Актуализирано на 13.08.2019 14:43 ч.

кажете

Колко пъти сте опитвали да премахнете тези допълнителни ролки или да отслабнете с няколко килограма; И ако сте го направили, за кратко време сте си върнали тези изгубени грама. Ако искате да отслабнете и в същото време да сте по-здрави, трябва да обърнете внимание на плодовете, които ядете, защото не всички от тях ще ви помогнат да постигнете тази цел.

Според различни специалисти по хранене първото нещо, което трябва да знаете, когато решите да намалите теглото си, е да разберете за ползите от плодовете, които консумирате ежедневно, и тези, които биха могли да ви помогнат. А има и плодове, които съдържат повече фибри и пектини, които спомагат за ускоряване на метаболизма по естествен път; докато други имат по-малко захар.

Тези седем плода са идеални за отслабване: Ягодите са с ниско съдържание на калории, богати на вода и фибри, така че помагат за пречистването на тялото.

Храните с фибри са от съществено значение за всяка балансирана диета. Ябълката и крушата са богати на фибри и ви помагат да отслабнете, защото създават усещане за ситост в стомаха, поради което ядете по-малко.

Крушата е много богата на витамини, минерали и фибри, като е особено нискокалорична, ако ядем круша всеки ден, ще държим теглото на разстояние.

Боровинките са богати на антиоксиданти и освен че предотвратяват някои видове рак, те се борят със затлъстяването, хипертонията и понижават нивата на холестерола.

Бананът има фибри и е богат на калий. Той е един от идеалните плодове, които ще ви помогнат да отслабнете. Съдържа витамин В6, който укрепва имунната система и също така намалява риска от сърдечни заболявания.

Кивито също има фибри и помага за добро храносмилане и е много полезно за тези, които искат да отслабнат.

Освен това специалистите казват, че яденето на портокал или други цитрусови плодове половин час преди обяд ви помага да отслабнете.