Дрождовите инфекции са проблем за много хора.

candida

Най-често се причиняват от дрожди Candida, особено Candida albicans (1).

Ако мислите, че може да имате инфекция с дрожди, първото нещо, което трябва да направите, е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.

Въпреки това, различни храни и промени в диетата също могат да помогнат.

Ето 5 съвета за диета за борба с инфекциите с Candida.

1. Кокосово масло

Дрождите Candida са микроскопични гъбички, открити около кожата, устата или червата (2).

Те обикновено са безвредни, но могат да причинят инфекции, когато защитните сили на тялото ви са отслабени.

Растенията имат собствена защита срещу дрожди и други гъбички, а някои произвеждат съединения, които са токсични за гъбичките.

Добър пример е лауриновата киселина, наситена мастна киселина, широко изследвана за своите антимикробни и противогъбични ефекти.

Кокосовото масло е почти 50% лауринова киселина. Това го прави един от най-богатите хранителни източници на това съединение, което рядко се среща в големи количества в храната.

Изследванията на епруветките показват, че лауриновата киселина е много ефективна срещу дрожди Candida. Като такова кокосовото масло може да има подобни ефекти (3, 4, 5).

Поради тази причина, използването на кокосово масло като изплакване на устата, метод, известен като извличане на масло, може да забави инфекциите с дрожди или Candida в устата.

Моля, обърнете внимание, че са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ползи.

2. Пробиотици

Няколко фактора могат да направят някои хора по-податливи на инфекции с Candida, включително диабет и отслабена или отслабена имунна система.

Антибиотиците също могат да увеличат риска, тъй като силните дози понякога убиват някои от полезните бактерии в червата (1, 2).

Тези бактерии са част от естествената защита на тялото срещу дрожди Candida. Те предпазват от инфекции, като се конкурират с тях за пространство и хранителни вещества (6).

Пробиотиците могат да помогнат за възстановяването на тези полезни бактерии (7).

Пробиотиците са живи бактерии, които често се намират във ферментирали храни, като кисело мляко с активни култури. Те могат да се приемат и като добавки.

Проучванията показват, че пробиотиците могат да се борят с Candida инфекции (8).

12-седмично проучване при 215 възрастни възрастни показва, че приемането на хапчета, съдържащи 2 щама на пробиотика Lactobacillus reuteri, значително намалява количеството Candida дрожди в устата (9).

В друго проучване при 65 души с млечница приемът на пробиотици значително подобрява ефективността на конвенционалното противогъбично лечение (10).

Пробиотиците могат също да намалят растежа на Candida в червата, а някои доказателства сочат, че вагиналните капсули с Lactobacillus пробиотици могат да се борят с вагинални инфекции с дрожди (11, 12, 13, 14).

3. Диета с ниско съдържание на захар

Дрождите растат по-бързо, когато захарта е лесно достъпна в тяхната среда (15, 16, 17).

Всъщност високите нива на захар в кръвта увеличават риска от инфекции с Candida (1, 18, 19, 20).

В едно проучване захарта увеличава растежа на Candida в храносмилателната система на мишки с отслабена имунна система (21).

В проучване при хора изплакването с разтворена захар (захароза) е свързано с повишени инфекции и по-голям брой дрожди в устата (22).

От друга страна, друго човешко проучване установи, че диетата с високо съдържание на захар не влияе върху растежа на Candida в устата или храносмилателната система (23).

Въпреки това, изследванията върху хора са ограничени и са необходими повече изследвания (24).

Дори ако диетата с ниско съдържание на захар не винаги е ефективна срещу дрожди, премахването на добавената захар от вашата диета ще подобри здравето ви по много други начини.

4. чесън

Чесънът е друга растителна храна със силни противогъбични свойства. Това се дължи отчасти на алицин, вещество, което се образува, когато пресният чесън е счукан или повреден (25).

Когато се прилага на мишки в големи количества, алицинът изглежда се бори с дрожди Candida на малко по-малко ефективно ниво от противогъбичното лекарство флуконазол (26).

Изследванията на епруветките също показват, че екстрактът от чесън може да намали способността на дрождите да се придържат към клетките, облицоващи устата (27).

Чесънът обаче осигурява само малки количества алицин, докато повечето проучвания използват високи дози.

14-дневно проучване при жени установи, че приемането на добавки с чесън в капсули не засяга вагинални дрожди инфекции (28).

Като цяло са необходими повече клинични проучвания, за да се определи дали яденето на чесън има някаква стойност за лечение при хората.

Подправянето на храната с чесън обаче е безопасно и здравословно. Може да работи добре и в комбинация с конвенционалните лечения с Candida.

Имайте предвид, че използването на суров чесън върху чувствителни зони, като устата, може да бъде вредно и да причини тежки химически изгаряния (29, 30).

5. куркумин

Куркуминът е един от основните активни компоненти на куркума, популярна индийска подправка (31).

Изследванията на епруветките показват, че куркуминът може да убие дрождите Candida или поне да намали растежа им (32, 33, 34, 35).

Друго проучване предполага, че куркуминът може да намали способността на дрождите да се свързват с клетките в устата на хора с ХИВ. Всъщност куркуминът е по-ефективен от флуконазол, противогъбично лекарство (36).

Изследванията обаче са ограничени до епруветки. Не е ясно дали добавките с куркумин имат ефект върху хората.

Долния ред

Ако смятате, че имате инфекция с дрожди, потърсете Вашия лекар за противогъбично лекарство.

Ако сте склонни да получавате много от тези инфекции, може да ви помогне да се храните здравословно или да приемате добавки като пробиотици.

Сами по себе си тези диетични стратегии далеч не са ефективно лечение. Но като превантивна мярка или заедно с лекарства, те могат да направят разлика.