Кожата е най-големият орган на тялото. Когато е здрав, различните му слоеве ни защитават. Но когато е нарушена, способността на кожата да функционира като ефективна бариера страда. За да подобрим здравето на кожата и по този начин да й помогнем да изпълни защитната си функция, можем да направим няколко неща, пряко свързани с начина ни на живот.

Кожата има много функции. Най-важната му роля е да бъде първа отбранителна линия между нашите тела и външния свят, предпазвайки ни от бактерии, вируси, замърсяване и химикали, с които се сблъскваме всеки ден.

вашата

Освен това кожата регулира телесната температура, поддържа баланса на течностите и контролира загубата на влага. Той също така действа като бариера и буфер, разпознава усещанията за болка ни предупреждава за опасност и ни предпазва от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето.

5 ключа към здравословния живот

Много фактори влияят върху кожата. Генетиката, стареенето, хормоните и различни състояния, като диабет, са вътрешни фактори, които влияят върху кожата. Не можете да направите нищо по отношение на някои от тези фактори, има много външни фактори, върху които можете да действате.

Например, незащитеното излагане на слънце и измиването твърде често или с твърде гореща вода може да увреди кожата. Освен това нездравословната диета, стресът, липсата на сън, липсата на упражнения, дехидратацията, тютюнопушенето и някои лекарства могат да повлияят на способността на кожата да функционира като ефективна защитна бариера.

Диета

Индустрията, посветена на продукти, които поддържат кожата да изглежда най-добре и твърди, че се бори с признаците на стареене, струва милиарди евро годишно. Но овлажнителите достигат само до кожата и стареенето протича на по-дълбоко клетъчно ниво.

Какво ядете е толкова важно, колкото и продуктите, които поставяте върху кожата си. Вашата диета може да подобри здравето на кожата ви отвътре навън, така че ясният тен започва със здравословна диета.

Стрес под контрол

Учените са установили някои връзки между нивата на стрес и кожни проблеми. В проучване на студенти, тези, които са изпитвали високи нива на стрес, са по-склонни да имат проблеми като сърбеж на кожата, косопад, проблеми със скалпа, досадно изпотяване, обриви, пъпки и т.н.

Други изследвания показват, че тийнейджърите, които съобщават за високи нива на стрес, са с 23% по-склонни да имат тежко акне. Изследователите подозират, че стресът увеличава количеството на себума, който е мазната субстанция, която блокира порите. Това от своя страна води до повишена тежест на акнето.

Влага върху кожата

Овлажнителите на кожата поддържат горния слой на кожните клетки хидратирани и запечатва във влага. Овлажнителите често привличат влага и съдържат оклузивни агенти, които заключват влагата в кожата, както и омекотители за изглаждане на пространствата между кожните клетки.

Пушенето забранено

Пушенето остарява кожата на лицето и локализираната кожа в други части на тялото. Освен това пушенето стеснява кръвоносните съдове, намиращи се във външния слой на кожата, намалявайки притока на кръв и изтощавайки кожата от хранителни вещества и кислород, от които се нуждае, за да остане здрава.

Колагенът и еластинът придават на кожата нейната сила и еластичност. Пушенето може да намали естествената еластичност на кожата като причинява разграждането на колагена и намалява производството на колаген. Също така повтарящи се изрази, които се появяват при пушене, като свиване на устните, могат да допринесат за бръчки по лицето.

Спете

Препоръчва се възрастните да спят седем до девет часа всеки ден. Спане за по-малко от това време може да бъде вредно за здравето като цяло, и по-специално за здравето на кожата.

Известно е, че хроничното лишаване от сън е свързано със затлъстяване, имунодефицит, диабет и рак, но изследванията показват, че качеството на съня може да окаже значително влияние върху функцията на кожата и стареенето.

Както можете да видите, спазването на здравословен живот е най-добрата защита на кожата, освен всички продукти, които можем да използваме за стимулиране или защита на кожата по изкуствен начин.