атлантическата

Тайните на атлантическата диета

  • 17 юни 2020 г.
  • От: Sabre - Comer
  • Категория: Хранене
  • Коментари: 0

Ако Испания се характеризира с нещо, що се отнася до гастрономията, това е заради нашата популярност Средиземноморска диета. Но не е единственият. В този пост от Знаете как да се храните, ще ви приближим до тайните на атлантическата диета. За това ще следваме насоките на Фондация "Испанско сърце". Можете ли да дойдете с нас?

Плодове и зеленчуци

Диетолозите препоръчват честа консумация на цитрусови плодове (лимон, портокал, грейпфрут) и ябълки. Що се отнася до зеленчуците, те залагат на зеле, зелени зеленчуци, грах, моркови, боб и чушки.

Риба

Как може иначе, атлантическата диета е богата на морски дарове. Консумацията на риба, или бяло или синьо във всичките му варианти, около три пъти седмично.

Постни меса

Време е да се търси протеин. Трябва да намерите средната точка на седмичната консумация и да не изпадате в излишъци. Най-добре постно месо и като придружител на зеленчукови или бобови ястия.

Млечни продукти

Мляко и сирене помогнете ни да набавим калций, фосфор и витамини. Препоръчва се обичайната му консумация.

Малко вино?

Все още се препоръчва Пии много вода за прочистване на тялото и поддържане на хидратация. Чаша вино, от време на време, няма нищо лошо.

Зехтин

Ето още един продукт с марка „Испания“, за да подправите ястията си. Не е нужно и да прекалявате, достатъчно е да попържите или подправите.

Физически упражнения

Толкова важно е да се пази балансирана диета, как да направите добра сесия за физически упражнения. Излезте на ежедневна разходка или спортувайте.

Досега са дошли тайните на атлантическата диета. Какво мислиш? По-добра ли е или по-лоша от средиземноморската диета? Важното е да имате здравословни навици. В Знаете как да се храните, ще намерите много други хранителни съвети.

В Знаете как да се храните | 10-те подправки, които не трябва да липсват във вашата кухня