Искате ли да отслабнете с няколко килограма, преди да отидете на почивка? Проверете тук как работи този план, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви детоксикира.

детокс

За Соледад Рейес

Всички искаме да се видим малко по-издути и с няколко килограма по-малко, особено когато планираме да отидем на плаж и Трябва да изглеждаме красиво в онова бикини, което купихме с нетърпение.

По този начин е лесно за нас да прибягваме до всички аварийни движения, които ни помагат дори да свалим килограм, особено експресни диети, които, за съжаление те само ни огладняват и след това си възвръщаме всичко, което сме загубили.

Поради тази причина, за да не се наложи да претърпим омразния рикошет ефект и да успеем да изглеждаме по-добре в банските си, разговаряхме с Лучиана Матос, диетолог в клиника Тере, която не сподели някои съвети и план за хранене, който ще ви помогне незабавно при задържане на течности и ще ви помогне да детоксикирате тялото си.

Добър начин за организиране

„Преминаването от ядене на всичко или неправилно хранене към поръчване е добро, първо, да се придържате към нов хранителен план, а също и като шокова терапия за промяна на навиците“, казва Лучана.

Поради тази причина диетологът посочва, че в плана, който тя предлага и който можете да вземете под внимание по-късно, първоначалната цел е „Елиминирайте тежки метали, като живак, олово, които не само затрудняват отслабването, но и ни правят по-уморени“.

Заедно с това, това показва, че идеята на тези седем дни е такава „Нека бъде седмица, в която човек допринася много фибри за тялото, което не само кара човек да загуби задържане, но и лесно да отслабне между три и четири килограма“.

Най-доброто? Лучана уверява, че тези свалени килограми са "най-добрият начин да се мотивирате да промените навиците си и да се храните по-здравословно", добавяйки, че основното нещо да не ги възстановите е, че след тази седмица детокс „Човекът не се храни както преди, а наполовина“.

Менюто за детоксикация

За да отслабнете преди да отидете на почивка, или ако вече сте се върнали, за да ви помогне да премахнете това, което сте измислили с плажните екстри, диетологът от Clínica Terré предлага следния план:

Закуска

Смути от два зелени зеленчука и един плод. Пример? ¾ чаша ананас, ½ стрък целина, 5 см салата краставица (с кора), сок от ½ лимон, 300-400 cc пречистена вода, джинджифил на вкус, подсладител на вкус. Разбийте всичко в блендера и вуалата.

Събиране утре

A обезмаслени млечни продукти плюс зелен сок от два зеленчука без плодове, с подсладител.

Обяд

150 до 200 грама протеин (пилешко, риба, пуйка или яйце) плюс обилни зелени салати. Идея? Целина, краставица, рукола, спанак, манголд, зеле, маруля.

Внимавайте с превръзките. Разрешени са само оцет, балсамов оцет, лимон или горчица.

Късно съпоставяне

Обезмаслена мандра плюс a зелен сок от два зеленчука без плодове, с подсладител.

Протеинът е намален от 100 на 150 грама. Отново богатите зелени зеленчуци са главните герои.

Съвети, които не са други

Заедно с тази диета, добавя Лучиана няколко съвета, които трябва да имате предвид, това ще бъде важно за постигането на вашата цел и да се почувствате по-леки след тези седем дни:

- Пийте 2 до 3 литра течност дневно. Пречистена или филтрирана вода (не от чешмата), зелен чай, кафе на зърна, настойки от магданоз, мащерка, кориандър, лимонова кора, варена кора от ананас, мате, наред с други.

- Избягвайте напитките, разтворимото кафе, бутилираните сокове, алкохолът.

- Консумирайте безплатно зелени смутита (смутита, съставени само от зеленчуци като манголд, спанак, маруля, целина, краставица).

- Избягвайте консервирани храни и разфасовки, поради високото си съдържание на сол и мазнини.

- Яжте малки количества храна на всеки 3 часа. Никога не забравяйте закуски.

- Привилегия естествени превръзки като магданоз, риган, чесън, черен пипер, за да намалите приема на сол.

- Забравете за маслото. Вашите препарати трябва да бъдат печени, на скара, на пара, варени и т.н.

- Изпълнявайте 30 минути ежедневни упражнения или 45 минути 4 пъти седмично.