Сънят е здраве за всички. Ето защо не е изненадващо, че според разследване децата, които не получават достатъчно сън, са изложени на по-голям риск от наднормено тегло, главно поради натрупването на мастна маса в организма.
Коментирали сме го понякога, няколко часа сън при деца благоприятства затлъстяването и това проучване, проведено в Дънидин (Нова Зеландия), изглежда го потвърждава.
Изследването е проведено с 244 деца, които са били навършили три години, родени между 2001 и 2002 г., с изключение на недоносени бебета (по-малко от 37 седмици), многоплодни раждания, големи вродени малформации, тежки постнатални заболявания на майката или които не са планирали живеят в населеното място през следващите две години.
Измерват се физическата активност и продължителността на съня на четири години, пет и шест с акселерометър, прикрепен към кръста в продължение на пет последователни дни (включително почивните дни), заедно с записа, направен от родителите за времето, което всяко дете е прекарало легнало, заспало и нагоре.
Бяха взети под внимание и други данни, извлечени с помощта на формуляр, като прием на храна (плодове, зеленчуци и неосновни храни), време, прекарано в гледане на телевизия, и семейни фактори (индекс на телесна маса на родителите, образование на майката, тегло при раждане и пушене по време на бременност ).
В резултатите беше забелязано, че всеки допълнителен час сън на възраст между три и пет години е свързан с намаляване на ИТМ на седем години и рискът от наднормено тегло на тази възраст също е намален (61% по-малък риск от наднормено тегло).
Недостатъчната продължителност на съня увеличава риска от затлъстяване с 58%, въпреки че това са резултати, насочени към седемгодишните, а не към други възрасти.
Промените в начина на живот (здравословно хранене и чести физически натоварвания) са крайъгълният камък на лечението и профилактиката на затлъстяването. Според него постигането на подходящи навици за сън в детска възраст може да бъде здравна мярка за предотвратяване на затлъстяването и за развитието на по-здравословен живот.
Трябва да помним, че физическата активност при децата благоприятства добрата почивка и че затлъстяването може да доведе до затруднено спане, което произтича от хъркането и честите събуждания. Това от своя страна води до сънливост през деня, което може да намали успеваемостта в училище.
Както виждаме, има много фактори, които участват, но добра почивка, физическа активност и детско затлъстяване са свързани. Докато подкрепяме здравословния начин на живот, ще им помагаме да растат здрави, без наднормено тегло или проблеми със съня.
- Децата с наднормено тегло над четири годишна възраст имат два пъти повече риск от кръвно налягане
- Разпространение на поднормено тегло, наднормено тегло, централно и общо затлъстяване сред 8-15 годишни деца
- Бебетата, лекувани с антибиотици, са по-склонни да имат наднормено тегло
- Бебетата; родените с високо тегло могат да наднормено тегло или затлъстяване като възрастни
- Мириам Паласиос „Пандемията доведе до по-заседнали деца и деца с наднормено тегло“ Новини