The коронавирус задържа много хора у дома за дълго време, неспособни да извършват физическа активност на открито или във фитнес зали или центрове за отдих. За тези, които са възнамерявали да отслабнат преди карантина или са качили няколко килограма по време на задържането, всичко не е загубено. Можете да отслабнете бързо. или поне опитайте.
Трикове за отслабване у дома
A обилна закуска и здравословното зареждане на батериите е това, което препоръчват експертите. Преди това можем да пием вода с мед и лимон на гладно, перфектна комбинация за елиминиране на токсините. Добрата закуска ще ни помогне да не кълваме между храненията, докато стигнем до обяд. Ако сте гладни, винаги избирайте плодове. Освен това ще можем да активираме тялото си от първия час.
Друга препоръка се състои от намалете количествата храна, които обикновено ядете. Ако калорийните ви разходи са по-ниски от обикновено, калориите, които ядете, също трябва да бъдат намалени. Спазването на графика на основните хранения за деня също е фактор, който трябва да се вземе предвид, особено през нощта. Препоръчително е да вечеряте рано, за да го усвоите преди лягане.
Това, което ядете, също е, очевидно, решаващ фактор, когато става въпрос за отслабване. Комбинирайте протеини и въглехидрати, винаги по балансиран начин и намалява мазнините до абсолютния минимум. Избягвайте преработените продукти и бързото хранене и се възползвайте, ако имате свободно време за приготвяне на здравословни рецепти. Увеличете количеството плодове във вашата диета, за да постигнете целта си, продуктите богата на фибри и изхвърлете рафинираните брашна, захари и излишната сол.
Също така се препоръчва пийте много вода (поне два литра на ден), за да останете добре хидратирани и приемът на ядки и семена като чиа, със свойства, които помагат да отслабнете бързо и ефективно. Всички тези диетични съвети, придружени от умерени упражнения, ще ви помогнат.