Това е строгият режим, който кара Валенсия CF да лети напред
Хранене в Валенсия Това се превърна в една от важните точки, които дават малък състезателен скок на отбора. От ръката на доверения диетолог на Марселино, Джонатан Ондина, много играчи са отслабнали, а някои са качили мускули, придружени от загуба на телесни мазнини.
СУПЕР е имал достъп до указанията за хранене на един от най-силните играчи в началото на кампанията, италианецът Simone zaza. Листът от 7 август включва храненията и необходимите инструкции през последните седмици от предсезона на отбора.
Трябва да се помни, че диетата варира в зависимост от тренировъчното натоварване или времето на сезона. Сега ще е различно. Количеството храна е по-малко в дните, в които не тренирате, тъй като няма толкова голям разход на енергия. Футболното меню се променя всеки ден. В хранително отношение приемът на хранителни вещества на Zaza се основава на растителни въглехидрати и пълнозърнести тестени изделия, които осигуряват енергията, необходима за тренировки и нямат отрицателни хранителни вещества за тялото. Освен това има добра доза протеини от бяло месо или риба, които насърчават мускулния растеж на играча.
Друг момент от голямо значение са мазнини. Тъй като обикновено се разпространява лошо, всички мазнини не са лоши. Всъщност тези, които идват от ядки (орехи, бадеми, лешници.) имат голяма хранителна стойност и помагат за предотвратяване на наддаване на тегло и подобряване мускулест. Хлябът е напълно забранен поради високото ниво на въглехидрати, глутен и елементи, които не помагат на спортиста.
Захарта е друг напълно забранен елемент, тъй като е много отрицателен за здравето, не само на спортиста, но и на всеки човек. Солта също трябва да се контролира, тъй като тя задържа много течности.
Сокът и плодовете също са в диетата на Zaza. Те осигуряват необходимите витамини и минерали в диетата. Всичко това е придружено от определени ежедневни задължения, като пиене 3 литра вода ден, придружен от соли при тренировки, които помагат да се възстановите от умора, никога не прекарвайте повече от три часа, без да ядете, тоест без да давате на тялото хранителни вещества. Добавките също са важни за храненето на футболиста. Други компоненти като Омега 3, витамини, L-карнитин, кофеин, таурин и гуарана (тези последните три подобряват представянето и активирането на футболистите) имат почти безброй предимства, които водят играча до максимална производителност на спортно ниво.
Друга точка, която не е посочена на листа, но е също толкова важна, е почивката. С физическото натоварване на играчите е препоръчително те да спят около 8 часа. Когато има повече регенерация и растеж мускулест това е по време на почивката.
СУПЕР Той вече говори за метода „Ондина“ на 16 ноември и обясни, че идеята му е да внедри начин на живот в живота на футболиста, за да оптимизира представянето му и да сведе до минимум риска от мускулни травми. Този вестник вече публикува на 21 септември, че персоналът е приел много добре и те са поели с отговорност новия хранителен план на треньорския персонал. И дори се шегуват помежду си в социалните мрежи на тема шейкове със самия диетолог.
Те са убедени, че това им помага да бъдат по-добри футболисти, да се представят по-добре в мачовете. The разклаща, присъстващи в почти всички хранения, те са основна част. Някои футболисти дори приемат по един, преди да заспят, тъй като през нощта тялото прекарва много часове без този хранителен принос и шейкът дава „допълнително“ съдържание на хранителни вещества.