21% от юношите са с наднормено тегло и 14% са със затлъстяване. Някои нива, които нарастват със затвореност и детски заседнал начин на живот. Педиатърът Мириам Паласиос се обръща към тази „поредната пандемия“ на конгреса в Диарио де Навара

паласиос

Какво точно са наднорменото тегло и затлъстяването?
Те се състоят от необичайно и прекомерно натрупване на мазнини в организма, което представлява риск за здравето. Според Световната здравна организация (СЗО) детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми с недохранването и общественото здраве на 21 век. Преди всичко в страни със среден или нисък БВП, в които детското хранене е по-малко обгрижено, а също и в градска среда, където те се движат по-малко.

Говори се за „другата пандемия“, толкова ли е сериозна?
Проучване на Unicef, секция на ООН за защита на децата, разкрива, че в момента има 38 милиона деца на възраст под 5 години, които са със затлъстяване или с наднормено тегло. Много тревожен факт! А в Испания, според данните от неотдавнашния доклад на Фондация Gasol, PASOS (съкращение на английски, което се отнася до проучване за заседнал начин на живот при юноши), 21% от децата между 8 и 16 години са с наднормено тегло и 14%, затлъстяване . Това е скрита и тиха пандемия, която без да осъзнава напредва неумолимо. Затлъстяването има брутално въздействие върху сегашното и бъдещото здраве на децата. Не става въпрос за наедрялост.

Какво имаш предвид? Какви заболявания могат да се развият?
Като деца други патологии, като астма, могат да се влошат от натрупването на мазнини в бронхите. Или имате наранявания на кости или стави, като колене или ханш, от прекалена употреба. От психосоциална гледна точка има и негативни ефекти. Те страдат повече от тормоз, обикновено са по-изключени и ще имат повече трудности при намирането на работа. Освен това децата със затлъстяване са изложени на по-висок риск от затлъстяване при възрастни и от развитие на сериозни и хронични заболявания в по-ранна възраст, като диабет, високо кръвно налягане, инфаркти или инсулти. И сега, също covid.

И какво могат да направят родителите? Има ли някакъв елемент за предотвратяване на затлъстяването и наднорменото тегло, когато децата са бебета?

СОЦИАЛНА БОЛЕСТ

В тази ситуация как се е отразила пандемията covid-19?
Две пандемии са се сблъскали. Затлъстяването и covid. Те се противопоставят. За да не хванем covid, трябваше да останем вкъщи. Децата спряха да ходят на училище, спряха да се движат и започнаха да играят повече с екрани. Графиците бяха спокойни, семействата бяха стресирани, храненето беше по-лошо и децата не ходеха в училищната трапезария, което за някои е единственото място, където се хранят здравословно. Социалните неравенства се изострят. Ако живеете в хижа с градина, ще спортувате. Но какво се случва с имигрантско семейство, живеещо в общ апартамент?

Той настоява, че затлъстяването е социална болест. Как можем да се борим с него?
Научните доказателства ни показват, че причините за затлъстяването и наднорменото тегло са предимно социални и следователно предотвратими. Не е вярно, че подходът трябва да се извършва само от педиатри. Следователно трябва да действаме от глобална гледна точка (общество, закони.), А също и от всяко семейство.

И какво можем да правим ние родителите ежедневно?
Практикувайте физическа активност и се храните здравословно. Звучи лесно, нали? На практика не е толкова много, но има някои трикове. Както например изготвянето на седмично меню за семейството, съставянето на списък за пазаруване и отиването с децата до супермаркета или пазара, за да се запасите с прясна храна. Колкото повече опаковки и повече етикети, толкова по-лошо. Разбира се, те винаги попадат на рафта с бисквитки и зърнени храни (смее се). Нищо не ги яде, но в по-малки количества или при специални случаи. Също така е важно да готвите с тях. Нека пуснат рибата във фурната, нека видят костите. Накратко, експериментирайте с храната. Показано е, че децата, които участват в тези дейности, приемат по-добре новите храни. Приготвянето на едно от ежедневните хранения като семейство също би било много удобно. Всички трябва да ядем еднакво. Нищо за приготвяне на децата ориз и панирани пържоли, докато ядем зеленчуци.

Подчертайте, че децата трябва да продължат да спортуват. Няма ли риск от заразяване?
Нулев риск не съществува, но трябва да продължите да ги водите на извънкласни спортни дейности. Защото те са ги организирали много добре, с техните планове за действие при извънредни ситуации, а децата са много защитени. По-опасно е да седите по цял ден у дома с екрани. Освен това трябва да ги разведете колкото се може повече, да вземете колело, да отидете в планината през уикендите. Или до парка до къщата. Ход. Въпреки че разбира се, всички тези съвети няма полза, ако не ги спазваме. Ако цял ден лежим на дивана с мобилния си телефон и ядем пица. Един пример е много по-ефективен от проповед!

Сега, когато говорите за екрани, колко часа се препоръчва?
Това е работният кон за всички родители. Те не са лоши, но е препоръчително да ограничите времето на ежедневно излагане според възрастта на всяко дете и семейните обстоятелства. При юношите е по-сложно. Предлагам, тъй като децата ни харесват толкова много, да тренират с тях с „Wii“, с игри като Just Dance или забавни видеоклипове.

КЛЮЧОВЕ ЗА СЕМЕЙСТВА

Здравословна храна и седмично менюл. Педиатърът съветва да изберем какви храни ще предлагаме на децата си (какви плодове, какви зеленчуци, какво месо и риба.), Изгответе седмично меню и не импровизирайте в движение.

Пазаруване и готвене с деца. Паласиос предлага да заведете децата на пазара или супермаркета, за да могат те да видят пресните продукти и по-късно да приготвят храната с тях.

Семейна храна. Препоръчително е да ядете поне едно хранене на ден за всички членове на семейството, събрани на масата и без паравани.

Спорт извънкласни. Педиатърът съветва да продължите да водите децата на безопасни извънкласни спортни дейности. „Те трябва да правят физически упражнения, да тичат, да скачат. ".

Излети към природата. Предлага ги като уикенд и семейно занимание.

По-малко екрани. Препоръчва ограничаване на часовете на екрана в зависимост от възрастта на детето.