Следвали сте най-тежките тренировки, не сте пропуснали нито един фитнес ден, но все пак не виждате резултати и след това чудите се защо не отслабвам?

защо

Отговорът не е в количеството спорт, с който се занимавате, а по-скоро в други навици, които може да не сте променили както трябва.

Защото ходите на фитнес, но може би не изгаряте толкова много калории как ти трябва.

Колко пъти ни се е случвало: ходим на фитнес пет дни в седмицата, правим HIIT тренировки, тежести, прекарвате часове на бягащата пътека... и все още не виждате промени. „Защо да не отслабна, ако ходя на фитнес като всички останали“ ще се запитате. Защото това трябваше да бъде ключ за отслабване, да сте във форма, да имате възможно най-доброто тяло ... нали?

Да физическа дейност е от съществено значение за отслабнете и преди всичко да имаме по-добро физическо и психическо здраве, но това не е единственото нещо, което трябва да направим. Задайте си следните въпроси: все още ли се храните както преди? Ядете ли повече от преди или по-малко?

Отговорът на тези въпроси е причината, поради която много хора не получават очакваните резултати, дори ако се самоубиват чрез упражнения. И то е, че според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, тези, които започват да спортуват, са склонни да го правят яжте до 120 калории повече от преди да промените начина си на живот. Защото, разбира се, ако го правим много упражнения, трябва приготвям се за вярно?

Участниците в проучването, които мислеха точно това, бяха точно тези, които на практика не виждаха Няма промяна в тялото му все още изгаря повече от 1700 калории на седмица сред тези, които трябваше да следват по-силна тренировъчна рутина. Групата, която освен да спортува, знаеше и как да контролира храненето си, показа по-голяма загуба на тегло.

Това е голямата грешка, която повечето от нас правят, Ние вярваме, че тъй като изгаряме повече калории, трябва да ядем и повече (за да не страдаме от недохранване). Или може да сте от групата, която смята, че тъй като ходите на фитнес тогава дават повече капризи защото общо "Изгарям ги по-късно." И ето колко упражнения правим никога не отслабваме.

Толкова е лесно: ако няма калориен дефицит няма загуба на тегло, Ето защо експертите потвърждават, че диетата е най-добрият начин за отслабване, въпреки че не бива да пропускаме спорта, тъй като той ни носи много предимства.

Следващият път, когато главата ви зададе същия стар въпрос, Защо не отслабна, ако ходя много на фитнес? Най-накрая ще получите своя отговор. Гледайте малко повече храненията си, опитайте се да не възстановявате изгорените калории и се уверете, че мамят ден е точно това, един ден. В дългосрочен план най-накрая ще забележите резултатите.

Сега, ако все още не сте доволни от резултатите, проверете тренировките си, може да не са тези, които най-добре отговарят на това, от което се нуждаете. Уверете се също, че правите упражненията добре Тъй като колкото и да ги правите, ако техниката не е адекватна, това няма да помогне. И накрая, не спирайте да се движите. Няма значение, че ходите на фитнес, това не е причина да не се опитвате да добавите малко активност към останалата част от деня си. Ако наистина искаме да влезем във форма, всичко е от значение.

Може да харесате още:

Това са най-добрите джаджи за спорт през 2020 година

Обучението е по-лесно, ако го правите с устройства, които ви насърчават да побеждавате рекордите си и които знаят повече за вас от вас. Представяме ви GQ селекцията на джаджи за спорт 2020.