Писнало ви е от диети за отслабване, които продължават дни, месеци и дори години. Искате ли простота и бързина за бързо отслабване? За да постигнете целта си, ние ви предлагаме персонализирана програма за отслабване. Как да отслабнете бързо, без да възобновите? Как да отслабнете бързо и лесно без диета?

В тази статия ще намерите всичко за отговорното отслабване без диета. Ясно, безопасно и ориентирано към действие. Казвам ви точно какво трябва да направите, за да активирате механизма си за изгаряне на мазнини (естествено).

Ако приложите наученото в тази статия, лесно ще свалите 5 килограма за 2 седмици, без диета.

Не се заблуждавайте, отслабването без диета означава, че можете да отслабнете бързо и ефективно. Диетата често пречи. Спрете да търсите „следващата“ диета и отделете време, за да научите какво можете да направите, за да изгорите излишните телесни мазнини завинаги. Вие правите отговорна загуба на тегло, като давате на тялото нужното, за да поддържате изгарянето на мазнините с пълна скорост (достатъчно здравословна храна и достатъчно упражнения).

диети

И това е много по-лесно, по-забавно и по-вкусно, отколкото си мислите. Разгледайте …

(Искате ли да научите повече за това какво представлява диетата и какво точно означава отговорното отслабване?

Отговорно свалете 5 килограма за две седмици - без диета

Отговорното отслабване с 5 килограма без диета не е трудно. В следващия план стъпка по стъпка съм го написал възможно най-ясно за вас.

Следвайте трите стъпки по-долу и ще отслабнете по приятен и отговорен начин.

Стъпка 1: заобиколете достатъчно

Хората често мислят, че упражненията са решението на наднорменото тегло. Въпреки че упражненията могат да допринесат за загуба на тегло, това със сигурност не е необходимо.

Всъщност много спортове, без да променяте диетата си (истинското решение за наднорменото тегло), дори могат да бъдат много нездравословни.

Ето защо е много важно да се упражнявате достатъчно.

Както писах по-рано, тялото ни е направено да се движи. Много важни процеси в тялото ни изискват движение (и допълнителен кислород, който се получава чрез движение), за да ходим правилно.

Тренирате достатъчно, за да отслабнете, ако тренирате 30 минути на ден с лека интензивност.

Това означава: упражнявайте поне 30 минути на ден с такава интензивност, че дишането ви се ускорява малко, но все пак можете да проведете добър разговор. .

Колкото повече движение с тази интензивност, толкова по-добре. На всички мои лични клиенти, на които помагам да отслабна, без да спазвам диети, препоръчвам колоездене поне 1 час на ден или бързо ходене.

Стъпка 2: пийте достатъчно вода

В допълнение към допълнителния кислород, който тялото ви получава чрез достатъчно упражнения, водата е най-важният елемент, от който тялото ви се нуждае, за да поддържа изгарянето на мазнините.

Това, че се нуждаем от вода, за да оцелеем, не е нещо ново за вас, но много хора хронично пият много малко вода.

Пийте 2,5 до 3,5 литра вода всеки ден, за да сте сигурни, че изгарянето на мазнини работи правилно и да отслабнете отговорно.

Чаша чай също се брои. Кафето обаче извлича само водата от тялото ви, така че това не се брои. Изпийте поне 1 допълнителна чаша вода за всяка чаша кафе, което пиете.

Плодови сокове и други сладки (безалкохолни) напитки се уверете, че тялото ви започва да съхранява мазнини. Затова е по-добре да не го пиете, ако искате да отслабнете.

Съвет: Разгледайте моя план за отслабване. Този план съдържа три програми, които ви помагат да изгаряте телесните мазнини бързо и ефективно.

Стъпка 3: яжте натурални храни

И тогава последната и най-важна стъпка, ако искате да отслабнете отговорно: яжте предимно натурални храни.

Ако искате да отслабнете без диета, важно е да знаете какво ядете.

В днешно време супермаркетите са пълни с произведени храни, за които нямаме представа какво всъщност съдържа.

Разбира се, можете да видите какво има вътре на етикета. Но кой наистина гледа на това и има ли представа какво е „пропилен гликол“ или „мононатриев глутамат“?

Най-добрият и безопасен начин да разберете със сигурност, че ядете здравословна храна е да ядете само натурални продукти.

Това означава: яжте само продукти, които хората са яли преди повече от хиляда години. И тълкувайте това широко.

Примери за добри продукти са: зеленчуци, яйца, месо, ядки, семена, естествени масла, риба и др.

Примери за нездравословни продукти са: царевични люспи, фъстъчено масло, тестени изделия, сосове за тестени изделия, бутер тесто, кифли за печене и др.

Плодовете са отделен случай. Яжте плодове умерено.

Отговорното отслабване не е трудно, но просто трябва да знаете какво можете и какво не можете да ядете.

Започнете да отслабвате веднага

Ако искате да знаете точно какво можете и какво не можете да ядете, ако искате да отслабнете отговорно с 5 килограма през следващите две седмици без диета, препоръчително е да включите списъка за пазаруване на Джаспър в хладилника си.

Съставих този списък с продукти, за да направя отслабването възможно най-лесно за вас. Този списък за пазаруване съдържа всички продукти, които можете да ядете, ако искате да отслабнете отговорно (без диета). Ако въведете вашето име и имейл адрес по-долу, ще получите този списък за пазаруване и най-добрите ми съвети за отслабване от
електронна поща.

Защо да отслабвам без диета?

Както казах по-рано, важно е да осъзнаете, че е напълно възможно да отслабнете бързо и ефективно без диета. В тази статия можете да видите, че диетата наистина е напълно ненужна. Някога диетите бяха призовани по света, за да направят отслабването разбираемо за отслабване. Но оттогава диетите се използват предимно за маркетингови цели.

Диетата е ...

Когато питам хората около мен какво точно представлява диетата, често получавам отговор под формата на: „диета, която можете да спазвате за определен период от време, за да отслабнете“. „За период“, това е идеята, която почти всеки има с диета. Той се подлага на диета за няколко седмици и след това спира. След тези няколко седмици вие сте „готови“ и отново можете да се храните „нормално“. Поне така мислят повечето хора.

Но за съжаление не работи по този начин. Тялото ви постоянно се променя. Ако ядете храна за период, който ви помага да отслабнете, това също ще стане. Но ако по-късно ядете период на храна, от който пристигате, логично ще пристигнете отново.

Няма вълшебно хапче

Извинете, но няма диета, която да спазвате, за която да не се притеснявате до края на живота си.

Ако бях там, щях да ви кажа веднага, но той не съществува.

„Но какво работи?“, Може да попитате.

Бутонът трябва да се завърти

Спрете да търсите диета и осъзнайте, че тялото ви е най-важното притежание, което имате. Отделете време, за да научите какво можете да направите, за да изгорите трайно излишните телесни мазнини. Не за няколко седмици, а за остатъка от живота си. Това може да звучи малко екстремно, но не се притеснявайте. Това е много по-лесно, по-забавно и по-вкусно, отколкото си мислите.

За да разберете какво можете да направите, за да загубите трайно излишните си килограми, е важно да видите разликата между отговорното и безотговорното отслабване. Ще го обясня в следващия параграф.

Отговорна загуба на тегло

Можете да отслабнете по два начина, можете да отслабнете устойчиво и отговорно или да отслабнете временно и безотговорно. Безотговорното отслабване има всичко общо с начина на хранене, за който споменах по-рано. Мисленето, че има магически хапчета или диетичен метод, които за кратко време ще изгорят трайно всички телесни мазнини.

Или вярата, че е възможно да отслабнете много здравословно тегло за кратко време. Както може би вече сте изпитали, този начин за отслабване не е устойчив и осигурява само йо-йо ефект. Бързо (но често нездравословно) губите много килограми, но веднага щом спрете диетата, вие ги обличате за нула време.

Вашето тяло се нуждае от правилните хранителни вещества

Диетите често се характеризират с ограничен едностранен избор на храни, които можете да ядете. Този безотговорен начин често кара тялото ви да не получава достатъчно хранителни вещества. Разбира се, това е много нездравословно. Ако, от друга страна, искате да отслабнете отговорно, важно е да дадете на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да поддържате изгарянето на мазнините си в разгара си.

Най-важното е, че осъзнавате, че не трябва да гладувате, ако искате да отслабнете. Отслабването поради ограничаване на калориите (нисък прием) е остарял и остарял метод. Всъщност, ако искате да отслабнете отговорно, важно е да се храните, когато сте гладни. Чувството за глад е сигнал от тялото ви, че се нуждае от допълнителни хранителни вещества. Това означава, че е време за здравословно хранене:-).

И не се притеснявайте, много е възможно да приготвите здравословни и вкусни ястия.

Вашето тяло се нуждае от упражнения

В допълнение към здравословното хранене, упражненията също играят важна роля за отговорното отслабване. Тялото ни е създадено да се движи. Прекалено дълго седене ви прави бавни и нездравословни.

Дори за хора с наднормено тегло е лошо да седят неподвижни за дълги периоди от време. Движението е от съществено значение за много важни процеси в нашето тяло. Недостатъчните упражнения са вредни за вашето здраве. И ако искате да отслабнете, на всичкото отгоре изгаряте по-малко калории, ако тренирате твърде малко.

Сега знаем:

Отслабването при диета е погрешно мислене. Не отслабвате за период, но трябва постоянно да превключвате бутона и това е много по-вкусно и по-приятно, отколкото си мислите.

Вие правите отговорна загуба на тегло, като давате на тялото това, от което се нуждае, за да изгаря мазнините с пълна скорост.

Това означава: достатъчно здравословна храна и достатъчно упражнения.