обединяването

Храна и духовност. Наречете го „внимателно хранене“. Наречете го „интуитивно хранене“.

Ние сме прекалено информирани и все още сме във фаза на невежество относно храната.

Винаги чуваме за хранителните вещества. Ами ако витамини, протеини, мазнини, захари
Но знаем ли поотделно за какво всъщност се храним?

Храна и хранене Знаем ли как се храним?

Преди да продължа, бих искал да се възползвам от възможността да обясня накратко разликата между тези два термина (която не е еднаква):

Хранене:

е доброволният избор да яде нещо, тоест всеки човек решава какво да приготви, какво да купи и какво да консумира по всяко време, а това е свързано с културата, икономиката, околната среда, здравословното ни състояние, състоянието на ума ... както и други фактори.

Храненето:

това е неволен акт, това се случва, когато храната и/или напитката вече са погълнати. Той е свързан с хранителните вещества, открити в храната.

Както можете да видите, храната зависи на 100% от нас. От друга страна, като цяло не му придаваме значението, което има, а го придаваме само на хранителната част, КАКВО ядем или дори не това.

През повечето време ядем на автопилот, други, защото ние просто го харесваме или се чувстваме така, без да се притесняваме дали тялото ни наистина се нуждае от него.

Вредно въздействие върху организма

Нито спираме да размишляваме върху последиците, върху ефектите, които тези храни, консумирани без глад, имат върху тялото ни, в допълнение към начина, по който ги ядем.

Ние придаваме по-голямо значение на видяното, тоест на нашата физика, към образа на тялото ни, отколкото към реалните ни нужди.

  • гледката
  • миризмата
  • как се чувстваме
  • нашите навици
  • нашите вярвания
  • където живеем
  • оцеляване
  • групи храни.
  • И правим всичко това минимум 3 пъти на ден.

Ние сме много откъснати от тялото си и това разединяване ни кара да не усещаме ефектите и реакциите, които храната ни причинява.

За какво се храним?

Когато хвърлям този въпрос в преживяванията на Emofood, винаги има хора, на които им е трудно да отговорят.

Какво ядохте за вечеря вчера? Помниш ли?

Колко хора не си спомнят или наистина трябва да отделят минути, за да го помнят! ...

Това вече ни дава информация колко малко значение всъщност даваме на храната и на целия й процес, като пазаруване, готвене, хранене.

  • Купуваме по всякакъв начин.
  • Готвим по всякакъв начин.
  • Храним се по всякакъв начин.

"Липсата на време" за готвене, яденето за няколко минути, за да преминете към следващата задача, пропускане на хранене, защото има нещо друго "по-важно".

И затова не отделяме времето, което заслужава, на процеса.

Бихте ли ми казали за какво се храните? И най-обмисленото е, че започвате отговора по следния начин: „Как да ...“ Ще се радвам да прочета отговора ви в коментари 🙂

Ами ако започнем да се свързваме с интуицията си по обяд?

Нашата интуиция ни помага да вземаме решения, тя е нашето ръководство, въпреки че не винаги слушаме какво ни казва.

Тялото е достатъчно мъдро, за да определи коя храна е полезна за нас и коя не. Тоест ние самите имаме способността да избираме най-подходящата храна за нашето тяло.

Въпреки това, за да имаме интуитивна диета и да й се наслаждаваме, е необходимо да се научим да правим разлика между реалните нужди на нашето тяло и факторите, които ни водят до „преяждане“, като стрес, безпокойство, скука или някакви други емоционални държава.

Важността да слушаме тялото си в диетата си

Слуша

Нашето тяло ни казва кога да спрем да ядем чрез ситост, проблемът е, че сме загубили способността да слушаме или да обръщаме внимание на тези вътрешни сигнали.

Да се ​​научим да слушаме телата си може да бъде трудно, затова трябва да се третира като процес на бавна промяна, на постепенно „обучение“ на самонаблюдение.

Много пъти ядем, без да се чувстваме наистина гладни, така че е важно първо да обърнем внимание на „защо“ ще ядем в този момент.

Наслади се

Храненето е удоволствие и това не може да изчезне, но е вярно, че инстинктът за ядене го правим, за да покрием основни нужди, а именно получаване на енергия и оцеляване .

Когато знаете „за какво“, насладата от храната и всяка хапка е от съществено значение, за да се научим как да се храним и следователно да избираме въпросните храни. Ето защо ви каня, ако още не го направите, да се научите да оценявате всички храни и вкусове в чисто и естествено състояние.

Как да подобрим интуицията си, когато става въпрос да се храним?

1. - Запитайте се преди всяко хранене: Наистина ли съм гладен? Какво искам да ям?

  • Ям ли от стрес, скука, семейна ангажираност?
  • Има ли тялото ми собствени ресурси или наистина е гладно?
  • Мога ли да направя някаква физическа, творческа, умствена дейност, за да успокоя това състояние?
  • Знам ли как да управлявам жаждата си?
  • Колко дълго мога да тренирам главата си, за да слушам по-добре тялото и физическите усещания, които то възприема? Един месец, два месеца?
  • Чувствам ли се енергизиран, когато ям или искам да подремна?

Задайте си всички въпроси, които смятате за необходими, за да осъзнаете и да накарате тялото да се погрижи за себе си. Изберете това, което наистина искате, насладете се, насладете се на всяка хапка и вземете количеството, което искате да изядете. r.

По този начин ние се уверяваме, че тази храна ни кара да се чувстваме как искаме да се чувстваме (физически и емоционално).

От този подход тялото ни ще започне да ни „пита“ по естествен начин за по-здравословна диета, както чрез нашия акт на хранене, така и чрез самата избрана храна.

2.- Използвайте въображението си

Да, друг много ясен начин да разберем дали дадена храна наистина е това, което тялото иска от нас, е да използваме въображението си.

Визуализирайте се как ядем тази храна и размишлявайте върху това как се чувстваме, докато си представяме, че го правим. Ако отговорът е "добър" и физическите усещания са приятни, продължете напред!

3.- Ситост

Като цяло, както казах в началото, когато ядем, ядем прекомерно и бързо, така че, за да избегнем преяждането и в крайна сметка да се почувстваме задушни, препоръчително е да го правим бавно, да дъвчем и смиламе храната в устата си, да се наслаждаваме на всяка хапка, оставяйки покрити между ухапванията и отделяйки ни време. По този начин ще усетим признаците на ситост във времето.

За да започнем да идентифицираме този сигнал от нашето тяло, интересно е да избягваме разсейващите фактори по време на хранене, като телевизия, компютър, мобилен телефон ... Например, започнете с това при едно от храненията, като закуска.

Завършеност

Храненето ни от интуиция е интересно предложение, свързано с нашето телесно, емоционално и духовно самообслужване.

Винаги спазвайки нашия ритъм и го адаптирайки към всеки ден.

Започнете от малко. Цялата промяна се запазва във времето, ако я интегрираме бавно и свързана със задоволство.

Да, яденето е удоволствие и когато го правим свързано с нашата интуиция, духовност и съзнание, то е още по-полезно. Ние усещаме ползите отвън, но преди всичко и отвътре 🙂

Кристина Карасусан

Казвам се Кристина Карасусан, създател на Emoalimentacion, начин на живот, за да се наслаждаваме на храна без вина и да уважаваме тялото си с любов, от подхода „Без диета“.

Разпространявам това движение за емоционално хранене чрез индивидуални сесии, групови преживявания в лице в Испания и онлайн, където чрез различни инструменти придружавам за подобряване на самопознанието, управлението на емоциите и превъзпитанието на храната.

50 книги, които ще променят живота ви
в бизнеса, здравето, любовта и живота.

Абонирайте се и ще получавате бюлетин всеки месец с най-новите записи, обучения, курсове, семинари и лични програми.

Добре дошли в нашето племе съзнателни предприемачи!

Взаимодействия с читатели

Коментари

Кристина би подчертала за мен разликата между храна и хранене и липсата ни на присъствие в момента на хранене.
Обичам да ям, гледам какво купувам и въпреки това осъзнавам, че понякога, в името на комфорта или лекотата, се задоволявам с това, което предлага околната среда.
Храненето и подхранването съзнателно изисква да разберем много добре, че тялото ни е мъдро, макар да изисква да се грижим за него и да го глезим съзнателно, без да се отдадем на безцентрова мързел, за да живеем пълноценно живота. Тялото е нашето средство за изразяване тук. Благодарим ви за повишаването на осведомеността.

Здравей Беатрис от Тайланд!
Благодаря ви за коментара 🙂

Да, яденето е удоволствие и е страхотно, че го обичате. И бихме могли също така да кажем, че е нормално понякога да избираме други видове храни за удобство/улеснение с нашата среда.
Както често казвам, а също и в статията, КАК се храним е по-важно от КАКВО. Осъзнаването също ни помага да компенсираме (търсим този разнообразен баланс на храната през целия ден) и по този начин да поддържаме личното си удовлетворение в тази област от живота си. Овластява, поддържа самочувствие и следователно здраво самочувствие.
Без съмнение тялото е мъдро и винаги търси баланс, така че всичко да работи добре. И това преживявам още повече тук, на остров Ко Панган, хе-хе.

Голяма прегръдка! Честит и здрав ден
Крис

Казва Моника Лопес

Като майка на две тийнейджърки ме притеснява да видя техния начин на хранене, непостоянен и недостатъчен, според моите вярвания. Кое според вас е най-доброто отношение в тази ситуация? Благодаря прегръдка

Казва Ана Бизаро

Здравей Моника! Докато очаквам отговора на Кристина (който е в Азия), ще ви кажа какво правя с тийнейджърите си: АЗ СЪМ пример за възможно най-здравословно хранене.

Когато ме питат:
- Как да излекувате вашите (мънички) пъпки по лицето си?
Аз отговарям:
- Грижа се за диетата си ... и те знаят, че го правя, защото го виждат.

Следващото нещо е, че започват да ядат зеленчуци, плодове, ядки, (черен) шоколад и спират кока-колата, предварително приготвената храна като цяло и пият повече натурални сокове. В моя случай работи! Но ми коства 3 години, че сами ще отворят очите си.

Това, което трябва да прави майката на тийнейджърите, нали, Моника? Септември, имаме коли на търпение. Нека видим какво ни казва Кристина 🙂

Здравей Моника ✨
Интересен въпрос 🙂

От една страна, как е отговорила Ана, е примерът без повече.
От друга страна, като се вземе предвид, че юношеството може да бъде деликатно време, също е важен начинът за общуване и предаване на съобщението, тоест информирането, а не принуждаването или „критикуването“ им да се хранят „добре“. Споделяйки с тях вашите знания, открития около храната, за да ги накарате несъзнателно да се отразят, докато вие участвате.
И като последно отражение, което винаги каня на майките, които придружавам, е да се намерят моменти за готвене заедно. Създаването на богати и здравословни рецепти е възможно. Играта в кухнята като семейство обогатява и подхранва всичките ни сетива, сърце и тяло

Всяко друго нещо, с удоволствие ще ви отговоря 🙂
Голяма прегръдка! Честит и здрав ден

Оставете отговор Отказ на отговор

Долен колонтитул

Управлявайте настройките си

Моля, изберете настройките си за този уебсайт по-долу. Можете да активирате или деактивирате следните бисквитки. Вашите настройки няма да се прилагат автоматично за всички уебсайтове. Можете да промените настройките си по всяко време, като се върнете на този уебсайт и отворите връзката, намираща се в долната част на „Политиката за бисквитките“.

За повече информация прочетете нашата Политика или политиката на трети страни.