Въпреки че Пратима Локвани е само на 25 години, истината е, че тя винаги е знаела, че е с наднормено тегло. Висок е само 1.60, но тежал повече от 112 килограма, очевидно донякъде прекомерен предвид ниския му ръст. Ето защо той взе решимостта да отслабне и да се върне към тегло много повече в съответствие с неговите нужди: той е загубил 51 килограма за по-малко от година.

килограма

Напълняването на тази индийска жена беше прогресивно: тя напълня в гимназията, но не й пукаше; Продължи да напълнява, когато отиде в колеж, но и той не трепна; Диагностицирана е със синдром на поликистозните яйчници и проблеми с щитовидната жлеза, но продължава да не прави нищо, за да промени живота си. Трябваше да чакам сериозен здравословен проблем да предприеме действия по него.

Пет храни, които трябва да добавите към закуската си, ако искате да отслабнете

Първото хранене за деня също е най-важно и това, което се яде в него, може да отбележи това, което се яде повече или по-малко през целия ден.

Това беше, когато Пратима получи сурова новина: причината за това беше наднорменото му тегло не са имали период от една година. Тогава той се изправи и реши да промени начина си на живот, за да се върне във форма, но го направи по своя начин. Нямаше да се впуска в чудодейни диети или да прави безкрайни спортни тренировки; Бих се хранила здравословно.

Отслабнете, като се храните здравословно

Пратима Локуани обясни пред Times of India как е протичал вашият процес. Тя казва, че преди да достигне максималното си тегло, се е чувствала стресирана, което й е позволявало да си почива малко и да харчи цял ден уморен и сънлив. Така че, когато взехте решението да свалите излишните килограми, го направихте съзнателно и знаейки, че ви чака труден път.

Тя премина от размер M в 6XL, така че намирането на дрехите, които харесваше, не беше лесно.

Не забравяйте, че решаващият момент за вземането на това решение беше „когато не можех да облека дрехите, които харесвах, защото не пасваха. Отидох до магазините, но един размер 6XL не е наличен в повечето магазини. Освен това той също имаше много проблеми при ходене на дълги разстояния и се уморяваше лесно при изкачване на стълби.

И така, когато надхвърли теглото си от 112 килограма, той реши, че кантарът няма да продължи да се покачва и започна своя процес на отслабване. Неговата най-важна и решителна промяна беше да спре да яде нездравословна храна и забравете за приготвената храна. Той замени желанието си, което дотогава беше ограничено до чипс и шоколадови бонбони, за здравословни закуски и това направи всичко различно.

От този момент той започна да отслабва. Мащабът постепенно се спуска и той започва да вижда резултатите и да ги празнува. Той обяснява, че се е научил да оценява важните етапи, които е постигнал в процеса си, и че в крайна сметка те са дали великолепни резултати. И да ви държа мотивирани поставете си реалистични цели и че бяха лесно постижими, но ви помогнаха да продължите да искате да отслабнете.

Загубил 50 килограма за по-малко от година

В продължение на 10 месеца, Пратима стоеше далеч от нездравословна храна и той осъзна, че трябва да се съсредоточи върху своя процес. Ясно е, че „умствената подготовка е от съществено значение, когато искате да постигнете загуба на тегло, но също така и прилагането на здравия разум: ако храните тялото си със здравословни и здравословни храни, имате много спечелена земя.

Една двойка сваля 240 килограма помежду си и обяснява трите си трика, за да го постигне

Тя успя да свали 150 килограма и по-късно стана личен треньор; получи помощта, от която се нуждаеше, и обобщава процеса си в три ключа, които й помогнаха да отслабне

Следователно, Пратима реши да яде готвене у дома че тя е яла вкъщи като дете. Не беше необходимо да се правят големи жертви с дълги и изтощителни спортни сесии: елиминирайки нездравословната храна от диетата си и ядейки балансирано, той постепенно отслабна, докато успя да спре кантара на 61 килограма.

Пример за вашата ежедневна диета е такъв. за закусвам изпийте чаша чай с омлет; за да обядвам, купа киноа с леща или порция зеленчуци с извара; и по времето на цена Обикновено консумира протеини, като пиле на скара със зеленчуци или традиционно индийско сирене, което майка му е готвила за него, когато е бил малък.

Пратима не полудя по спорта, но проследи малко тренировки. Комбинирах няколко дни високоинтензивни HIIT упражнения с други, в които правех спининг, и тези, които се посветих на тренировки с тежести. Тогава успя да свали 51 кила само за десет месеца и да стане жената, за която е мечтал. И тя го направи сама и с нейните усилия.