Ако искате да отслабнете, без да гладувате и без да харчите цяло състояние за редки изобретения, прочетете

четири

Публикувано на 17.07.2019 18:08 Актуализирано

Отслабнете бързо е възможно и колкото повече килограми натрупаме, толкова повече килограми ще отслабнем правейки малки корекции в нашата диета. Много пъти не става въпрос да ядете по-малко или да гладувате, а да ядете това, което е указано в точното време на деня.

Повечето от нас имат диета, която не е здравословна, повече поради липса на информация, отколкото поради пренебрегване. И ние погрешно вярваме, че за да отслабнем ще трябва да правим големи жертви, когато в действителност можем да се храним много богато и питателно и пак да отслабваме всички килограми, които ни остават.

Как да отслабнете до четири килограма за една седмица

Много пъти нашето наднормено тегло се крие в поредица от грешни навици, които сме приемали и повтаряме през годините. Затова, читателю, време е да вземете мерки по въпроса и да се храните добре и здравословно веднъж завинаги.

Прочетете внимателно и ще видите какво трябва да направите, за да се отървете от излишните мазнини Това не е толкова драматично, нито ще отнеме много допълнителни усилия. Най-доброто? Ще забележите резултатите много скоро. От портала, специализиран в храненето „Здраве“, те уверяват, че чрез извършване на следните корекции ще можете да отслабнете с 2,5 до 4,4 килограма през първата седмица. Внимание:

1) яжте риба, яйца и месо

Храненето добре и здравословно няма загадка. Ако сте ни прочели малко в най-добрия раздел на Vozpópuli, благополучие, вече ще знаете, че протеините са идеални за отслабване много, бързо и изобщо без глад.

Къде можем да намерим протеини? В пилето, прасето, агнешкото, сьомгата, пъстърва, миди, треска, в яйца (по-добре без жълтък). Да тръгваме: във вашата любима месарски и рибен магазин.

Колкото повече протеин консумирате, толкова повече ще ускорите метаболизма си или, което е същото, толкова повече тегло ще загубите, без да правите нищо друго

Най-доброто? Че колкото повече протеини консумирате, толкова повече ще ускорите метаболизма си Или, какво е същото, толкова повече килограми ще отслабнете, докато си почивате. В тази връзка е доказано, че диетите с високо съдържание на протеини ни карат да изгаряме от 80 до 100 повече калории на ден. Изгодна сделка, читателю. Разбира се, внимавайте да избирате парчета без много мазнини.

2) Яжте зеленчуци без капачка

Тъй като не можете да ядете или да се храните само с протеини, трябва да придружавате ястията си със зеленчуци. И можете да ядете всичко, което искате.

Тези храни имат отрицателни калории, тоест колкото повече консумирате, толкова повече килограми губите, без да правите нищо друго, освен да ядете.

За да има ефектът на отслабване на зеленчуците върху вас, трябва да внимавате, когато ги приготвяте

За да има ефектът на отслабване на зеленчуците върху вас, трябва да внимавате, когато ги приготвяте. Без сол (моля) и бъдете много внимателни със зехтина, тъй като, въпреки че е добър източник на мазнини, една супена лъжица от това зелено злато има не по-малко от 120 калории и 14 грама мазнини. И ако наводните зеленчуците си от тази течност или добавете около три към пилешкото филе, вече добавяте поне 400 калории.

Що се отнася до зеленчуците, които можете да ядете, няма ограничения, но ние ви даваме няколко идеи: броколи, карфиол, спанак, зеле, маруля, краставица.

3) Без захари, ориз, тестени изделия или хляб

Трябва да прогоните въглехидратите поне една седмица. Тези храни са здравословни, но ви пречат да отслабнете. Освен това те ви карат да задържате течности и да ви подуват. На всяка цена трябва да се избягват хлябове, пълнозърнести храни, тестени изделия, ориз, бисквитки и кифлички, бонбони, гуми. и, разбира се, всичко с добавена захар.

4) Избягвайте плодове и газирани напитки

Също така не трябва да пиете безалкохолни напитки, нито в нормалните им версии, нито в „леки“ или „нулеви“. През тези седем дни можете да хидратирате с вода, чайове или кафе. По отношение на плодовете, Въпреки че са много здрави и заредени с хранителни вещества и витамини, най-добре е да намалите консумацията им за поне седем дни, тъй като, да не забравяме, те съдържат захар (естествена, да, но все пак захар).

5) преместете нещо

Упражнението е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и подобрете както физическия си вид, така и настроението си. Тъй като ние си мислим, че твоята не е фитнес залата, читателю, доволни сме, ако правите някакви аеробни упражнения, като например разходка, разходка, разходка с колело или плуване.

6) Пийте вода (отслабнете много)

Водата не само е без калории, но също така само като го приемаме, ще изгорим повече калории, тъй като ускорява метаболизма, според това проучване.

Многобройни проучвания показват, че разходът на енергия в покой (т.е. изгарянето на калории) се увеличава между 24 и 30% за десетте минути след консумация на вода. Ефектът трае не по-малко от час.

Изпийте половин литър вода, всъщност изгаря точно 23 калории. И ако водата е студена, освен това ефектът за отслабване тя се умножава, тъй като тялото изразходва повече енергия, за да загрее тялото ви. И имайте предвид, че колкото повече напълвате червата си с вода, толкова по-малко храна ще се побере.

И това е, уважаеми читателю. Най-вероятно през първите три дни ще се чувствате странно, като ти липсва енергия, но е нормално. На четвъртия ден, приблизително, ще се върнеш, тъй като тялото ви ще започне да черпи сила от мазнините които сте натрупали, като вече сте изразходвали всички хидратни „отлагания“.