От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Сподели Искате ли да спрете косопада? Добрата диета може да ви помогне

косопада

Абонирайте се за Джаред Ман

Много от вас са чували, че ако сте здрави отвътре, ще изглеждате добре отвън и това е реалност, която винаги трябва да помним, когато се стремим да подобрим естетиката си. Така, ако искате да спрете косопада и показваме страхотна коса, ние ви казваме това добрата диета може да ви помогне.

Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа как е косата ти

Отдавна е известно, че определени биологични условия, болести или хранителни състояния могат значително да повлияят на здравето на нашия коса и също и във външния си вид.

Точно както хроничното заболяване, алкохолизмът или старостта могат да отслабят нашите коса или произвеждат промени в него и дори са причина за загубата му, лоша диета, която причинява хранителни дефицити също може да причини такива щети.

Нашият скалп, както и цялата ни кожа, се нуждае от различни хранителни вещества и други грижи, които благоприятстват здравето му и по този начин пораждат здрава коса, с блясък и от всички гледни точки здрава. Следователно, вашата коса като другите части на тялото ви е отражение на вашето здравословно състояние за което може да се погрижи с добро диета.

Ако дълго време чувствате, че косата ви отслабва и пада, може да е време да анализирате хранителния си статус или диетата си, тогава правилната диета може да ви помогне да спрете увреждането и да обърнете косопада.

Диетата, която може да ви помогне да спрете косопада

Въпреки че е ясно, че да се грижим за здравето на целия организъм и да изглеждаме добре отвън, a балансирана и пълноценна диета при които няма излишък или липса на хранителни вещества, науката е показала, че някои компоненти по-специално могат да помогнат за спиране на косопада.

По този начин, след анализ на различни изследвания в това отношение, беше установено, че нивото на желязо на тялото може да бъде от ключово значение за грижата за косата и предотвратяването или обръщането на косопада.

Ниските нива на желязо и неговото отлагане в организма са свързани с косопад, както и с дефицита на аминокиселина, наречена лизин, незаменима аминокиселина, в която можем да намерим доброкачествен протеин като месо, яйца или млечни продукти и други храни от животински произход.

Желязото може да се получи от зелени листни зеленчуци, червено месо, кървави колбаси, черен дроб или миди, за да се погрижим този минерал да не липсва в обичайната ни диета.

От друга страна, липсата на незаменими мастни киселини Те също са свързани с промени в пигментацията, слабост или загуба на коса, хранителни вещества, които може да липсват при лошо планирана или нискокалорична диета и които можем лесно да получим, като консумираме растителни масла, ядки, семена или мазна риба.

По същия начин, спад в нивата на цинк и в биотин може да предразположи към загуба на коса, тъй като е наблюдавана връзка между тях, която ни казва, че е най-добре да се погрижим за приема на двете хранителни вещества, ако искаме да допринесем с диетата си, за да предотвратим алопеция.

Биотинът, водоразтворим витамин, може да се намери в различни храни, включително яйце, грахът, орехи, на черен дроб и други, докато цинкът може да се намери в ядки, бобови растения и пълнозърнести храни като цяло, както и в месото.

Както виждаме, има много хранителни вещества, за които трябва да се грижим диета така че заедно с други здравословни навици, които защитават здравето, те ни помагат спрете косопада.

Да не забравя

Въпреки че здравословната диета е от ключово значение за опазването на здравето и грижата за тялото отвън и следователно може да ви помогне да спрете косопада, трябва да знаете, че това не е единственият фактор, който трябва да вземете под внимание.

Други фактори, които предразполагат към променени хранителни състояния като сърдечни заболявания, рак, зависимости или други, а също, а лоша хигиена или лоша грижа на косата може да бъде причина за слабост и загуба на коса.

Така, Ако искате да спрете или предотвратите косопада, добрата диета може да ви помогне но също така трябва да вземете предвид и други фактори, за да получите истински резултати.

Консултирана библиография | Клиники по дерматология, том 28, брой 4, юли - август 2010 г., страници 412–419; Клинична и експериментална дерматология, том 27, брой 5, юли 2002 г., страници 396–404; Дерматологични клиники, том 31, брой 1, януари 2013 г., страници 167–172; Европейско списание за детска неврология, септември 2009 г., том 13, брой 5, страници 439–443.
В Джаред Ман | Храни, които ви помагат да изглеждате страхотно
В Джаред Ман | Най-добрите храни за вашата коса
Изображение | Design_ex, Pexels и Kris Kesiak

Сподели Искате ли да спрете косопада? Добрата диета може да ви помогне