Съдържание

здраве

Важно е да имаме някои идеи за отслабване, за да подобрим здравето и благосъстоянието, без да се налага да правим големи жертви и да можем да свалим килограмите, които сме планирали. Няма да гладувате, нито ще трябва да се напрягате, като правите упражнения всеки ден, докато не се изтощите. Те са практични и прости съвети за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете тези килограми, които са се натрупвали почти без да искате.

От съществено значение е да не спирате да ядете, това е безполезна жертва, която в дългосрочен план е безполезна. Тялото се нуждае от поне 1000 калории на ден и спирането им ще подхрани порочния кръг от мазнини, така че трябва да накарате стомаха си да работи и да го поддържате да работи дори с малки хранения.

Важно е да се храните по 5 пъти на ден. Трите основни, едната в средата на сутринта, а другата в средата на следобеда. Вашето тяло ще изгаря калории по-добре малко по малко, отколкото при обилно хранене.

Хранете се нормално, не пропускайте тези пет хранения на ден, за да поддържате тялото си работещо. Ако не ядете, ще се разболеете и тогава ще трябва да ядете повече, за да си възстановите здравето и загубата на тегло ще бъде моментна, важно е да се възползвате от добри хранителни навици, които в крайна сметка ще ни служат за цял живот.

Важно е да използвате по-малки чинии, особено за обяд и вечеря. Ще имате усещането, че ще ядете повече, и усещане за ситост и способност да се съобразите с нашия план за отслабване и отслабване.

Не е нужно да се храните бързо. Дъвчете поне 30 пъти всяка хапка. Не забравяйте, че чувството за ситост достига мозъка ви четвърт час след започване на храненето. Ще се напълните бързо и ще спрете да ядете голяма част от това, което обикновено ядете. Но ако сте от тези, които ядат след пет минути, определено ще напълнеете, защото ще ядете повече, отколкото трябва.

Вие не сядате след хранене, макар че в много случаи това е непоправимо поради работата, която вършим. Правете каквато и да е дейност, която ви помага да изгаряте калории, ходете пет минути и това ще ви помогне да отслабнете.

Не яжте сладкиши. Когато жадувате за сладко, смучете лимон или ядете плодове, особено ябълка, с ябълка на ден здравето ви ще се подобри.

Ако огладнеете, можете да включите нова храна, да прибегнете до плодове, моркови, за да я успокоите, това ще ни помогне да утолим глада и стомахът ще продължи да работи, за да постигне нашата цел, която е да отслабнете.

Важно е да намалите приема на мазнини от храната и обезмаслени яхнии и бульони. Елиминирайте кожата на домашните птици, бялото на месото, което е мазно, и на шунката, премахнете с решетъчната лъжица слоя мазнина, който се носи по повърхността на супите, които са мазнини, които могат да ни причинят толкова много щети отслабнете.

Постете веднъж седмично. Направете детокс бързо. Опитайте се да бъдете един ден в седмицата само с плодове и зеленчуци, което ще бъде много полезно за организма, без да гладувате, като малко упражнения ще ви бъдат полезни за отслабване.

Нещата трябва да се правят добре, не се преструвайте на невъзможното. Отслабването отнема малко време. Ако мислите, че ще свалите 5 килограма за 1 седмица или нещо подобно, единственото, което ви очаква, е неуспех и в крайна сметка ще платите за това със здравето си, в крайна сметка няма да спечелите очакваното здраве от отслабване и недостиг на защитни сили.

Жизненоважно е да спортувате. Започва с няколко минути на ден, без излишъци, че излишъците са лоши и не можете да очаквате да направите много за един ден. Не изисквайте твърде много от себе си, ако не сте свикнали, тъй като то ще завърши с нараняване или с общ дискомфорт и ние ще се откажем да го правим повече.

Ходете по няколко минути на ден. С минимална разходка всеки ден е идеално да отслабнете малко за няколко седмици.

Бъдете в крак с новите техники за постоянно отслабване: четете новини, списания за хранене, диети и новини за здравето, които винаги могат да ни дадат идеи, за промяна на навиците и подобряване на тези, които вече имаме.

Мислете предварително и позитивно и не отказвайте, когато целта да загубите всичко, което се очакваше, не е постигната: „След няколко седмици ще бъда по-добра“, „Ще сваля още килограми този месец“. По този начин диетата няма да бъде разочароваща, позитивността е важна във всичко, което правим за постигане на целите, а не да изоставяме.

Проверявайте теглото си веднъж седмично, за да проверите подобренията или ударете отново, това е дълга битка и в крайна сметка се цели да имате здравословни навици.

Жизненоважно е да поддържаме реда всеки ден, за да отслабнем и да не напълняваме, само хаотично състояние на живот може да ни накара да наддаваме и да не отслабваме. Животът и особено храненето в спокойна и подредена среда помага да се подобри силата на волята, което прави по-трудно прекаляването с храненето.