Ако искате да загубите тези излишни килограми, не можете просто да се съсредоточите върху продължаването на рутината си във фитнеса, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Това е от съществено значение!

забранени

Когато си поставяме за цел да отслабнем, понякога забравяме да се съсредоточим върху диетата си. Много често срещана грешка, която ще ни попречи да постигнем желаните резултати. Ако се чудите как можете да подобрите диетата си, продължете да четете, защото ние ви предлагаме. три скоби и три забранени храни, които ще ви помогнат да създадете перфектна диета за вас.

Три основни храни

За опасността от редовно консумиране на яйца се говори отдавна, дори го свързва с повишаването на високите нива на холестерол. Искаме обаче да изкарате тази идея от главата си, тъй като това е мит, който вече е развенчан.

Яйцето е идеална храна за отслабване, тъй като се състои от протеини (бяло) и мазнини (жълтък). В допълнение, той има засищащи сили, нещо, което ще ни помогне да се чувстваме удовлетворени по-дълго. А какво да кажем за хилядите съществуващи начини за приготвянето му!

● Синя риба:

Мазните или полумазни риби са чудесен съюзник при отслабването. Макар да е вярно, че приемът на калории може да е по-висок поради съдържанието на мазнини, това е нещо, което не бива да ни тревожи, тъй като добре комбинирано с останалите храни, ще ни донесе големи ползи.

Мазнините му са предимно моно и полиненаситени, тъй като са много богати на омега-3. Тези видове мазнини имат противовъзпалителни свойства, които са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това, както при яйцата, съдържанието на протеини и мазнини ще ни помогне да не останем гладни.

Овесът е източник на въглехидрати с високо съдържание на протеини, което превъзхожда другите зърнени култури като пшеницата.

Това е много задоволителна храна, която ни осигурява енергия постоянно. Това и останалите пълнозърнести храни са основни в отслабването, Фибрите ще ни помогнат да не изпитваме безпокойство или онези внезапни пристъпи на глад!

Три забранени храни, когато сте на диета:

Захарните напитки са продукт, който трябва напълно да оставим на
марж. Много пъти не сме наясно с „калоричните напитки“, тъй като когато говорим за диета, имаме предвид почти изключително твърдите храни.

Въпреки това, ако имаме няколко сладки газирани напитки по време на хранене, това може да изведе деня ни от баланс. Идеалният? Оставете този вид напитка за много специфични моменти, като сте наясно с вида на храната, която е.

Малко хора имат предвид, че алкохолът не е хранително вещество, а антинутриент и токсин за нашето тяло. Когато пием алкохол, колкото и малко количество да е, тялото ни трябва да работи, за да го елиминира възможно най-скоро и да избегне интоксикация.

Всяка храна, която съчетава прости захари и мазнини в големи количества, трябва да се консумира от време на време и повече, ако целта ви е да отслабнете. Защо?

Доказано е, че поглъщането на тези два компонента едновременно насърчава
активиране на метаболитни пътища, които насърчават натрупването на телесни мазнини, тъй като
които осигуряват всички суровини, от които тялото се нуждае, за да създаде
молекули, които изграждат тези енергийни резерви на тялото.

Не забравяйте, че добрата диета е от съществено значение за отслабването! Време е да се почувствате по-добре отвътре и отвън. Присъединете се към благополучието! Ако имате въпроси и искате да получите пълен съвет, свържете се с диетолозите от най-близкия O2 Centro Wellness клуб.