Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, можем да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

означава

Какво е ALT?

Аланин аминотрансферазата (ALT) е ензим, намиращ се в клетките на черния дроб. Чернодробните ензими, включително ALT, помагат на черния дроб да разгражда протеините, така че те да бъдат по-лесни за усвояване от тялото ви.

Когато черният Ви дроб е повреден или възпален, той може да освободи АЛАТ в кръвта. Това води до повишаване на нивата на ALT. Високото ниво на ALT може да показва чернодробен проблем, поради което лекарите често използват тест за ALT, когато диагностицират чернодробни заболявания.

Няколко неща могат да причинят високи нива на ALT, включително:

  • безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD)
  • болкоуспокояващи без рецепта, особено ацетаминофен
  • лекарства с рецепта, използвани за контрол на холестерола
  • консумация на алкохол
  • затлъстяване
  • хепатит А, В или С
  • сърдечна недостатъчност

Независимо от това, което причинява повишените нива на ALT, е важно да работите с Вашия лекар, за да откриете и отстраните основната причина. Но междувременно има няколко неща, които можете да опитате, които могат да помогнат за понижаване на нивата на ALT.

Пия кафе

Малка болнична кохорта. Проучване от 2013 г. разглежда хората, живеещи с хроничен хепатит С. Установено е, че тези, които пият филтрирано кафе всеки ден, имат три пъти по-голяма вероятност да имат нормални нива на ALT, отколкото тези, които не са.

Мнение от 2017 г. допълнително предполага, че пиенето на една до четири чаши кафе на ден може да помогне за понижаване на нивата на ALT и да намали риска от чернодробни заболявания и рак.

Ето 13 други подкрепени от науката ползи от пиенето на кафе.

Вземете повече фолиева киселина или вземете фолиева киселина

Яденето на повече храни, богати на фолиева киселина и добавяне на добавка на фолиева киселина към вашата диета са свързани с по-ниски нива на ALT.

Докато термините фолат и фолиева киселина често се използват взаимозаменяемо, те не са абсолютно еднакви. Те са две различни форми на витамин B-9. Фолатът е естествен B-9, който се съдържа в определени храни. Фолиевата киселина е синтетична форма на B-9, която се използва в добавки и се добавя към някои преработени храни. Вашето тяло също ги обработва по различни начини.

Въпреки че не са напълно идентични, както фолиевата, така и фолиевата киселина имат предимства, когато става въпрос за здравето на черния дроб и понижаването на ALT.

Краткосрочно, рандомизирано контролирано проучване от 2011 г. установи, че приемането на 0,8 милиграма фолиева киселина дневно е полезно за понижаване на серумните нива на ALT, когато се комбинира с лекарства. Това важи особено за участниците с нива на ALT над 40 единици на литър (IU/L). За справка, типичните нива на ALT варират от 29 до 33 IU/L за мъжете и 19 до 25 IU/L за жените.

Проучване с животни от 2012 г. също установи, че консумацията на повече фолати води до по-ниски нива на ALT и по-малък риск от увреждане на черния дроб. Резултатите показват, че нивата на ALT намаляват с увеличаване на нивата на фолиева киселина.

За да помогнете за понижаване на нивата на ALT, помислете за добавяне на повече храни, богати на фолат, към вашата диета, като например:

  • листни зеленчуци, включително къдраво зеле и спанак
  • аспержи
  • бобови растения
  • брюкселско зеле
  • цвекло
  • Банани
  • папая

Можете също така да опитате да приемате добавка с фолиева киселина. Повечето добавки с фолиева киселина съдържат дози от 400 или 800 микрограма. Стремете се към дневна доза от 800 микрограма, което е еквивалентно на 0,8 милиграма. Това е дозата, включена в много проучвания, разглеждащи връзката между нивата на фолиевата киселина и ALT.

Направете промени в диетата си

Храненето с ниско съдържание на мазнини и умерено въглехидратна диета може да помогне за лечение и предотвратяване на NAFLD, често срещана причина за високо ниво на ALT.

Малко проучване от 2013 г. установи, че замяната на само едно хранене на ден с храна с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на зеленчуци може да помогне за понижаване на нивата на ALT в рамките на един месец. По-рано проучване по подобен начин установи, че диета с ниско съдържание на калории и въглехидрати е ефективна за намаляване на нивата на ALT при възрастни с наднормено тегло с инсулинова резистентност.

За да подобрите здравето на черния дроб и да помогнете за понижаване на ALT, не е задължително да правите драстични промени в диетата си. Започнете, като се опитате да ядете поне пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден.

Можете също така да опитате да включите тези съвети в седмичното си планиране на хранене:

  • избягвайте плодовете и зеленчуците, поднесени с висококалорични сосове или добавена захар и сол
  • яжте риба поне два пъти седмично, в идеалния случай тези, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга или пъстърва
  • изберете мляко и млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини
  • заменете наситените и транс-мазнините с мононенаситени и полиненаситени мазнини
  • изберете пълнозърнести храни, богати на фибри
  • заложете на постни животински протеини, като пиле или риба без кожа
  • размяна на пържени храни с печени или печени

Научете повече за лечението на мастна чернодробна болест с храна.

Долния ред

Високото ниво на ALT обикновено е признак за някакъв вид чернодробни проблеми. Важно е да работите с Вашия лекар, за да откриете основната причина за повишеното ниво на АЛАТ, дори ако нямате никакви симптоми. Намаляването на ALT ще изисква лечение на причината, но някои промени в диетата могат да помогнат.