Търсите ли варианти да се храните по-добре и да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си? Добър вариант да започнете да правите промяна към по-здравословна диета, без да се чувствате толкова рязко, е да използвате напитки, затова представяме някои рецепти за сок.
Вземете под внимание, че според табелката за хранене на кладенци трябва да се включват поне пет разновидности плодове и зеленчуци дневно, за да има правилен баланс на хранителните вещества. Със сок можете да посрещнете част от квотата в една чаша.
The рецепти за сок които ви представяме са не само идеални за започване на сутринта, но те ще ви предоставят много от свойствата и микроелементите, от които ще се нуждаете през целия ден.
Ягода с мента
Започваме рецептите за сокове с класика, която не излиза от мода и която набира сила благодарение на свежестта си. Това е ягодов сок с нотка на мента. Комбинацията е не само идеална за лятото, но и осигурява на тялото добър източник на антиоксиданти.
Зелен сок с ябълка
Друга класика на рецептите за сокове е зеленият сок поради лекотата, с която може да се комбинира с други плодове и зеленчуци. За този зелен сок ще ви трябват целина, краставица, спанак, лайм и разбира се зелени ябълки.
Лимонов сок с куркума
Една от най-често срещаните препоръки за красота е да изпиете чаша лимонена вода след събуждане, за да детоксикирате и хидратирате тялото в началото на деня. Добавете малко куркума (настъргана лимонова кора), за да се насладите на нейните противоракови и антидепресантни свойства.
Морков с краставица
От всички рецепти за сок, морковът е една от любимите и поради това как може да се смесва. Приемът на моркови и краставици помага да се поддържа здравето на бъбреците и дори може да помогне в борбата с признаците на стареене и акне.
Сок от ананас и ягоди
Освежаващ сок (и който можете дори да приготвите с смути с малко лед и мляко), ананасов сок с ягода също е полезен за бъбреците и добър източник на калий, според портала Primicia.
Пексели