Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 04/08/2020
Нашият метод
Разходката или бягането, освен за подобряване на физическото здраве, помага и за изчистване на ума и много други предимства, които вече знаете. Времето не ви позволява да излизате? Седите ли пред компютъра цял ден? Ако се чувствате идентифицирани, тогава това, от което се нуждаете, е бягаща пътека. Ако не искате да спрете да тренирате заради студа през зимата, не се колебайте и продължете да четете, уверявам ви, че няма да съжалявате.
Бягащите пътеки ви помагат да увеличите физическата си издръжливост. И не само това, те са и едно от основните устройства, които ще ви помогнат да отслабнете или просто да оформите тялото си. Нищо не може да се сравни с бягане и разходка навън, но понякога това е невъзможно. В тези случаи бягащата пътека може да бъде идеалното допълнение за поддържане на форма.
Най-важните
- Бягащите пътеки, наричани още статични пътеки, са устройства, които се използват за ходене или бягане, без да излизат от къщата
- Има два вида, ръчни пътеки и електрически пътеки, които в момента са най-търсени
- Този тип уреди са идеални, ако живеете в град с много екстремен климат, много студена зима например, в която излизането да спортува на открито не е опция. Също така е идеален за хора с взискателно работно време или заседнала работа.
Класиране: Най-добрите пътеки за бягане на пазара
№ 1: Електрическа сгъваема пътека CENTURFIT
Този модел с вградени високоговорители ще бъде отличен, за да ви мотивира да тренирате с любимата си музика. Той има USB и спомагателен вход, така че можете също да свържете мобилния си телефон. Той има 12 предварително дефинирани програми за упражнения, но вие можете да ги адаптирате по ваш вкус с опцията „годни“. Сгъваем е, така че ще спестите място.
Включва и LED екран, в който можете да наблюдавате времето, разстоянието, калориите и пулса си. Неговата подова лента е с размери 40 см ширина и 110 см дължина, достига скорости от 1 до 10 км/ч, това благодарение на неговия двигател с мощност 1,1 к.с. Един недостатък е, че има само 1 ниво на наклон.
№ 2: Слънчева бягаща пътека за здраве и фитнес SF-T7515
Тази бягаща пътека несъмнено е една от най-пълните на пазара, освен това има много добри мнения. С този модел можете да изберете скорост от 0,8 до 13 км/ч. Също така, ако искате да добавите по-високо ниво на трудност към вашите тренировки, той също има 12 нива на автоматичен наклон. Поддържа максимално тегло от 115 кг.
Той има 126cm x 42cm широка лента с механизъм за меко падане. Той има цифров монитор, който записва напредъка на вашето упражнение и пулса ви. Включва високоговорители с Bluetooth връзка и за спомагателни, така че можете да свържете телефона си. Той е сгъваем и се предлага с предни колела за лесно транспортиране и съхранение.
№ 3: Оксидна електрическа бягаща пътека OXI-TD880F
Ако търсите практичен и функционален модел, тази бягаща пътека е тази за вас. Независимо дали предпочитате да се разхождате или да джогирате, този модел ще го направи възможно, тъй като достига скорост от 0,8 до 12 км/ч благодарение на 1,5 конски сили. За по-голяма трудност има 3 нива на наклон, но те трябва да се регулират ръчно.
Той включва 12 различни тренировъчни програми и LCD екран, така че можете да наблюдавате напредъка си и да правите необходимите промени. Проектиран е да поддържа максимално тегло от 95 кг, а лентата му е с дължина 120 см и ширина 40 см. Той е много лесен за използване, заема много малко място и се сгъва за лесно съхранение.
№ 4: Слънчева бягаща пътека за здраве и фитнес SF-T7603
Тази бягаща пътека е един от най-продаваните в Амазонка Мексико. Той разполага с всичко необходимо за упражнения от вкъщи, с този модел ще бъде много лесно да го сглобите, използвате и след това да го сгънете и съхраните. Освен това материалите, с които е направен, са с много добро качество. Предназначен е за хора с тегло под 100 кг.
Той има 9 вградени програми за упражнения и можете да регулирате 3 нива на наклон ръчно. Страничните дръжки, в допълнение към измерването на сърдечната честота, включват контроли, които ще ви позволят да започнете или спрете упражнението и да регулирате скоростта по-лесно. Включва и LCD екран, а отличният му мотор е 2,2 HP.
№ 5: E318 N Пътека за бягане с директно CV
Този домашен модел включва и високоговорители, за да направи рутинните ви упражнения по-забавни. Тази бягаща пътека е много практична, с опростен дизайн, но голям капацитет, тъй като може да издържи до максимално тегло от 110 кг. Изработена е от здрава стомана, а лентата е изработена от PVC. Сгъва се плоско и включва колела за по-ефективно съхранение.
Моторът е 1 к.с. и можете да го използвате в диапазони от 1 до 10 км/ч. Той включва 6 предварително зададени програми от по 10 минути, но можете да го настроите според вашите цели до 30 минути. Той има монитор за оценка на характеристиките на вашето обучение и има ключ за спиране на бягащата пътека в случай на спешност.
Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за бягащите пътеки
На пазара има много видове бягащи пътеки. В крайна сметка това е едно от най-продаваните уреди за сърдечно-съдови упражнения в света. Ясно е, че не е едно и също да се упражнявате, защото ви харесва или защото лекар ви е казал. Поради тази причина по-долу отговаряме на най-честите въпроси, които потребителите имат.
Бягащите пътеки винаги се превръщат във физическо и емоционално благополучие.
(Източник: Bizón: 53101243/123rf.com)
Какво е бягаща пътека?
Какви видове бягащи пътеки има?
| Движение | Те работят с движението на потребителя | Изискват двигател за стартиране |
| Ритъм | Това зависи от вашето движение | Зависи от избраната от вас програма за обучение |
| Цена | Те са по-евтини от електрическите | Има широк диапазон от цени |
| Наклон | Трябва да се регулира ръчно или да се извършва, когато уредът не работи | Различни ъгли на наклона, които потребителят може да избере по време на обучение |
| Функция | Те са проектирани да ходят или да тичат спокойно | Характеристиките се различават в зависимост от моделите |
Какви са предимствата и недостатъците на използването на бягаща пътека?
- Универсален
- Не сте изложени на климатични фактори
- Постоянни данни за интензивността на упражненията
- Наклонът позволява последователно обучение „нагоре“
- Висока цена
- Работещата повърхност може да ограничи отпечатъка
- Те могат да бъдат еднообразни
- Те налагат строг ритъм
Защо на бягащата пътека се казва, че подобрява сърдечно-съдовите упражнения?
Какви са ползите за бягащите пътеки за здравето?
Какъв вид упражнения се практикуват на бягащата пътека, аеробни или анаеробни?
Аеробните упражнения обикновено се правят с бягащата пътека. Това означава, че това са тренировки с упражнения с ниска или средна интензивност, но с голяма продължителност. За да постигнете окисляване на мазнини и въглехидрати, тялото ви се нуждае от кислород. Бягането, ходенето или плуването са примери за сърдечно-съдови упражнения и са идеални за поддържане на сърцето ви здраво.
Но това не е всичко, бягащите пътеки ни предлагат и възможността да правим анаеробни упражнения, когато изпълняваме „спринтове“ или интервали. Този тип упражнения обикновено са с по-висока интензивност и са идеални за изгаряне на мазнини. Напоследък този вид упражнения станаха много известни, тъй като са изключително ефективни и ви позволяват да спестите време.
Има пътеки за бягане, особено препоръчани за упражнения за физическа рехабилитация.
(Източник: MediaLtd: 42558416/123rf.com)
Каква е разликата между аеробни и анаеробни упражнения?
Каква е целта на аеробните упражнения?
Как се класифицират аеробните упражнения?
| Примери | Ходене, плуване, изкачване по стълби, гребане, катерене, каране на ски | Бягане, танци, тенис, скуош или гребло |
| Препоръчва се за | Почти всеки в добро здраве | Само спортисти и хора в добро физическо състояние |
| Честота | Според някои изследвания три или повече часа седмично намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 65% | Сесиите трябва да продължат поне 20 минути. Три седмични сесии са повече от достатъчни за начинаещи |
Какви са предимствата на аеробните упражнения?
- Намалете мазнините, както този, разположен под кожата, така и между мускулите
- Отслабване, тъй като намалява телесните мазнини
- Понижава кръвното налягане средносрочен
- Подобрява капацитета на белите дробове чрез оксидиране на тялото
- Намалява лошия холестерол (LDL) и повишава нивото на добрия холестерол (HDL)
- Подобрете самочувствието чрез освобождаване на ендорфини
- Повишава нивото на абсорбция на калций
- Увеличете съпротивлението
- Намалява коронарния риск и предотвратява заболявания
- Предотвратява остеопорозата
- Намалява стреса
Критерии за покупка
Днес на пазара има голямо разнообразие от модели неблагодарна. Поради тази причина е необходимо да сравните различните опции, преди да купите такава. В този раздел ви показваме някои важни критерии, които трябва да вземете предвид, преди да вземете решение за такъв. По този начин можете да изберете най-добрата бягаща пътека според вашите нужди.
Размери на бягащата пътека
Ако сте високи над 1,80 м, определено трябва да обърнете специално внимание на този раздел. Важно е повърхността на лентата да е най-малко 46x130 cm. Ако сте по-ниски, този аспект не е толкова важен. От друга страна, ако сте малко „силни“, трябва да погледнете колко е максималното тегло, което неблагодарната поддържа, за да не го повредите или принудите структурата му.
Максимална скорост
Ако сте начинаещ или целта ви е само да ходите и да отслабнете, пътеките с 10 км/ч обикновено са достатъчни. По-опитните бегачи с по-професионални стремежи трябва да търсят машини с по-висока скорост. Обърнете внимание на стартовата скорост. Стартовата скорост трябва да бъде 1 км/ч.
Мощност
Мощността може да се измери в конски сили (HP) или във ватове (W). Едно HP се равнява на 745 W. Препоръчително е човек с тегло над 80 килограма да избере бягаща пътека с минимум 1200 W. Не трябва да забравяте, че колкото по-висок е наклонът, толкова по-малко мощност ще изисква бягащата пътека. Също така е важно бягащата пътека да поддържа теглото ви.
Благодарение на бягащите пътеки можем да знаем изминатото време или разстояние.
(Източник: Джаксън: 41803572/123rf.com)
Терен
Няма значение дали сте начинаещ или професионален бегач, наклонът е фактор, който трябва да имате предвид. Целта на наклона е постепенно да добавите повече интензивност към усилията си. Ключов аспект е вашето здравословно състояние. Ако имате проблеми със ставите, по-добре е да избягвате огъването. В тези случаи, освен това, преди да започнете някакво упражнение, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Амортисьорна система
При ходене или бягане целият удар се получава в ставите на краката ни. Ето защо е важно бягащата пътека да има специфична амортисьорна система. По този начин, а също и с помощта на добри обувки, ще защитите както ставите, така и краката си. Също така е важно да защитите пода с подложка.