които

Кои са храните, които могат да ви помогнат да подобрите зрителното си здраве?

За много хора зрителното здраве не е приоритет и мога да потвърждавам това ежедневно в работата си като оптик. Има много висок процент от населението, което не преминава периодични проверки на зрението.
Като общо правило те са по-загрижени за други здравословни проблеми като сърдечни заболявания, рак, диабет и т.н.
И разбира се, тогава това, което се случва, се случва и след пристигането на сериозен проблем казваме: „Той си спомня Санта Барбара, когато гърми“ и в този случай може да е твърде късно.
Но освен важността на ежегодните проверки на зрението, трябва да сме наясно, че трябва да сме активни, за да защитим и, ако е възможно, да подобрим здравето на очите си.
При целия този процес е от съществено значение да се спазва диета, богата на зеленчуци, които са най-добрият начин да осигурим хранителни вещества и витамини на очите си. И тук ще ви накарам още една поговорка "Ние сме това, което ядем" и уау ... Напълно съм съгласен, че това е велика истина.

Знаете ли, че зелените листни зеленчуци се считат за най-добрите зеленчуци за здравето на очите ни?.

Повечето възрастни определят морковите като най-важния зеленчук за зрителното здраве, докато спанакът се споменава само от 5% от хората, които са питани за най-добрата храна за очите си.
Морковът е известен, но се оказва, че спанакът доставя много повече хранителни вещества на очите ни. Така че знаете ... да ядете спанак, който е вкусен.

Отдавате ли на зрението си значението, което заслужава?

  • Визията е най-големият подарък и най-важното усещане от всички. Чрез зрението 90% от информацията, която получаваме, достига до нас. В допълнение, благодарение на тях можем да се развълнуваме да видим пейзаж, да се насладим на добра книга и да гледаме как децата ни играят и растат.
  • Често чуваме разговори за важността на грижите за други органи като сърцето, но здравето на окото обикновено се оставя на заден план, защото вероятно имаме идеята, че намаленото зрение е неизбежна последица от стареенето.
  • Е, въпреки че е ясно, че стареенето засяга очите ни, научно доказано е, че можем значително да смекчим този процес благодарение на доброто хранене и хранителните навици.

Ето защо тази статия ще ви даде някои основни основи, които ви помагат да се грижите за зрението си в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план благодарение на правилната диета.

Кои са 5-те най-важни хранителни вещества за добро зрение?.

1. Витамин А.

  • Витамин А, известен също като ретинол, принадлежи към семейството на каротеноидите и има някои мощни антиоксидантни свойства, тъй като те предпазват клетките от свободните радикали.
  • Какво означава това? Е, нещо много полезно за всички живи същества: спомагат за забавяне на признаците и симптомите на стареене.
  • The Витамин А Той се съдържа в черния дроб, яйчния жълтък, рибата и маслото от черен дроб на треска, докато бета-каротинът се съдържа в жълтите и оранжевите зеленчуци, като моркови, тиква и др.
  • Бета-каротинът се съдържа и в зелените листни зеленчуци (жълто-оранжевият пигмент е маскиран от зеления цвят на хлорофила, друго растително съединение).
  • The Витамин А ни предпазва от заболявания като AMD и катаракта.

2. Витамин С.

The Витамин Ц Също така е много важно за зрението и както е потвърдено от научни изследвания, е много важно в превенция на катаракта.
Какво още, Витамин С е мощен антиоксидант Той помага да се предпазят очите от увреждане, свързано с излагане на фактори на околната среда, а също така подобрява усвояването на хранителните вещества в очите. The Витамин Ц Той присъства много в плодове като цитрусови плодове, киви, ягоди и боровинки и в зеленчуци като зелени чушки и броколи.