колко

Лятото идва и много от нас не забравят да влязат във форма. Обмисляхте ли плуването? Колко калории се изгарят за един час? Ние ви казваме!

Като цяло, когато мислим за отслабване, първото нещо, което ни идва на ум, са опции, свързани с аеробни показатели като ходене, бягане, въртене, зумба, колоездене и т.н.

Добре е да помислите за тези упражнения, но трябва и вие помислете за плуване за многото му Допълнителни предимства че няма да намерите в други спортове.

Плуването е един от най-бързите и ефективни начини за изгаряне на калории, отслабване и тонизиране на мускулите. Най-големият му потенциал обаче се крие във факта, че това е спорт без въздействие за проблемни зони като гърба и коленете. Още по-добре, тази дейност поддържа стойката на тялото и ставите .

По тази причина изпълнете плуването е не само опция за приведете тялото във форма, но това е и възможност за добавяне на по-високо качество на живот, Главно при хора, които имат наранявания на тялото, затлъстяване, стрес, дихателни проблеми или силни физически изисквания поради ежедневни процедури, които водят до болезнени контрактури.

Колко калории мога да изгоря на ден плуване?

Няма точно число, което да брои изгаряне на калории което се прави за час плуване, но да можем да получим оценки според някои променливи, за да вземем предвид:

  • Телесно тегло
  • Тип плуване
  • Метаболизмът на всеки човек

Следователно трябва да го обмислим колкото по-голям е телесният обем на човека, толкова повече калории ще изгори при рутинно плуване. От друга страна, метаболизмът също е фактор, който ще повлияе, както и стилът на плуване, който изпълняваме, независимо дали е бавно или бързо пълзене, пеперуда, гръб, гръден кош или бруст.

Като се имат предвид тези променливи, можем да попълним следния калкулатор на Calculworld, за да разберем колко калории, като оценка, изгаряме в нашата рутинна програма по плуване.

Например, човек, който тежи 60 килограма, при плуване 20 минути бавен стил на пълзене ще изгаря 160 калории, докато ако го прави при пълзене, но бързо, броят достига 220. Тоест, че на час той ще изгаря 480 и 680 калории.

По същия начин можем да забележим, че човек, който тежи 85 килограма и извършва час безплатно плуване с умерено усилие, ще изгори 560 калории, докато ако увеличите търсенето със синхронизирано плуване, ще изгорите приблизително 640 калории .

ВАЖНО!
Изчисления на колко калории можем да изгорим при плуване, винаги са приблизителни и зависят много от тялото и физическото състояние на всеки човек.

Защо да плувате, за да изгорите калории?

Както можем да забележим плуването ни предлага значително изгаряне на калории, за да приведем тялото си във форма. По същия начин трябва да отбележим, че освен че насърчава загубата на тегло, това е и ще подобрите кръвообращението и капацитета на белите дробове, като същевременно защитите ставите си .

Ако трябва да загубим калории поради проблеми със затлъстяването, плуването ще бъде идея, тъй като за разлика от това, което се случва на сушата, във водата не рискуваме сериозно да нараним ставите си.

Винаги е необходимо да придружавате спорта с a балансирана диета, с качествени хранителни вещества, за да подпомогнат възстановяването на мускулите и да не навредят на тялото ни.

Ако мислите да започнете да плувате, за да влезете във форма, идеалното би било да се извърши медицински преглед и консултация с диетолог, за да се организират навици, съобразени с изискванията на упражненията.

Ключът към успешното изгаряне на калории е насладата от упражненията, които правим. С други думи, избор на спортна дейност, която е полезна както за тялото, така и за ума. Разкажете ни за вашия опит с плуването!