пътека

Вие, както и други хора, със сигурност сте се питали „Коя е най-добрата кардио машина за мен; бягаща пътека, велосипед или елипсовидна? “. Този въпрос е напълно валиден!

Забравете този мит, че всички те са еднакви и че можете да използвате всеки, защото всички те имат своите предимства и недостатъци, които трябва да се имат предвид при избора с кой искате да тренирате.

За ефективно изгаряне на калории, най-важното е да обърнете внимание на усилията, които полагате по време на тренировка, и ритъма на вашето сърдечен ритъм. В допълнение към това е възможно да се работи с повече мускули в едно устройство, отколкото в други и следователно има по-високи калорийни разходи.

Разлики и предимства на всяко устройство

Бягаща пътека

Това оборудване осигурява работа с по-интензивни варианти (скорост и наклон) и се включват по-голям брой мускулни групи, като по този начин генерира по-голямо въздействие върху ставите, като глезените и коленете, по време на по-интензивни дейности като бягане. Правилното упражнение с ръководството на професионалист обаче може дори да укрепи седалищните мускули, бедрата, прасците и корема.

Освен това, ако сте от тези, които страдат от часове за бягане на бягащата пътека, със съчетанията Smart HIT можете да изгаряте калории ефективно за по-малко време. Препоръчваме ви да се обърнете към нашите учители, те ще могат да посочат нивото и времето, подходящи за вашите цели.

Елипсовидна

Много прилича на бягане на бягаща пътека, с голямата разлика и полза от намаляването на въздействието върху ставите. Това оборудване е оптимално за работа на глутеусите и бедрата, с недостатъка, че в елиптичната, в сравнение с бягащата пътека, вариантите на стимул и интензивност са по-ниски, тъй като е възможно само да се променят скоростта и натоварването на изпълнението. Това устройство може да бъде добър вариант за хора с наднормено тегло, които искат да изгарят мазнини и да изпълняват аеробни упражнения без силно натоварване на ставите.

Велосипед

Като цяло аеробната работа, извършена с това оборудване, е по-интересна за тези, които започват да практикуват физическа активност или за хора с известно ограничение на въздействието върху долните крайници. Освен това е добър вариант като вариант за тези, които тичат, тъй като укрепва бедрата. Поради тази причина, когато тренирате на велосипед, е важно да спазвате параметрите за регулиране на височината на седалката. Въпреки че въздействието върху коленете е по-малко, отколкото върху бягащата пътека, оставането в седнало положение може да доведе до по-голямо напрежение върху прешлените и дисковете на гръбначния стълб, така че не се препоръчва за тези, които страдат от този регион.

Така че сега знаете, ако искате да изберете най-добрия вариант за аеробни упражнения, трябва да вземете предвид всички характеристики и предимства на всеки един. Очакваме ви в Smart Fit !