Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 23 септември 2020 г.
Нашият метод
Бягането и ходенето подобряват физическото ви благосъстояние, освен че освобождава ендорфини и ви помага да изчистите ума си. Но какво да кажем, когато времето не позволява? Или ако трябва да прекарате цял ден седнал пред компютъра? Тогава бягаща пътека е идеална за вас.
Бягащите пътеки ви помагат да поддържате физическата си издръжливост. И не само това, те са и добър стимул да отслабнете или просто да стилизирате тялото си. Няма нищо като бягане и разходка на открито, но понякога е невъзможно. В тези случаи бягащата пътека може да бъде идеалното допълнение за поддържане на форма.
Най-важните
- Неблагодарните пътеки, наричани още неблагодарни или статични пътеки, са устройства за ходене или бягане, без да излизате от къщата.
- Има две бягащи пътеки: ръчна и електрическа. Тези втори са най-търсените днес.
- Този тип уреди са идеални, ако зимата ви е особено сурова поради климатични фактори. Също така е идеален за хора със заседнала работа или с тесни графици.
Най-добрите пътеки за бягане на пазара: нашите любими
Ето някои от най-добрите модели бягаща пътека, които можете да намерите на пазара. Независимо дали имате нужда от добавка за вашето обучение или просто искате да останете активни през зимата. Анализирайте добре характеристиките на всеки продукт и обмислете добре какви са вашите цели, преди да вземете решение за модел.
Електрическата бягаща пътека с различна степен на наклон
Съвременните пътеки за бягане включват толкова много функции, че са почти личен треньор. Този модел предлага три степени на наклон, за да умерите трудността на вашето обучение. Освен това има няколко тренировъчни програми и скорости. Можете да го сгънете за съхранение.
Използвайки Bluetooth връзка, можете да се свържете с бягащата пътека от вашия смартфон или таблет, за да програмирате условията си за обучение. Той дори има аудио вход и високоговорители, така че можете да се наслаждавате на музика, докато тренирате. Ако харесвате този модел, помислете, че за да програмирате бягащата пътека, трябва да се регистрирате в приложението iFit, което се популяризира от марката NordicTrack.
Бягащата пътека с най-хубав външен вид
Този модел електрическа бягаща пътека се откроява с това, че е розов. В допълнение към хубавия дизайн, той предлага 9 предварително зададени програми за обучение и има товароносимост от 220 килограма. Освен това рамката се сгъва, което улеснява съхранението.
Много потребители се съгласяват, че производителността на този продукт е изненадваща предвид цената му. Ако харесвате характеристиките му, но не и цвета му, в офертата можете да изберете вариант с по-тъмни тонове.
Идеалната бягаща пътека за малки пространства
Тази бягаща пътека има минималистичен, компактен и сгъваем дизайн, идеален за малки пространства. Оборудван е и с мощен двигател и технология против удар. Той се откроява сред останалите, защото в сгънато състояние може да бъде поставен под бюрото и да остане функционален. Бихте ли искали да спортувате, докато работите?
Моделът ще бъде лесен за работа, тъй като може да се управлява по три начина: чрез дистанционно управление, мобилно приложение или ръчно. В допълнение, той включва поддръжка за мобилния телефон.
Сгъваемата бягаща пътека за парапети
Много бягащи пътеки имат сгъваем парапет, но той може да бъде сгънат само за съхранение. Този модел предлага опция за сгъване дори по време на употреба, много удобна функция за тези, които се радват на свободата на движение. Този минималистичен дизайн също улеснява съхранението.
Той също така предлага дистанционно управление и Bluetooth връзка, така че можете да сдвоявате смартфона си и да възпроизвеждате музика, докато тренирате. Лентата е проектирана да абсорбира удара и да намали въздействието му върху ставите ви.
Най-лесната за използване бягаща пътека
Предимствата на този модел бягаща пътека са съсредоточени върху неговата лекота на използване. Неговият интерфейс е лесен за използване, така че промяната на тренировъчната програма няма да е допълнително усложнение. В допълнение, той включва бутони, които са преки пътища към определени функции, като например стартиране и спиране. Също така е много лесно да се сгъва и разгъва.
Той има USB вход и високоговорители, така че можете да свържете вашето устройство и да слушате музика, докато тренирате. Той има 2 предварително зададени програми и поддържа до 240 килограма тегло. Неблагодарната пътека има лек наклон по дизайн, но не може да се регулира.
Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за бягащите пътеки
На пазара има много видове бягащи пътеки. В крайна сметка това е една от най-продаваните машини за сърдечно-съдови упражнения в света. За да ви помогнем в избора, ние отговаряме в това ръководство на най-честите въпроси, които потребителите си задават.
Бягащите пътеки винаги се превръщат във физическо и емоционално благополучие. (Източник: Bizón: 53101243/123rf.com)
Какво е бягаща пътека?
Какви видове бягащи пътеки има?
| Движение | Те работят с движението на потребителя | Изискват двигател за стартиране |
| Ритъм | Това зависи от вашето движение | Зависи от избраната от вас програма за обучение |
| Цена | Те са по-евтини от електрическите | Има широк диапазон от цени |
| Наклон | Трябва да се ориентира ръчно или да се извършва, когато машината не работи | Различни ъгли на наклона, които потребителят може да избере по време на обучение |
| Функция | Те са проектирани да ходят или да тичат спокойно | Характеристиките се различават в зависимост от моделите |
Какви са предимствата и недостатъците на използването на бягаща пътека?
- Универсален
- Не сте изложени на климатични фактори
- Постоянни данни за интензивността на упражненията
- Наклонът позволява последователно обучение „нагоре“
- Висока цена
- Бягащата повърхност може да ограничи крачката
- Те могат да бъдат еднообразни
- Те налагат строг ритъм
Защо на бягащата пътека се казва, че подобрява сърдечно-съдовите упражнения?
Проучванията на д-р Брус показват, че упражняването на тялото по време на ходене генерира състояние на сърдечна дейност. Следователно обстоятелствата са подходящи за две дейности: упражняване на вашата кардиологична система ефективно и оценка на нейното състояние.
Какви са ползите за бягащите пътеки за здравето?
Какъв вид упражнения правите на бягащата пътека: аеробни или анаеробни?
Обикновено правите аеробни упражнения с бягащата пътека. Този тип тренировка се превръща в упражнения с ниска или средна интензивност, но с голяма продължителност. Вашето тяло се нуждае от кислород, за да изгаря мазнините и въглехидратите. Бягането, ходенето или плуването са пример за този вид упражнения, идеални за сърдечно-съдовата система.
Бягащите пътеки ни предлагат и възможността да изпълняваме анаеробни упражнения, като правим „спринтове“ или интервали. Този тип упражнения са с висока интензивност и са идеални за изгаряне на мазнини. Те спечелиха голяма популярност напоследък, това е изключително ефективно и ви спестява време.
Има пътеки за бягане, особено препоръчани за упражнения за физическа рехабилитация. (Източник: Горан Богичевич: 120510479/123rf.com)
Каква е разликата между аеробни и анаеробни упражнения?
Каква е целта на аеробните упражнения?
Как се класифицират аеробните упражнения?
| Примери | Ходене, плуване, изкачване по стълби, гребане, катерене, каране на ски | Бягане, танци, тенис, скуош или гребло |
| Препоръчва се за | Почти всеки в добро здраве | Само спортисти и хора в добро физическо състояние |
| Честота | Според някои изследвания три или повече часа седмично намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 65% | Сесиите трябва да продължат поне 20 минути. Три седмични сесии са повече от достатъчни за начинаещи |
Какви са предимствата на аеробните упражнения?
- Намалете мазнините, както тази, разположена подкожно, така и между мускулите
- Отслабване, тъй като намалява телесните мазнини
- Понижава кръвното налягане средносрочен
- Подобрява капацитета на белите дробове чрез оксидиране на тялото
- Намалява лошия холестерол (LDL) и повишава нивото на добрия холестерол (HDL)
- Подобрете самочувствието чрез освобождаване на ендорфини
- Повишава нивото на абсорбция на калций
- Увеличете съпротивлението
- Намалява коронарния риск и предотвратява заболявания
- Предотвратява остеопорозата
- Намалява стреса
Критерии за покупка
На пазара има широка гама от модели бягаща пътека. Следователно е необходимо да се сравняват различни артикули преди покупката. В този раздел ви показваме важни критерии, преди да вземете решение за определен продукт. По този начин можете да изберете най-добрата бягаща пътека според вашите нужди.
Размери
Ако сте човек над 1.80 висок, трябва да разгледате тази характеристика. Важно е повърхността за движение да заема най-малко 46 cm x 130 cm. Ако сте по-ниски, този аспект е по-малко важен.
Максимална скорост
За проходилки, начинаещи и хора, които искат да отслабнат, пътеките с 10 км/ч обикновено са достатъчни. Бегачите с по-професионални стремежи ще намерят машини с по-високи скорости. Обърнете внимание на стартовата скорост. Стартовата скорост трябва да бъде 1 км/ч.
Мощност
Мощността може да се измери в CV (конски сили) или във ватове (W). Едно CV е равно на 735 W. Човек с тегло над 80 килограма трябва да избере бягаща пътека с минимум 1200 W. Също така не забравяйте, че колкото по-висок е наклонът, толкова по-малко мощност ще е необходима на бягащата пътека. Важно е също така да поддържа теглото ви.
Благодарение на бягащите пътеки можем да знаем изминатото време или разстояние. (Източник: Джаксън: 41803572/123rf.com)
Терен
Наклонът е важен, независимо дали сте начинаещ или професионален бегач. Целта на този наклон е, че можете постепенно да усилите усилията. Ключов аспект е вашето здравословно състояние. Ако имате проблеми с коляното или глезена, най-добре е да избягвате огъването. В тези случаи трябва да се консултирате и с Вашия лекар.
Амортисьорна система
Когато ходим или тичаме, краката ни поемат целия удар. Ето защо е важно бягащата пътека да има специфична система за амортизация. По този начин предпазвате ставите си. Не забравяйте винаги да носите добри обувки, които ви предпазват. Също така е важно да защитите пода с подложка.