Храненето здравословно, яденето 5 пъти на ден, не означава да не отслабвате. Свързваме, че за да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, че трябва да гладувате. Днес обаче ще открием някои симптоми, че трябва да ядете повече, за да отслабнете.
Симптоми, че трябва да ядете повече
1. Постоянно сте гладни
Един от първите признаци, че трябва да ядете повече, за да отслабнете, е, че сте постоянно гладни. Напомняме ви това отслабването и гладуването не трябва да вървят ръка за ръка.
Пропускате ли закуската? Няма закуски? Не яжте достатъчно храна? Опитайте се да ядете 5 пъти на ден. Яжте здравословни ястия, които можете да ядете достатъчно, за да се чувствате сити.
Постоянният глад може да ви накара да кълвете или поглъщате първото нещо, което се появява пред вас, само защото имате ненаситен апетит. Ако разпределяте храната си разумно и се храните здравословно, няма да се изкушите и няма да гладувате.
2. Страдате от силно главоболие
Друг симптом, че трябва да ядете повече, за да отслабнете, е, че започвате да страдате от силно главоболие.
Ако това не е свързано с някаква патология като мигрена, мигрена или е свързано с менструация, тогава това може да се дължи на недостатъчно хранене. Дефицитът на витамини и минерали може да увеличи риска от дискомфорт, така че главоболието може да показва състояние на лошо хранене.
- Когато ограничавате храни, пропускате хранене и не се храните правилно, защото сте на ограничителна диета, мозъкът ви може да не получи необходимата глюкоза, за да функционира правилно.
- В момента, когато мозъкът не получава своята доза глюкоза страда от липса на енергия, която се проявява с главоболие. Решението е да се храните повече и правилно.
3. Прокрастин
Отлагането може да се определи като оставяне за утре на онова, което можем да направим днес по някакви причини. Когато не ядем достатъчно, можем да се почувстваме по-слаби, слаби и не желаем да правим нищо.
Ако в допълнение добавим към това възможното главоболие, което можем да страдаме, тогава отлагането е гарантирано. Много е необходимо това нека ядем необходимото, за да се чувстваме силни и желаещи за да актуализираме отговорностите си.
4. Дразниш се от всичко
Един от симптомите, който много хора често определят като „гладен съм“, става раздразнителен. Внезапно, ние се оказваме в постоянно лошо настроение. Изглежда всичко ни притеснява, всичко ни кара да подскачаме.
- Това може да се дължи на това, че не даваме на тялото това, от което се нуждае. По този начин се чувстваме неудобно от това постоянно чувство на глад.
- В допълнение, дискомфортът ни може да се увеличи, ако ядем това, което не трябва, кок или малко шоколад. Това може да ни накара да се обвиняваме.
5. Не ходите редовно до тоалетната
Когато не ходите редовно до тоалетната е това във вашата диета има нещо, което не е подходящо. Освен ако не страдате от хроничен запек, най-вероятно не хидратирате адекватно.
Ако не ядете количеството храна, от което тялото ви се нуждае, за да има енергия и да функционира нормално, много вероятно е и вие да не се хидратирате. Нека не забравяме, че храната ни благоприятства да пием.
Когато не консумираме достатъчно вода, чревният цикъл може да бъде засегнат. По същия начин трябва да преразгледаме какви хранителни вещества, като фибри, се лишаваме, като ядем по-малко. Увеличаването на приема на фибри може да бъде ефективна стратегия за избягване на запек, дори хроничен запек, както се посочва в проучване, публикувано в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Яжте по-добре, за да отслабнете
Това са някои симптоми, които трябва да ядете повече, за да отслабнете, защото, както споменахме, яденето по-малко и лошо може да ни накара да отслабнем, но на каква цена? Също така, нека помислим за ефекта на рикошета ...
Можем да премахнем тези излишни килограми, без да караме нашето благосъстояние да страда. Не трябва да се чувстваме разстроени или да се лишаваме да ядем това, от което се нуждаем. Тъй като да сме на диета или да искаме да отслабнем, не означава, че ще гладуваме.
Просто трябва да придобиете нови хранителни навици, да ядете повече малки ястия и да се храните по-здравословно (плодове, зеленчуци и т.н.).
- 7 храни, които ви пречат да отслабнете - По-добре със здравето
- 7 съвета за избягване на напълняване при достигане на менопауза - По-добре със здравето
- 7 трика за бързо отслабване - По-добре със здравето
- Напитка, която ще ви помогне да отслабнете с отлични резултати - По-добре със здравето
- 3 съвета за отслабване от експерти по фитнес и хранене Salud La Revista El Universo