Диета за загуба на мазнини, когато следвате вегетариански стил на хранене. Това, че не се приема животински протеин, не означава, че това е непълна диета!

Загубата на мазнини е аспект, търсен многократно от населението. Но освен това все повече хора приемат вегетариански хранителен режим. Искате ли да знаете как да приемете вегетарианска диета за отслабване?

Вегетарианска диета не трябва да е по-здравословно отколкото такъв с животински протеини. Например в много индустриални сладкиши можем да видим, че съставките му са от растителен произход. И те не са здрави за това. Погледнете само истинската храна, която можете да разпознаете с тези съвети.

В този смисъл първото нещо, което трябва да разберем, че в a диета за загуба на мазнини първо е необходимо да се генерира енергиен дефицит. Следователно, преди да правим каквато и да е промяна в начина ни на живот е необходимо да видим какви са нашите калорийни разходи.

загуба мазнини
От друга страна, ние се нуждаем, в рамките на голямата батерия от възможности в рамките на вегетарианската диета, избора на качествени суровини. Тоест трябва да отхвърлим или да се опитаме да променим употребата на преработени продукти, които не дават добър хранителен принос.

Ще покажем примера на вегетарианец един ден, в този избор показваме прием от 5 хранения на ден. Въпреки че това не е единственият начин. Броят на храненията винаги ще зависи от човека и целите му. Ако искате да определите, не пропускайте тази публикация.

Закуска

  • Пшеничен препечен хляб със зехтин, авокадо и яйце.

Полунощ

  • Сливи с орехи.

Обяд

  • Киноа със соте от зеленчуци, зехтин, бадеми и обелени тръби.

Закуска

  • Натурално кисело мляко със стафиди и банан.

Вечеря

  • Кускус с грах, сотирани зеленчуци, зехтин, орехи и яйце с допир пипер.

Това е пример за вегетарианец или (оволактовегетариански) човек, при който първо можем да оценим наличието на качествени суровини. Съставен от протеини и комбинация от зеленчуци и зехтин и ядки.

Освен това плодовете по време на хранене помагат, заедно с тези съвети, да намалят глада между храненията. Както и подобряване на нашето здраве и осигуряване на основни микроелементи за тялото. Въпреки че този пример трябва да бъде адаптиран към определен брой порции въз основа на всичко, което обсъдихме.

Сега опитайте сами!

Завършва специалност „Физическа активност и спорт“

Хранене и състав на тялото, прилагани към спорта