На този остров хората забравят да умрат
Така наречените сини зони крият тайната на вечната младост. Ще ви разкажем как жителите на гръцкия остров Икария, едно от най-старите места на планетата, се грижат за себе си.
В определени части на планетата са открити райони, в които жителите му имат много по-дълъг живот и физически възможности, по-добри от тези на популациите на останалия свят. Тези зони са наречени сини зони и една от тях е гръцкият остров Икария. Ако вече сте знаели диетата на Окинава за постигане на по-дълъг и пълноценен живот, не пропускайте средиземноморската диета на жителите на Икария, ще имат ли дългоочакваната тайна на вечната младост?
Икария, островът на дълъг и здравословен живот
Икария е красив малък остров в Егейско море, край бреговете на Турция, който е станал безнадеждно известен със здравето и дълголетието на своите жители. Този скок към славата стана възможен чрез демографско проучване, отразено в книгата на Дан Бютнер „Сините зони“, в която 5 региона бяха идентифицирани като районите, в които жителите, живеещи най-дълго и най-добре, живеят. Това бяха Сардиния (Италия), остров Окинава (Япония), Лома Линда (Калифорния), полуостров Никоя (Коста Рика) и гръцкият остров Икария.
В Икария има забележителен процент неанагенерианци и столетници в много добро здравословно състояние, което е спечелило името на синята зона. Разбира се, искаме да знаем каква диета спазват жителите му, за да бъдат в такава добра форма толкова много години и какъв е техният начин на живот като цяло.
Тайната на дълголетието
Изглежда, че има някои неща в начина на живот на жителите на Икария, които се повтарят като модел и със сигурност са решаващи, когато живеят толкова дълъг живот и със завидно здравословно състояние.
Те се управляват от циркадни ритми, те се събуждат естествено на дневна светлина и почиват на залез слънце. След като работят сутрин в своите градини или овощни градини, те правят късен обяд и не прощават сиестата, този жест, който е наш и който има толкова много предимства, сега е 100% проверен. Дрямката значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, така че не се замисляйте и ако имате шанс, подремнете, за да живеете по-дълго.
Хората в Икария обичат да бъдат заети, а също така се включват много в живота на общността, семейството, приятелите и съседите си. Те не го оставят за друг ден, виждат се и имат близки и близки отношения с близките си. Те живеят в привилегирована природна среда и избягват стреса преди всичко, освен това остават сексуално активни в продължение на много, много години! И, разбира се, ежедневните физически упражнения не липсват във вашите съчетания, особено когато се разхождате из острова и не спирате да се движите по цял ден.
Каква диета спазват в Икария?
Островитяните на Икария пият много вода, но особено под формата на традиционни вливания на региона. Те почти не консумират захар или рафинирано брашно, нито ядат практически месо и въпреки това диетата им е много богата на зеленчуци, козе мляко и екстра върджин зехтин, основният герой на диетата им заедно със зеленчуци, плодове и бобови растения.
Те също са големи любители на виното и кафето и двата продукта са заредени с антиоксиданти, които се борят с щетите, причинени от свободните радикали, отговорни за преждевременното стареене на клетките. Те не приемат ултрапреработени и зеленчуците, които консумират, идват от собствените им земи, градините и овощните им градини, така че по-здравословно е невъзможно.
Друга от храните, които те обикновено ядат в диетата на Икария, е кисел хляб, вид хляб с добра доза полезни и здравословни пробиотици и закваска, като по този начин се грижи за тяхното чревно здраве и тяхната микробиота, предпазвайки от болести и поддържайки страхотно здравословно състояние.
Икарийците много уважават времето за хранене, грижат се за това какво ядат, за начина, по който го ядат и с кого го ядат, така че е нормално да ги виждаме да се наслаждават на добро домашно ястие с качествени продукти и в компанията на своите съседи, семейство и приятели. Изглежда споделянето е една от тайните на вечната младост. Искате ли да следвате насоките за начина на живот на тези дълголетни островитяни? Със сигурност не можете да приложите всички, но някои от тях могат да променят живота ви и защо не? Подарете на живота си още няколко години, за да се насладите в най-добрата компания.