Септември е месец на промени и нови цели. Ако сте решили да отслабнете, трябва да знаете, че има редица много чести грешки при отслабване. Като цяло сме склонни да се фокусираме единствено и изключително върху загубата на тегло и забравяме да се грижим за здравето си и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни. И точно това трябва да избягвате.

отслабнете

Спирането на храненето не е добра идея

Може да изглежда, че когато искате да отслабнете, спирането на храненето е най-добрият вариант. Но наистина не е така. Една от големите грешки е пропускането на хранене. Диетолозите настояват за важността на яжте пет пъти на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.

Има много известни личности, като Елза Патаки, които защитават „Постоянно гладуване“. Както подсказва името му, става дума за въздържане от ядене за определен период от време. Проучванията показват, че той предлага големи ползи, като загуба на мазнини. Винаги обаче трябва да се прави под професионален надзор.

Ограничителни диети? Не благодаря

В Интернет можем да намерим десетки ограничителни диети, за всякакви вкусове: твърдо свареното яйце, артишокът ... Те са много скучни и еднообразни планове за хранене, и те не осигуряват на тялото нужните хранителни вещества.

Освен че са опасни за здравето, те обикновено бързо се изоставят, защото мотивацията се губи. Най-хубавото е да заложите на здравословна и балансирана диета, която предлага трайни резултати и ни позволява да ядем всичко.

Яденето на по-малко калории от препоръчаното също не е добър вариант

Добре, ясно е, че трябва да ядете пет пъти на ден. Но можете ли да изберете a прекалено хипокалорична диета? Не, тъй като по този начин ние само караме тялото да се адаптира към периоди на глад, така че е все по-трудно да отслабнем. Следователно, щом увеличим малко приема на калории, много лесно възстановяваме загубеното тегло. Възвратният ефект!

Продуктите за отслабване обикновено не работят

Друга от най-често срещаните грешки при отслабване е да се разчита на продукти за отслабване, като хапчета или шейкове. Няма чудотворно решение за отслабване. „Тайната“ е проста: спортувайте и се храните добре.

Фокусирането само върху кардиото не се отплаща

Към момента всички знаем колко важно е физическото упражнение не само за отслабване, но и за грижа за здравето ни. Трябва да прави само кардио? Не, защото по този начин можем да отслабнем само чрез загуба на мазнини, но и чрез загуба на мускулна маса, така че ще имаме леко тонизирано тяло.

Това са много често срещани грешки при търсене на отслабване. Както посочихме, няма „сребърен куршум“, с който да се сбогувате с излишните килограми и да получите трайни резултати. Трябва да водите здравословен начин на живот, като спортувате и се храните здравословно.