техники
Споделете в Pinterest

Забелязвали ли сте някога усещане за изтръпване, парене или изтръпване в определени части на тялото ви? Лекарите наричат ​​това усещане за игли "парестезия".

Това се случва, когато нервът се дразни и изпраща допълнителни сигнали. Някои хора описват парестезията като неудобна или болезнена. Може да изпитате тези усещания в ръцете, ръцете, краката, стъпалата или други области.

Парестезията може временно да възникне, когато част от тялото „заспи“. Или може да е постоянен проблем. В някои случаи това е симптом на сериозно медицинско състояние.

Защо имаме усещания за игли?

Усещането за игли е знак, че нервът се влошава по някакъв начин и изпраща повече сигнали от обикновено.

Ако се приложи продължителен натиск върху нерв, това създава пречка, което означава, че не можете да получите кислорода и енергията, необходими за изпращане на сигнали до мозъка ви, които обикновено предават чувства.

Повечето хора са преживели временна парестезия в даден момент. Това може да се случи, когато кръстосвате краката си твърде дълго или заспите с ръка, поставена под главата.

Непрекъснатият натиск върху нерв предизвиква усещания за игли. След като налягането падне, усещането изчезва.

Хроничната или продължителна парестезия може да е симптом на основно медицинско състояние.

5 техники за прогонване на временни щифтове

Някои прости техники могат да помогнат за облекчаване на временните щифтове. Ето 5 стъпки, които да опитате:

1. Свалете налягането

Премахването на натиска върху засегнатия нерв му позволява да възстанови нормалната си функция.

Нервите абсорбират кислород, така че здравословното кръвоснабдяване е важно. Опитайте се да освободите крайника, който ви притеснява, като се уверите, че нищо не го притиска или натиска. Това може да означава да не кръстосвате краката си или да избягвате да се опирате на едната ръка.

2. Раздвижете се

Придвижването може да подобри кръвообращението и да облекчи неприятните усещания, които изпитвате.

Тъй като притокът на кръв започва да се подобрява, може да се почувствате малко по-топъл и доста бодлив за няколко минути.

3. Стиснете и отворете юмруци

Ако усещането за щифтове засяга ръцете ви, опитайте да затегнете и след това да разхлабите маншетите си. Това движение може да накара кръвта да тече бързо и да облекчи нервите.

4. Размахвайте пръстите на краката си

Ако усещането за щифтове засяга краката ви, опитайте да мърдате с пръсти. Това може да раздвижи кръвта ви и да помогне за подобряване на циркулацията, което може да спре неудобните усещания.

5. Разклатете глава от една страна на друга

Ако усещането за щифтове засяга ръцете ви, внимателно люлеене на главата може да помогне за облекчаване на компресията около нервите на врата. Това може да помогне за намаляване на усещанията в ръцете ви.

Как да предотвратите производството на игли и игли

Следните подходи могат да помогнат за предотвратяване на усещания от иглички преди да започнат:

Направете си масаж

Масажът може да намали мускулното напрежение и да насърчи по-добрия кръвен поток. Някои хора съобщават за подобрение на симптомите на парестезия след получаване на масаж.

Опитайте йога или медитация

Упражнения за дълбоко дишане, които се правят по време на йога или медитация сесии, може да ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите по-малко върху болезнените усещания.

Подобряването на вашата гъвкавост също може да предотврати заспиването на крайниците ви в определени позиции.

Продължавай така

Топлината понякога може да увеличи усещанията и да влоши болката. Опитайте се да избягвате да приемате много горещи душове или вани. Ако излизате в горещо време, помислете за носене на охлаждаща шапка или жилетка.

Проверете обувките си

Ако почувствате изтръпване или изтръпване в крака, това може да бъде причинено от лошо прилепнали обувки. Поставянето на крака в тясна или малка обувка може да повлияе на циркулацията и нервния поток.

Уверете се, че имате достатъчно място за размахване на пръстите на краката и изберете обувка, която поддържа арките ви, особено ако стоите или ходите много. Може също да се уверите, че дантелите ви не са прекалено вързани.

Носете чорапи под налягане или ръкавици.

Чорапи под налягане или ръкавици могат да подлъжат мозъка ви да интерпретира усещането като натиск, а не като болка. Повечето аптеки продават тези аксесоари.

Наспи се

Липсата на сън може да подобри възприемането на болката. Уверете се, че си почивате достатъчно всяка вечер.

Посетете лекар, ако иглите ви са тежки или дълготрайни.

Случайните епизоди на игли обикновено не са причина за безпокойство. Но ако сте опитвали домашни средства и симптомите Ви са тежки или продължителни, трябва да посетите Вашия лекар.

Хроничната парестезия може да бъде предизвикана от нерви, гръбначен мозък или мозъчно увреждане. Може да бъде причинено и от следните условия:

  • хит или мини хитове
  • множествена склероза (МС)
  • напречен миелит (възпаление на гръбначния мозък)
  • енцефалит (възпаление на мозъка)
  • тумор или лезия, притиснати към мозъка или гръбначния мозък
  • синдром на карпалния тунел
  • диабет
  • ишиас (болка, която излъчва по протежение на седалищния нерв)
  • хипервентилация (учестено или дълбоко дишане)
  • хипотиреоидизъм (слабо функционираща щитовидна жлеза)

В допълнение, някои лекарства, лоша диета или излагане на токсични вещества могат да предизвикат парестезии.

Повечето от тези състояния не изчезват сами и изискват лечение. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява симптомите и как да го лекувате.

Ключови точки

Усещанията за игли и игли са често срещани и обикновено няма от какво да се притеснявате. Простото промяна на позицията ви или придвижването може да облекчи временната парестезия.

Ако симптомите са тежки и не изчезват, те може да показват друг медицински проблем. Лекарят може да ви помогне да разберете какво причинява дискомфорта.