предупреждават

Недостигът на витамин С може да бъде здравословен проблем по редица причини. За никого не е тайна, че витамините играят ключова роля във всичко, което е свързано със здравето и правилното функциониране на тялото. Сред тях витамин С е един от най-известните и най-важните.

Това хранително вещество е от съществено значение за здравето на всички телесни системи и е доказано, че - при гризачи - тяхната редовна консумация допринася за производството на колаген, абсорбцията на желязо, намаляването на оксидативния стрес, наред с други процеси.

Симптоми на недостиг на витамин С

При всичко изброено по-горе, дефицитът му в организма може да предизвика поредица от негативни реакции, които пряко засягат физическото и психическото състояние.

Въпреки че в началото може да е трудно да го забележите, с течение на времето се появяват някои симптоми, които го правят очевиден. Имайте ги предвид, за да отидете навреме при Вашия лекар за оценка.

1. Отслабване и косопад

Изтъняването и загубата на косата често са свързани с множество фактори, които могат да увредят корена на косата.

Дефицитът на витамин С е често срещана причина, тъй като включва основно хранително вещество за поддържане на колаген и протеини които ти дават сила. Следователно диета, бедна на храни, съдържащи този витамин, може да причини сухота, загуба на коса и податливост на пърхот.

2. Повтарящи се инфекции

Хората с дефицит на витамин С са склонни да развиват повече инфекции. На това се противодейства дава допълнителен принос в диетата.

Според експерти от Националния здравен институт това хранително вещество е от съществено значение за защитните механизми на организма и следователно за намаляване на неговите нива намалява способността им да унищожават патогените които причиняват всякакви болести.

Непрекъснатите пикочни инфекции или проблеми с устната кухина могат да бъдат признаци, които показват, че трябва да увеличите консумацията си.

3. Промени в настроението

Въпреки че повечето от нас го игнорират, този витамин също има тясна връзка с емоционалното здраве.

Според хипотезите, когато има достатъчни нива на този витамин в организма, има психическа стабилност, спокойствие и контрол над хормоните. Последните до голяма степен са отговорни за емоционалното състояние.

Счита се, че недостиг на витамин С в организма може да предизвика раздразнителност, стрес и други негативни състояния които влияят на ежедневието.

4. Хронична умора, симптом на недостиг на витамин С

Индиректно, хроничната умора и непрекъснатото чувство на умора могат да бъдат симптоми на скорбут, сериозен здравословен проблем, който е свързан с недостиг на витамин С и изисква незабавно медицинско лечение.

От друга страна, в скорошно проучване се предполага, че може би оксидативният стрес е една от причините, свързани с развитие на разстройства на настроението (като депресия и тревожност), хронична умора, наред с други; и следователно се счита, че добавките с витамин С (и други антиоксиданти) биха могли да допринесат за лечението на този тип проблеми.

5. Рани, които зарастват трудно

Тъй като това хранително вещество е необходимо за правилното оксигениране и възстановяване на клетките, намаляването му в организма предотвратява нормалното зарастване на раните.

Обичайно е повърхностните наранявания да се лекуват по-дълго и синините да се появяват за една нощ.

6. Болка

Изпитването на обща болка по цялото тяло е симптом, че има нещо, което трябва да бъде оценено и да се погрижи правилно от лекаря. Особено ако е интензивно, пречи на нормалния живот и е придружено от други симптоми.

Хранителните дефицити могат да накарат човек да чувства обща болка в цялото тяло или по-скоро на мускулно и ставно ниво.

Например, липсата на витамин С намалява правилното усвояване на някои минерали, което води до мускулна слабост. Освен това предотвратява правилния синтез на колаген и причинява отслабване на хрущяла, който предпазва ставите.

7. Суха кожа

Ежедневната консумация на витамин С е един от най-добрите навици, които трябва да имате гладка, красива и без болести кожа.

Това хранително вещество предотвратява ранната загуба на колаген и еластин. Тези две вещества са отговорни за поддържането на стегнатостта и еластичността на кожата.

8. Сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдови заболявания и сърдечни проблеми могат да се развият от множество фактори. И във връзка с това има хипотезата, че ранната му поява може да има нещо общо с липсата на витамин С в диетата.

Според скорошно проучване антиоксидантното му действие помага да се поддържа здравето на сърдечно-съдовата система и да се намали рискът от развитие на заболявания, както и да се поддържат нормални нива на холестерол и глюкоза. Освен това витамин С е от съществено значение за тъканите и кръвоносните съдове.

Мислите ли, че ви липсва малко витамин С?

Подозирате ли този хранителен дефицит? Разберете за природните източници, които го съдържат и опитайте се да подобрите хранителните си навици, за да получите правилната доза.

И никога не забравяйте да се консултирате с медицински специалист да извършите съответните тестове и да предложите най-подходящото лечение за вашия случай.