Според проучване, това биха били едни от основните виновници, че ви коства отслабването

Да носите а диета здрави, науката изследва, за да разбере кои са най-подходящите суровини или хранителните навици тялото и някои от откритията са много изненадващи: като изследването, което доказа това вечеряйте в компанията на други хора кара да ядете до 50% повече или има чай с което се увеличава изгарянето на мазнини. Сега, след като знаете какво трябва да направите, за да отслабнете, следващата стъпка е да сте наясно какво не трябва да правите. За това, разследване, проведено от университета Джордж Вашингтон потвърдете кои храни са отговорни за напълняването ви.

отслабнете

Въпреки че вече може да си представите кои са много от членовете на този черен списък, никога няма да ви навреди да си спомните какво може да пречи на желанието ви да сте във форма. Благодарение на това проучване те откриха, че има 6 вида храни, с които е по-вероятно да напълнеете, всъщност те уверяват, че Дори ако отслабването не е сред вашите цели, тялото ви все пак ще се възползва от включването на тези промени в начина на хранене. Според науката това са съставките, от които трябва да се отървете, ако искате да се храните здравословно:

1. Торба или замразени картофени чипове: Да, закуските, които мнозина избират от автомат, тези, които се приемат като аперитив през уикендите или тези, приготвени, които се приготвят във фритюрник, също са една от причините, поради които е трудно да отслабнете. Като здравословна алтернатива изследователите предполагат, че приготвянето им у дома с малко зехтин или авокадово масло е много по-добро.

2. Червено месо: От университета предупреждават, че не е необходимо да ги елиминират напълно, ако не ограничат консумацията им до не повече от 500 грама на седмица. За да заместят свинско, агнешко или еленско месо, те препоръчват да се изберат протеини като мазна риба или морски дарове, които са с ниско съдържание на живак, например аншоа, калмари, мерлуза, сьомга, скариди ...

3. Преработени меса: Тази категория не е като тази на червеното месо, което трябва да се яде умерено, но колбасите, беконът или саламът са храни, които трябва да бъдат прогонени от хладилниците незабавно и постоянно.

4. Рафинирани брашна: С количеството храни, които днес могат да бъдат намерени необработени или в пълнозърнест вариант, изхвърлянето на белия ориз, макаронени изделия или бял нарязан хляб не би трябвало да представлява проблем. Разбира се, важно е да се уверите в списъка на съставките, че те наистина не включват никакви следи от този вид брашна.

5. Газирани напитки: Не са пощадени дори тези, които включват само изкуствени подсладители. Причината е, че някои учени обясняват, че тези видове захари активират нервната верига на удоволствието, без да задоволят това усещане, което увеличава (много) шансовете да ядете сладкиши по-късно.

6. Сладкиши: Вместо да добавяте супени лъжици захар към чай или кафе или да попадате в изкушението на индустриалните сладкиши, най-здравословният вариант да убиете бъга е с тъмен шоколад или колкото е възможно по-чист. Този вид какао е богат и на антиоксиданти, които помагат в борбата с преждевременното стареене на тъканите.