решителност всеки опит да се отървем от дима е напразен, вярно е също, че този срещу никотиновата битка не е лесно да се спечели, както е при всеки тип зависимост. Не е невъзможно, но не е и разходка. Има обаче продукти и системи, които могат да помогнат на пушачите да се сбогуват окончателно с тютюневия дим, въздействайки както върху психиката им, така и върху тялото им.

Струва си да ни изкушаваме, в това няма съмнение: ние особено печелим здравето на потребителите на тютюн, но също така и това, което е около тях, и техните портфейли. Първата стъпка е най-трудната: тя се състои в това да си кажете: „Стига, реших си. Основната причина за отказване е вредата, която цигарата Se причинява на тялото на потребителя на тютюн.

Ако тогава осъзнаете, че вашата воля не е достатъчна, че не можете да преодолеете кризата с оттеглянето (особено ако посещавате социална или работна среда, където има и други упорити пушачи), трябва да отидете в специализиран център за дим и да помолите за помощ. Винаги с право на самоопределение и със смирение да попитате експерт: как да се откажете от пушенето?

Цигарата съдържа около 2000 токсични вещества, получени от изгарянето на тютюна и хартията, която го заобикаля, освен филтри. Най-опасни са никотинът, който е, течното вещество, съдържащо се в тютюневите листа. Това е алкалоид, който създава зависимост, подобна на тази, генерирана от хероин или кокаин.

При всяко извличане на цигари никотинът достига до мозъка само за 7 секунди, тук той действа върху неврорецепторите; въглероден оксид, т.е. замърсяващият газ, който дишаме и от отработените газове на автомобили или промишлени предприятия, катран, който е твърдо вещество, съставено от токсични елементи като бензопирен; амоняк; други замърсители, като формалдехид или полоний 210, никел, цианид.

Тези, които току-що сте видели, са някои от веществата, които се въвеждат и циркулират в тялото всеки път, когато се пуши цигара. Какъв ефект има върху човешкото здраве? Каква е вредата, причинена от тютюнопушенето? Отговорът на тези въпроси трябва да бъде още една добра причина да се откажете от пушенето. И да сте наясно какво е всеки път, когато изпушите още една цигара, и това трябва да ви помогне да сте наясно как да решите да спрете.