Диетата против тревожност може да ви помогне да изберете правилните храни, за да можете да бъдете спокойни, дори когато трябва да се справяте със стресови ситуации. Защото когато житейските стресове водят до пристъп на тревожност, нямате нужда от храната, която ядете, за да ви накара да се тревожите повече.

Диетата против

Диетата против тревожност може да ви помогне да изберете правилните храни, така че да бъдете спокойни, дори когато се справяте със стресови ситуации.

Изглежда ли срокът по-поносим, ​​когато е снабден с торба с бисквитки?

Вярно е, че облекчава храната. Но когато житейските стресове водят до пристъп на тревожност, нямате нужда от храната, която ядете, за да ви накара да се тревожите повече.

- Сложните въглехидрати действат като транквиланти чрез увеличаване на количеството серотонин, невротрансмитер с релаксиращи свойства, в мозъка. Този план за хранене съдържа много плодове и храни, приготвени с пълнозърнесто брашно, за да увеличите сложния си прием на въглехидрати.

- Триптофанът - предшественик на серотонина - има успокояващ ефект. Този план за хранене включва пуйка и млечни продукти, които съдържат триптофан.

- Кофеинът може да ви изнерви или разтревожи. Тази диета замества чашата отпускащ билков чай, като жълт кантарион, липа или лайка, за сутрешното ви кафе.

- Хроничната дехидратация - колкото и „лека“ да е тя - може да предизвика безпокойство. Ето защо тази диета включва големи количества вода, често с добавена вар или лимон за енергизиращ ефект.

- Често пъти малки количества храна могат да причинят нивата на кръвната захар да останат същите. Тази диета предлага голямо разнообразие от здравословни закуски за намаляване на нервността, която може да донесе ниската кръвна захар.

En Plenitud предлага хранителен план против тревожност, до който можете да получите достъп оттук.